Tātad, aiz ilgstošām brīvdienām, pilnasdelicious ēdienu galdi, pārmērības pārtikā, ko ik reizi no mums laiku pa laikam ļauj sev. Šādu gadījumu diezgan prognozējamas negatīvās sekas visbiežāk ir liekie kilogrami, kurus, kā jūs zināt, ir daudz grūtāk nogādāt, nekā izsaukts. Un, ja jums ir ātrs vielmaiņas process, jums ir ļoti paveicies - kilogrami šķīst gaisā, tikai tie tika novēroti. Bet, ja jūsu Ahileja papēdis ir lēns vielmaiņas process, un tādēļ ķermeņa lieko svaru, ar ko jūs pastāvīgi cīnās, jums būs jāmēģina.
Lielākā daļa ekspertu, lai atbrīvotos no šādiem"Svētku" kilogramus ieteicams ātri iztukšot. Šis ekspresis uzturs ļauj jums samazināt svaru par apmēram pieciem kilogramiem, un tas ir ideāli piemērots tiem, kuri vēlas atjaunot savu svaru. Šī diēta ilgst trīs dienas, kurā jums jāievēro noteikta diēta.
Kā notiek ātrs svara zudums?Fakts ir tāds, ka šis izteiksmīgais uzturs 3 dienām ir paredzēts šķiedrvielu pārtikai. Šķiedra stimulē zarnu darbību, kas ļauj organismā noņemt daudz olbaltumvielu un šķidrumu. Starp citu, uzturs nozīmē arī šķidruma izmantošanu lielos daudzumos, kas izsmidzina izsalkuma sajūtu.
Apmēram katra no trim dienām izvēlne, kas ietver izteiktu uzturu, atšķiras.
Pirmā diena ir paredzēta ķermeņa attīrīšanaimaksimālais. Šajā dienā atļauts dzert svaigi spiestas sulas no dārzeņiem no augļiem, nekādā gadījumā pievienojot cukuru, pienu vai citas piedevas. Atļauts sajaukt sulas, kā rezultātā dažādu svaigu kokteiļu izveidošana. Kopumā pirmajā dienā jums vajadzēs dzert puslitru šķidruma, un tas būs labāk, ja tā ir zaļā tēja vai tīrs, vēl ūdens.
Otro dienu sauc par piena dienu.Šajā dienā ir atļauts izmantot tikai piena produktus, vienlaikus pievēršot uzmanību to tauku saturam. Piemēram, aptuvenie pārtikas daudzumi var būt šādi: biezpiena puskvarka ar vismazāko tauku saturu un pusotru litru beztauku jogurta. Tajā pašā laikā barības uzņemšanas biežumam vajadzētu būt vismaz piecas līdz sešas reizes dienā. Jūs varat dzert šķidrumus tik daudz, cik vēlaties, atceroties, ka labākā asimilācija ir zaļā tēja. Atšķirībā no melnā, tas nesatur kofeīnu.
Trešajā dienā izteikta diēta nozīmēsvaigu dārzeņu patēriņu, precīzāk, salātus no tiem. Apjomi ir ierobežoti - vienā dienā jūs varat ēst ne vairāk kā pusotru kilogramus kāpostu salātu, jebkura lapu dārzeņu ar zaļu krāsu un dažādu veidu zaļumiem. Jūs varat salātus pagatavot tikai ar augu eļļu, vislabāk ir olīveļļa.
Tas ir šis uzturs ietverizteikta diēta. 3 dienas - un jūsu skaitlis atgriezīsies normālā, jo šī metode rezultāti ir patiešām ievērojams. Izkļūt no šādu diētu, būtu pakāpeniski pildīt, tas ir labākais, lai divas vai trīs nedēļas, pievienojot pārtikas izvēlne nav visu uzreiz, un tiem, kas vēlas, bet lēnām, pakāpeniski un ļoti zemu kaloriju.
Для тех, кто мечтает значительно похудеть, izteiksmīga diēta arī ir piemērota. Pirmkārt, lai tas būtu jauki, lai sāktu throwing ārpus vairākas mārciņas trijās dienās. Un, otrkārt, tā varēs sagatavot ķermeni par testiem, kas var sagaidīt arī nākotnē - maigāka un mīkstu diētu, kas, cita starpā, tiks rādīta ļoti viegls pēc skaidras diētu. Un daži izmanto šādu diētu kā izlādes kursa laikā svara zudums.
Jebkurā gadījumā jums jāatceras viena lieta: ekspress diēta neattiecas uz tiem, uz kuriem var ilgi sēdēt. Ierobežotā uztura dēļ dažas no tām nepieciešamajām vielām nenonāk organismā, un tāpēc šādu diētu nav ieteicams ievērot ilgāk par trim (maksimāli četrām) dienām.
