Daudzas dāmas brīnās, kā zaudēt svarurokas, jo pretēji uzpūšamam vīriešu tricepsam sieviešu rokturis izskatās elegants. Tomēr jāatceras, ka gandrīz neiespējami noņemt tauku nogulsnes tikai uz rokām, tāpēc tauku masas samazināšanas process obligāti ietekmēs visu ķermeni. Atbildot, kā padarīt jūsu rokas plānas, nav iespējams izcelt īpašus ieteikumus, un uztura speciālisti iesaka līdzsvarot pārtiku un pilnīgi novērst saldumus, gāzētos saldos dzērienus un kafiju no ikdienas uztura.
Tomēr kafija palīdzēs jums atbrīvoties no taukiemnoguldījumi uz rokām, ja tos neizmanto kā aromātisku dzērienu, bet gan kompresiem. Veicot šādus kompresus, vienkārši uzberiet dabīgo kafiju parastajā veidā un pēc tam uz marles uzklājiet kafijas pamatnes un pēc tam izveidojiet kompresi no šāda rīka, kas jau kādu laiku notiks problemātiskajās jomās. No augšas ieteicams saspiest kompresi ar plēvi un pēc tam uzkarsēt apmēram stundu zem silta segas, lai radītu termisku efektu. Kūpināšanai var izmantot arī brūvētu un atdzesētu kafijas pamatu, tikai tāds produkts ir jāsamaisa ar dažiem pilieniem dušas želejas, un tad šāds sastāvs ir jāberbē uz roku ādas problemātiskajās vietās.
Rācija
Izlemjot, kā zaudēt svaru rokās, jums vispirms ir jārīkojasnedaudz mainīt diētu, pievēršot lielāku uzmanību šķidruma uzņemšanai. Tātad, ūdens kļūst gandrīz brīnumlīdzeklis, un, palielinot attīrītā vai minerālūdeņraža ūdens daudzumu, kas dzerams dienā līdz trim litriem, jūs varat cīnīties ar celulīta nogulsnēm ne tikai jūsu rokās, bet arī citās problemātiskajās zonās. Lai jūsu rokas zaudētu svaru, pievienojiet ikdienas diētai visus A vitamīna daudzumus, kas veicina efektīvu tauku dedzināšanu. Šie produkti ir svaigi zaļie zirnīši, persiki un tomāti, kurus var izmantot augļu vai dārzeņu salātos.
Vingrinājumi
Padomi par to, kā zaudēt svaru jūsu rokās, ietver daudzusīpaši vingrinājumi, kuros vēlams izmantot hanteles, lai radītu maksimālo slodzi uz roku muskuļiem. Lai uzlabotu tricepsu un bicepsu formu pēc iespējas īsākā laikā, būs iespējams veikt šādu uzdevumu. Jums ir nepieciešams sēdēt uz krēsla, ņemt hanteles rokās un tad nolaist rokas pie sava ķermeņa un pēc iespējas atpūsties. Tad jums vajadzētu saliekt elkoņu un nospiest hanteli ar vienu roku uz pleca. Pēc tam jums ir jāuzsāk sākuma pozīcija, un, ja šāds vingrinājums katru dienu tiek veikts divdesmit reizes, jūs vairs neuztraucas par ideju par to, kā ātri zaudēt svaru.
Šis vingrinājums sapņo zaudēt svarusieviete, ja vēlas, varēs to izdarīt, neizmantojot hanteles, vienkārši atrodoties krēslā un nomainot rokas, pārmaiņus no jebkuriem nekustīgiem objektiem. Piemēram, varat sēdēt pie galda un pēc tam vienkārši piespiediet galda malu ar rokām. Šādā situācijā ir vēlams palikt vismaz sešas sekundes, un katras rokas vingrinājumi jāveic aptuveni desmit reizes, un šādu darbu ir viegli veikt biroja darbiniekiem darba dienas laikā.
Atspiešanās kļūst par neaizstājamu vingrinājumuzaudējot svaru uz rokām, tomēr ir diezgan grūti panākt ātru efektu, jo vispirms tiek sūknēti muskuļi un pēc tam sāk sadedzināt zemādas taukus uz rokām. Jūs varat veikt arī atspiešanos no sienas, taču šāda vingrinājuma ietekme būs mazāka, lai gan šādas manipulācijas sievietēm ir daudz vieglāk izpildāmas nekā regulāras atspiešanās. Vēl viens labs ieteikums tiem, kas vēlas zaudēt svaru rokās, ir peldēšana, kas ļauj uzturēt muskuļus normālā tonī.
