Katra sieviete sapņo par to, ka ir maiga, skaistaburvīgs un, protams, seksīgs. Vēlme nav atkarīga no vecuma, cipara veida, audzināšanas iezīmēm un pasaules uzskatiem. Galu galā sievietes vēlas būt skaistas vienmēr, visur un visur. Bet kļūt par tik ļoti grūtu, jo mūsdienu pasaulē ir grūti atrast sev laiku. Darbs, stresa, slikta uztura, bezmaksas minūtes trūkums - viss tas visvairāk kaitē veselībai un skaitlim. Daudzas sievietes sekot mazākas pretestības ceļu un sākt veikt dažādus novājēšanu, uzpūtīgi cerot viņi brīnumaini noņems liekiem kilogramiem pēc dažām dienām. Tomēr tas ir vienkārši neiespējami.
Svetlana Permjakova, kuras diēta nepārprotami darbojas,no otras puses pievērsās problēmai. Tas piedāvā daudz ticamāku un reālu iespēju iegūt vēlamo harmoniju, kas turklāt tiks saglabāta. Tas ir veselīgs dzīvesveids, fiziskā aktivitāte un sabalansēts uzturs.
Svetlana Permjakova zaudēja svaru (foto parāda šoļoti skaidri) diezgan ievērojami. Viņa ar savu piemēru pierādīja, ka ideāls ir visnotaļ iespējams, galvenais ir ļoti smagi izmēģināt un uzklausīt dietologu un ārstu ieteikumus. Viņas uzturā praktiski nav noslēpumu, un izmantotie principi ir plaši pazīstami. Tas ir tikai tas, ka lielākā daļa cilvēku nevar piespiest sevi pielipt tiem.
Tātad Permyakova svara zaudēšana ir balstīta uzDaži galvenie punkti, kas jāatceras. Pirmkārt, no uztura tiek noņemti visi bezjēdzīgi miltu izstrādājumi. Tas ir, jebkuri pīrāgi, it īpaši cepti, pūkaini smalkmaizītes, kūkas, uzkodas un tamlīdzīgi. Ir atļauta auzu pārslu un rudzu (un rudzu kviešu) pilngraudu maize. Galu galā labība kalpo par vērtīgu vitamīnu un minerālvielu avotu. Tā paša iemesla dēļ tiek izslēgti visi veikalu saldumi: saldumi, vafeles, cepumi, kūkas, smalkmaizītes. Labāk ir dažādot uzturu ar ogām, augļiem un medu. Svetlana Permyakova iesaka (diēta bez tā vienkārši nav iespējama) dzert vairāk ūdens, īpaši minerālu bez gāzēm, kā arī dabīgās sulas. Un labāk ir dot priekšroku dārzeņu sulām, un augļu sulas atšķaidīt ar ūdeni.
Protams, ir nepieciešamas arī fiziskās aktivitātes.Un šeit katrs izvēlas to, kas viņiem patīk vislabāk. Galvenais, lai vingrinājumi sagādā prieku un nekaitē veselībai. Jūs varat pieteikties fitnesa klubā, ja jums ir laiks to apmeklēt. Ja tādu nav, vienmēr ir ērta alternatīva: kāpšana pa kāpnēm, telpas tīrīšana un pārvietošana, staigāšana, uzlādēšana. Masāžas procedūras dod arī izcilus rezultātus - hidromasāža un manuālā masāža, kas savelk figūru, uzlabo ādas stāvokli un palīdz atbrīvoties no strijas.
Kā uzsver Perjakova, diēta ir obligātajāiekļauj sabalansētas ogļhidrātu brokastis (labība ir ideāla). Mēs nedrīkstam aizmirst par citām ēdienreizēm. Un, protams, jums vienmēr vajadzētu iet gulēt savlaicīgi un labi atpūsties, pietiekami gulēt un atjaunot spēkus. Šāda atpūta ķermenim ir vitāli nepieciešama.
Visi šie principi palīdzēja aktrisei zaudēt pat 16 kilogramus. Šodien Svetlana Permyakova, kuras uzturs ir nepārprotami efektīvs un efektīvs, izskatās lieliski, skaisti un pašpārliecināti.
