Akrobātika ir drausmīgs triks - roll ingaiss. Lai to izdarītu, jums ir jābūt labi fiziskai sagatavošanai un elastīgumam. Iespējams, ka visas ieinteresētās personas ir ieinteresējušās uzzināt, kā mājās veikt somersault. To darot, jāatceras, ka treniņš ir pilns ar traumām, tāpēc ir vēlams to veikt profesionāla uzraudzībā. Šis raksts jums pateiks, kā ātri, droši un viegli apgūt somersault.
Vispirms jums ir jāizlemj sev:ir fiziskās sagatavotības un elastības līmenis, kas ir pietiekams, lai lēciens augstu un smalki veiktu somersault. Cilvēkiem, kuri jau sen vai nekad neveic sportu, vispirms ir jāapmāca šajā virzienā. Ja ar to nav nekādu problēmu, apsveriet, kā iemācīties darīt mājlopu mājās.
Darbam jums ir jāorganizē vieta.Tas aizņem daudz vietas, lai nesabojātu apkārtējos objektus un nevis nonāktu sev. Grīda ir pārklāta ar matračiem vai biezām segu pāri. Jums būs nepieciešama arī stipra galda brīvā virsma līdz jostasvietai (vai nedaudz augstākai). Tagad jūs varat sākt izpildīt uzdevumus, kas noved pie pārslēgšanas uz priekšu.
№1. Pamata uzdevums ir roll.Bez šīs prasmes nav iespējams izdarīt flip. Tas jādara šādi: no stāvas pozīcijas paceliet izstieptas rokas uz augšu, kamēr mugurai jābūt noapaļotai (lai atslābtu plecus un saliektu to ar riteni). Tālāk jums jāpielūkojas tā, lai kājas būtu nedaudz nošķirtas no sāniem (nākotnes flip laikā neļaujot zobiem vai degunam nokrist uz ceļiem). Rokas tiek novietotas prom no sevis, un ruļļi ir izgatavoti garumā. Šī apmācība ir pamats tam, kā iemācīties veikt mājienu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka visā kustības laikā ir jāuztrauc plecs uz ceļiem, nevis otrādi. Ķīns paliek nospiests uz krūtīm (iesācēji var turēt tos gabaliņu putu). Rullīša galā turiet vidējo teļu. Padoms. Ja viss ir izdarīts pareizi, pēc rullīša students var viegli piecelties.
№2. Uzlikt uz tilta no tilta.Šī apmācība ļaus jums iemācīties, kā izdarīt pārspīlējumus, ļaus ķermenim saprast, kā notiek kustība. Ar sporta aprīkojumu, protams, būs daudz ērtāk un drošāk to veikt. Mājās jums ir nepieciešams pāris labu paklāju, kas atrodas kādā virsējā daļā vidukļa līmenī (tabula). Tilta vietā jūs varat ievietot jebkuru zemu ierīci, kas var atsperties un izturēt ķermeņa svaru. Tālāk jums ir nepieciešams, lai lektu un veic roll. Kustība ir vērsta uz augšu un nedaudz uz priekšu.
№3. Pārklāj uz paklāja ar vieglu palaišanu.Vingrētājam jāpaātrina un jāpieliek liels lēciens ar rokām, kas balstās uz virsmas, atkārtojot iepriekšējo vingrinājumu. Saskaņā ar šo principu tiek veikts akrobātiskais triks.
Kad visas iepriekšminētās kļūs apgūtas, ir ieteicams mēģināt veikt somersaults ar apdrošināšanas partneri sporta zālē, uz paklāja. Asistentam jāvirza kustība vēlamajā virzienā.
Tagad mēs esam iemācījušies, kā mācīties, kā to izdarīt mājās. Ir nepieciešams veikt visus uzdevumus, ņemot vērā iepriekš aprakstīto smalkumu, pretējā gadījumā šāds iespaidīgs triks būtu nepareizs.
