Katra sieviete sapņo par slaidu figūru,plāna jostasvieta, skaistas kājas. Cīņa par papildu mārciņu iznīcināšanu dažkārt iet nevis uz dzīvību, bet uz nāvi. Tagad jums nav jādodas uz šādām galējībām. Jeļenas Mališevas diēta bez sāls nodrošina iespēju zaudēt svaru ar prieku, nemocot sevi ar pārmērīgu fizisko slodzi un neizsmeļot bada streikus.
Daudzas esošās diētaspieprasīt, lai daži pārtikas produkti tiktu patērēti ar precīzu to devu. Jeļenas Malysheva uzturs, kas nesatur sāli, neiziet pie šādām galējībām un ēdienkartē piedāvā principu pārmaiņus olbaltumvielām un ogļhidrātiem, tas ir, vienu dienu jums jāēd olbaltumvielu pārtika, bet otru - bagāta ar ogļhidrātiem. Produkti var būt dažādi, taču jums pilnībā jāatsakās no sāls, taukiem, alkohola un saldumiem. Katrai personai nepieciešamais ēdiena daudzums tiek aprēķināts individuāli un atkarīgs no tā, cik daudz kaloriju viņš pavada dienā. Elena Malysheva iesaka ēst vairākas reizes (3 reizes plus uzkodas) visu dienu. Vajadzīgas brokastis, un vakariņām vajadzētu beigties pirms septiņiem vakarā. Šo vienkāršo darbību rezultātā viņi desmit kalendāro dienu laikā zaudē 5 kg.
Kāpēc tauki, alkohols ir jāizslēdz no uzturaun saldumi, vairāk vai mazāk skaidri. Tas ir tas, ko prasa daudzas citas diētas. Bet kāpēc atteikties no sāls? Izrādās, ka liekā sāls ir kaitīga gan veseliem, gan slimiem cilvēkiem. Tajā esošais nātrijs slazdo ūdeni cilvēka ķermenī. Tā rezultātā palielinās slodze uz sirdi un nierēm, parādās spiediena lec, parādās tūska un liekā svara. Elena Malysheva bezsāls uzturs nav kaut kas pilnīgi jauns. Šāda diēta jau sen tiek attiecināta uz ārstiem, kuri cieš no enurēzes, aptaukošanās, nieru slimībām, kā arī serdes un hipertensijas. Sāls ļoti aktīvi stimulē apetīti. Mainot produktu garšu, tas veicina to, ka cilvēks ēd vairāk, nekā vajag. Izslēdzot to no uztura, jūs varat uzlabot to cilvēku veselību, kuri jau ir slimi. Un tie, kuriem nav bijis laika, saņems lielisku profilaksi, lai saglabātu veselību nākotnē.
Šī recepte nav stingra, tas ir, produktus var izvēlēties pēc jūsu vēlmēm.
Diētas ar olbaltumvielām-ogļhidrātiem svara zaudēšanai piedāvā daudzi uztura speciālisti. Parasti tās sastāv no četrām dienām. Jeļenai Malysheva ir desmit dienu diēta bez sāls. Receptes mainīgām dienām ir šādas:
Elena Malysheva uzturs bez sālspārmaiņus olbaltumvielu un ogļhidrātus saturošus pārtikas produktus katru otro dienu. Tajā pašā laikā ķermeņa metabolisms tiek ievērojami aktivizēts, kas nozīmē, ka tiek tērēts vairāk kaloriju. Drīzāk tos sāk izmantot nevis ienīsto tauku rezervju glabāšanai, bet dažādu fizisku darbību veikšanai. Olbaltumvielu dienu laikā organisms iztērē savas glikogēna rezerves un cenšas tās papildināt uzkrāto tauku dēļ. Daži uzskatīs, ka jums pilnībā jāpāriet uz olbaltumvielu pārtiku, lai visa tauku rezerve būtu "pazudusi". Tomēr tas tā nav. Ķermenis, kas palicis bez ogļhidrātiem, ir stresa stāvoklī un sāk nevis tērēt taukus, bet gan tos uzkrāt lietainā dienā, tā sakot, un visu mūžu izmantot muskuļu audus. Tādējādi labais pārvēršas kaitējumā.
Lai ķermenis pielāgotos jaunajiem apstākļiem, nepieciešamas ogļhidrātu dienas.
Šīs diētas, tāpat kā visu citu līdzīgo, pamatā irsāls izslēgšana no uztura. Tas ir paredzēts 2 nedēļām, un ar labu ķermeņa reakciju to var pagarināt līdz 4 nedēļām. Atšķirībā no Mališevas diētas, kurā nepieciešamas brokastis, ķīniešu iesaka no rīta izdzert vienu mazu tasi dabīgas nesaldinātas kafijas. Tiek pieņemts, ka ar to pietiek, lai pamodinātu ķermeni un mobilizētu savus spēkus visu lietu veikšanai. Pusdienās jums ir nepieciešams pagatavot ceptas zivis vai vārītu teļa gaļu. Šiem ēdieniem varat apkaisīt citrona sulu vai sojas mērci, lai tie labāk garšos. Pusdienās ietilpst arī dažādi dārzeņu salāti. Tos var pat garšot ar olīveļļu. Grieķi mīl salātus pievienot citrona sulai. Šādi garšo labāk. Vakariņām atkal vajadzētu sastāvēt no ceptām zivīm vai vārītas liellopa gaļas. No šķidrumiem, izņemot rīta kafiju, ieteicams lietot minerālūdeni, kefīru ar zemu tauku saturu, raudzētu ceptu pienu vai jogurtu, tomātu sulu. Atstājot ķīniešu diētu, kafija jāaizstāj ar zaļo tēju un liellopu gaļu ar vistu.
Diētām ir viens kaitinošs mīnus, kas samazinās līdz nullei.visi viņu tikumi. Tiklīdz cilvēks pabeidz tos novērot, atkal tiek palielināts iepriekšējais svars. Lai Elena Malysheva pusotru nedēļu ilgā diēta vai absolūti jebkura diēta bez sāls 14 dienas dotu stabilu rezultātu, pēc beigām jums jāievēro daži noteikumi.
Neierobežota sāls uzņemšana ir kaitīga.Neviens ar to nestrīdas. Bet vai diēta bez sāls ir laba visiem? Ārstu komentāri par šo jautājumu ir neskaidri. Tātad eksperimentālajām pelēm ar sāls trūkumu attīstās vēža audzēji. Cilvēkiem sāls trūkums izraisa reiboni, nespēku, sliktu dūšu un dažreiz vemšanu. Tiek lēsts, ka visu sistēmu normālai darbībai cilvēka ķermenis katru dienu prasa vismaz 15 gramus sāls. Tiem, kas aktīvi svīst, šis rādītājs ir daudz lielāks. Ir zināmi sāls nemieru gadījumi, kad cilvēkiem nedeva sāli. Protams, daži no tiem ir atrodami katrā produktā. Lai norma iznāktu, pārtikai, kas jau ir pagatavota, varat pievienot nedaudz sāls. Vēl labāk ir aizstāt mūsu parasto galda sāli ar veselīgāku jūras sāli, kas bagāts ar minerālvielām un mikroelementiem.
