Testosterons sievietēm, veidi, kā palielināt

Testosterons sievietēm rada īpašuolnīcu šūnas un virsnieru dziedzeri. Šis hormons pieder pie androgēnu grupas, nosaka seksuālās vēlmes līmeni, pozitīvi ietekmē orgasma veidošanos, stiprina kaulu sistēmu un uztur muskuļu masu. Svara pieaugums menopauzes ārstos ir saistīts ar testosterona samazināšanos organismā, kas regulē lipīdu metabolismu.

Četrdesmit gadu ierobežojošā sieviete pārvar zaudējumusandrogēnu, estrogēnu un progesteronu. Pētījumi liecina, ka tās pašas personas hormonālais statuss divdesmit un četrdesmit gadus ir ievērojami atšķirīgs. Testosterons sievietēm ir samazināts uz pusi. Daži eksperti apvieno kopēju depresiju menopauzes laikā ar pazeminātiem androgēniem.

Veselīga sievietes ķermenis ražo mazāk testosterona nekā vīrieši, kas ir 0,7–3,6 µg dl, salīdzinot ar 0,95–4,3 µg dl.

Mūsdienīga pieeja hormonu aizvietošanaiTerapija balstās uz androgēnu iekļaušanu minimālā daudzumā, lai atjaunotu sievietes seksuālo funkciju un normalizētu psiholoģisko stāvokli pēc menopauzes.

Kā stimulēt testosterona uztura ražošanu

Sieviete menopauzes laikā nepieciešama īpaša medicīniska pieeja.Pirmkārt, ir nepieciešams nodot pacientam nepieciešamību mainīt kulinārijas izvēli, radīt veselīgu dzīvesveidu un aktīvi atpūsties. Pārtiku vajadzētu līdzsvarot, lai būtu iespējams stabilizēt hormonus. Diēta mērķis ir iekļaut ikdienas uzturā pietiekamu daudzumu diētiskās šķiedras. Jāņem vērā minerālvielu saturs produktos, jo īpaši kālijs un magnija, kas ir iesaistīti hormonu dabiskajā sintēzē.

• Ir stingri aizliegts veikt kursu.bioloģiskās hormonālo pārmaiņu laikā. Lai atbalstītu ķermeni, ieteicams ēst augus, kas satur fitoestragēnus: ķirši, kartupeļi, lucerna, rīsi, kvieši, āboli.
• Ja sievietēm ir zems testosterona līmenis,Ieteicams uztura uztura šķiedras linu, zivju eļļu, avokado augļus. Galvenais ķermeņa proteīna papildinājums sastāv no sarkanās liellopu gaļas un zivīm. Pozitīvā ietekme uz testosterona asaru, siļķu, lašu, saharu, sardīņu, anšovu, paltusu veidošanos jau ir pētīta.
• Ikdienas uztura kopējais sastāvs40% proteīnu, 15% tauku un 55% ogļhidrātu, galvenokārt šķiedras. Produktu dienas kaloriju ieteicams lietot 2000 kcal robežās, kur proteīniem tiek piešķirts 800 kcal. Jāatceras, ka stimulējoši proteīni ietekmē testosterona ražošanu, un tauki regulē hormonālo funkciju.
• Īpaša loma reproduktīvajos dziedzeros spēlē vitamīnuE, spēcīgs antioksidants, paildzinot jaunību, saglabājot libido pienācīgā līmenī. Četrdesmit gadus vecās sievietes ēdienkartē vienmēr ir dogrose, smiltsērkšķu, žāvētu aprikožu, auzu un valriekstu.
• Тестостерон у женщин частично зависит от C vitamīna regulāra lietošana ar pārtiku, kā arī askorbīnskābe, kas cita starpā rada labvēlīgu ietekmi, kavē fermenta veidošanos, kas dabiski maina testosterona struktūru, veidojot estrogēnu.
• Ieteicams izvēlēties īpašu labi panesamu augu. Dažus no tiem apstiprina oficiālā medicīna. Tās var iegādāties bez receptes aptiekā.
• Daudzi uztura speciālisti piekrīt, ka sievietesvakarā 50 gramus vīna, kas izgatavots no dabīgās sarkanās vīnogu sulas, vajadzētu atļaut. Tajā pašā laikā ārsti kategoriski uzstāj, ka tiek pilnībā noraidīts sintētiskais spirts un smēķēšana.

Testosterons sievietēm, kas nodarbojas ar vieglatlētiku ar slodzi uz augšstilbu un krūšu muskuļiem, tiek uzturēts optimālā līmenī. Vingrinājumam izvēlies hanteles, kad vien iespējams, smagākas, rēķinoties ar vairākām īsām pieejām.