Ikdienā mēs pastāvīgi saskaramiesvārds "pulss". Tas parāda sirdsdarbības kontrakciju skaitu minūtē. Tikai pateicoties šim rādītājam, pieredzējis ārsts spēj diagnosticēt pacienta stāvokli. Straujš pulss norāda uz pārmērīgu ekspozīciju vai problēmu klātbūtni organismā. Ņemiet vērā, ka ne tikai pulss, bet arī tā intensitāte liecina par veselības stāvokli.
Sirdsdarbības ātrums sievietēm ir atkarīgs no laikadienas (no rīta, pēc miega, pulss ir lēnāks nekā vakarā), ķermeņa stāvoklis (kad cilvēks apsēžas, pulss palielinās par aptuveni pieciem sitieniem minūtē), nervu sistēmas stāvoklis (mierīgā, atvieglotā stāvoklī pulss ir zemāks). Interesants fakts: dažu sportistu pulss mierīgā stāvoklī bija divas reizes zemāks nekā parasti.
Impulsu var raksturot ar šādiem rādītājiem:
frekvence
ritms;
pilnība;
spriedze.
Balstoties uz šiem datiem, jūs varat iegūt klīnisku priekšstatu par sirdi, asinsrites sistēmas stāvokli, asinsvadiem un kapilāriem. Pirmajiem diviem rādītājiem ir prioritāte.
Rūpīga paša pulsa kontrole ļaus agrīnā stadijā identificēt bīstamās slimības un novērst to attīstību.
Vieglākais veids ir noteikt sirdsdarbības ātrumu tuvumāplaukstas locītava, fiksējot radiālās artērijas pulsāciju. Novietojiet trīs labās rokas pirkstus (rādītājs, vidus un gredzens) uz kreisās rokas plaukstas locītavas. Izmantojiet pirkstu galus, lai sajustu radiālās artērijas pulsāciju īkšķa pamatnē. Saskaitiet "sitienu" skaitu precīzi 30 sekundēs un rezultātu reiziniet ar diviem.
Citas sirdsdarbības zonas:
ceļa locītavas;
elkonis;
paduse;
kakla;
cirkšņa artērija;
stilba kaula artērija.
Pulsu ietekmē šādi faktori:
gaisa temperatūra;
cilvēka ķermeņa temperatūra;
Dienas laiks;
ķermeņa masa;
fiziskā forma "
vecums
Ja viss ir vairāk vai mazāk skaidrs ar pārējiem faktoriem, ir vērts sīkāk pievērsties vecumam. Sirdsdarbības ātrums sievietēm 40 gadu vecumā būs mazāks nekā 50 gadu vecumā.
Dažādos vecumos sirdsdarbības ātrums ir atšķirīgs. Vidēji sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī sievietēm ir 70-80 sitieni minūtē. Ar ko sievietes sirds ir unikāla? Saskaņā ar statistiku
sievietes sirds ir mazāka nekā vīrieša,
biežāk saraujas 10 sitieni minūtē
Kā pulsa ātrums sievietēm mainās līdz ar vecumu? Pastāv vispārējs noteikums, kas, protams, dod tikai vidējo rezultātu. Sirdsdarbības ātrumu aprēķina, izmantojot šādu formulu:
H = 220 - V, kur H ir sirdsdarbības ātrums,
B ir sievietes vecums.
Atsevišķi rādītāji var ievērojami atšķirties, jo sirdsdarbību ietekmē daudzi faktori. Starp tiem vecums ir tālu no noteicošās pozīcijas.
Pulss pēc vecuma sievietēm ir parādīts šajā tabulā:
| Vecums | Pulsa ātrums, sitieni minūtē |
| 20-30 | 60-70 |
| 30-40 | 70-75 |
| 40-50 | 75-80 |
| 50-60 | 80-82 |
| 60-70 | 82-85 |
| vecāki par 70 gadiem | 85 |
Tabula parāda, ka līdz ar vecumu normālā sirdsdarbība palielinās.
Ar fizisku piepūli sirdsdarbība palielinās. Tas ir normāli. Ja sieviete ir lieliskā formā, biežums īpaši nepalielināsies.
Kad var novērot pretēju ainusieviete nesporto. Stresa laikā sirdsdarbība strauji palielinās. Šajā gadījumā impulsam vajadzētu pilnībā atgriezties normālā stāvoklī ne ilgāk kā 10 minūtēs.
Grūtniecības laikā sievietes ķermenis darbojastajā pašā laikā mammai un mazulim. Attiecīgi sirds darbojas daudz aktīvāk. Grūtniecības sākumā norma ir 75-90 sitieni minūtē. Attīstoties auglim, palielinās arī sirds muskuļa kontrakciju biežums. Sestajā mēnesī sirdsdarbības ātrums atpūtai grūtniecēm var sasniegt 100–120 sitienus minūtē.
Sirdsdarbības ātrums pārsniedz 100 sitienus minūtēpastāvīgi kontrolē pieredzējis kardiologs. Tikai ārsts pareizi noteiks cēloni un, ja nepieciešams, izrakstīs ārstēšanu. Ar šo ķermeņa stāvokli bieži rodas reibonis, vājums un elpas trūkums. Ģībonis ir iespējams.
Apmēram 22 gadu vecumā ķermenis pārstāj augt.Šis ir maksimālās aktivitātes periods. Jūs aptur tikai 25 stundu trūkums dienā. Jūs gulējat 4-6 stundas, darāt daudz, bet vēlaties darīt vēl vairāk.
Ķermenis darbojas nolietojuma dēļ, taču rotaļīgi tiek galā ar izaicinājumiem. Rezerves vēl nav izsmeltas. Problēmas sāksies vēlāk.
Šī vecuma norma ir 60-70 sitieni minūtē.Salīdzinot ar sirdsdarbības ātrumu sievietēm 50 gadu laikā, tas ir ievērojami zemāks. Pat ar piepūli pulsa ātrums nedaudz palielinās un ātri normalizējas. Ķermenis joprojām ir lieliskā formā.
Ir svarīgi nepalaist garām brīdi un sākt rūpēties par sevi jau tagad. Jā, ķermenis joprojām tiek galā ar stresu, bet tajā pašā laikā tas patērē resursus, kas jums vēlāk noderēs.
Kā redzams no iepriekš redzamās tabulas, sirdsdarbības ātrums sievietēm40 gadus vecs ir 75-80 sitieni minūtē. Pēc četrdesmit gadiem sievietes fiziskā forma un aktivitāte sāk samazināties. Gremošanas sistēma un kuņģa-zarnu trakts sāk darboties nestabili. Sirdslēkme 40 gadu vecumā nav nekas neparasts. Parādās pirmie menopauzes simptomi. Tas noved pie menstruālā cikla pārkāpuma, kas sievietēm pēc 40 gadiem var izraisīt sirdsdarbības ātruma novirzes.
Lai novērstu iespējamās problēmas, sievietesšajā vecumā jums rūpīgi jāuzrauga jūsu veselība. Periods, kad ķermenis pats bez pūlēm tika galā ar stresu, ir mūžīgi pagātnē. Vecums jebkurā brīdī var likt par sevi manīt.
Ārsti iesaka neierobežoties tikaipasīva novērošana. Īpašu vitamīnu kompleksu pieņemšana, kas sievietes pulsu pēc 40 noved pie normāla, sporta, sabalansēta uztura, palīdzēs uzturēt normālu veselību.
Ne mazāk fizisks, svarīgs ir arī garīgaisveselība. Pēc četrdesmit gadiem sieviete sāk saprast, ka viņas aktīvais posms ir palicis aiz muguras. Tas ir smags ķermeņa stress. Šādā situācijā ģimenes un tuvinieku atbalsts ir ļoti svarīgs. Smagos gadījumos būs nepieciešama psihologa palīdzība.
Pulsa ātrums sievietēm pēc 50 gadiem ir 80-82sitieni minūtē. Piecdesmit gadus vecu sievieti var apkopot vārdos: gudrība, pieredze, relaksācija. Šis ir vecums, kad saproti, ka nav kur steigties. Kas attiecas uz veselību, ārsti saka, ka viss ir jūsu rokās. Kad jūs rūpēsieties par sevi, ķermenis jums "pateiks" par jūsu centieniem.
Psihologi saka, ka uzturēšana ir kritiskanoskaņojums aktīvam dzīvesveidam un visādā ziņā virzīt domas par vecumdienām. Bērni ir pieauguši, ir laiks domāt par sevi. Šajā periodā daudzas sievietes sāk ceļot, iegūt jaunas paziņas un attiecības. Šis ir menopauzes periods, kuram ķermenim jābūt iepriekš sagatavotam. Diēta, joga un aktīvs dzīvesveids ļaus jums pilnībā izbaudīt dzīvi.
Lai saglabātu veselību daudzus gadus, sievietejebkurā vecumā viņai jāuzrauga viņas veselība, jo īpaši pulsa ātrums. Slimības ir vieglāk novērst nekā ārstēt. Sporta aktivitātes un pareizi sabalansēts uzturs, veselīgs miegs palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, normalizēt asinsspiedienu.
Jums jāsāk rūpēties par sevi pēc iespējas agrāk. Tas ļaus jums justies pilnīgi pieņemamam vecumdienās un līdz minimumam samazinās ar vecumu saistītas izmaiņas.
Ir ļoti svarīgi uzraudzīt ne tikai fizisko, bet arīgarīgai veselībai. Pietiekams veselīgs miegs, labsajūta ģimenē, bērni ir visi nepieciešamie faktori, kas var pozitīvi ietekmēt sievietes labsajūtu.
Ar vecumu sievietes sirds un asinsvadu sistēma vājina, sirds ir spiesta strādāt ar lielāku stresu. Tāpēc sirdsdarbība palielinās.
