Ievērojams svara pieaugums ļoti īsā laikālaiks var būt vajadzīgs dažiem sporta veidiem, piemēram, cīņai. Tas var arī noderēt, lai pēc badošanās atgrieztos normālā stāvoklī. Tāpēc cilvēkiem dažreiz rodas jautājums, kā nedēļas laikā notievēties? Lielākajai daļai lasītāju, lai ātri iegūtu svaru, jums ir jāmaina dzīvesveids un jāpieliek daudz pūļu. Bet tiem, kam patīk labi ēst un daudz gulēt, šis process var būt ļoti patīkams, un viņi paši var pateikt, kā nedēļas laikā notievēties, viņiem tā nav nekāda sarežģītā problēma.
Iegūstiet taukus par jebkuru cenu
Ja jums jāzina, kā paņemt taukunedēļā, kamēr jūs plānojat sasniegt mērķi ar jebkādām izmaksām, tad jūs zināt, ka ir vairāki soļi, kas novedīs pie strauja svara pieauguma, bet tie var kaitēt jūsu veselībai.
Lietojiet uztura bagātinātājus svara pieaugumam.Šīs piedevas ir pieejamas jūsu sporta uztura veikalā. Parasti tie ir paredzēti, lai veidotu muskuļu masu, bet kompetents konsultants var uzņemt tieši tos uztura bagātinātājus, kas jums skaidri parādīs, kā pēc nedēļas notievēties.
Ēd ik pēc astoņām stundām.Maltītēs jābūt ar augstu ogļhidrātu saturu (maize, makaroni, tauki, piens) un daudz olbaltumvielu (gaļa un olas). Ēd pēc iespējas vairāk. Ja jūs nopietni nolēmāt iedziļināties jautājumā par to, kā nedēļas laikā ātri iegūt svaru, tad vispirms patērējiet tik daudz pārtikas, cik fiziski ļauj jūsu kuņģis.
Katru ēdienu nedaudz dzeriet.alus vai vīns. Alus un vīns satur daudz kaloriju. Turklāt alkohols samazina centrālās nervu sistēmas darbību, tādējādi palēninot vielmaiņu un ļaujot iegūt vairāk svara.
Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens, lai novērstu alkohola dehidratāciju.
Pēc jebkuras ēdienreizes jums jāguļtrīs stundas. Miega režīms palēnina visas ķermeņa sistēmas, tāpēc pārtika pārvietojas pa ķermeni vislēnākajā ātrumā. Tas nozīmē, ka visa patērētā pārtika ilgstoši atrodas kuņģa-zarnu traktā, kas ļauj to izmantot, lai absorbētu vairāk kaloriju, tauku un barības vielu.
Katru reizi, kad pamostaties no miega, dzeriet daudz olbaltumvielu saturošu dzērienu un uzkodiet ēdienus ar augstu kaloriju daudzumu.
Izvairieties no pārtikas produktiem ar zemu tauku saturu unarī augļi un dārzeņi. Tie aizņems papildu vietu jūsu vēderā, ko jūs varētu izmantot pārtikas produktiem ar lielāku kaloriju daudzumu. Jāatceras arī tas, ka ātrs svara pieaugums, visticamāk, nebūs pastāvīgs. Ilgtermiņa svara pieaugumu vislabāk var panākt, izstrādājot jaunus ieradumus un jaunus dzīvesveidus, kas atbilst svara pieaugumam. Ievērojams veselīga (!) Svara pieaugums tiek panākts tikai palielinot muskuļu masu un ilgstoši.
