Разгрузочные дни считаются полезными для здоровья un tievs skaitlis saglabāšanu. Pēc būtības šī ir minimāla diēta, kuru ieteicams ievērot 12 vai 24 stundu laikā. Kas jums jāzina, lai nekaitētu jūsu veselībai ar šādiem uzturvērtības ierobežojumiem? Mēs centīsimies saprast, kā kārtīgi izkraut dienu kefīru un biezpienu.
Ne visi cilvēki spēj izturēt ilgtermiņa uzturu.Daudz vieglāk ir pieturēties pie kāda diēta vienā dienā, nekā kontrolēt sevi nedēļas laikā. Badošanās dienas palīdz gremošanas sistēmai atpūsties un "reboot". Ikdienas uzturs ir ieteicams ne vairāk kā reizi nedēļā. Kefīra un biezpiena badošanās dienas bieži tiek slavētas par svara zaudēšanas tūlītējo iedarbību. Un patiešām, ievērojot pareizo ikdienas ēdienkarti, jūs varat zaudēt svaru līdz 2 kilogramiem. Lieta ir tāda, ka ar kefīra izplūdes grīdu notiek pilnīga ķermeņa attīrīšana. Šis piena produkts pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu. Kefīrs ir bagāts ar A, B un D vitamīniem, kā arī kalciju. Šim produktam ir pozitīva ietekme uz ādas, matu un nagu stāvokli. Noderīgs kefīrs un kā līdzeklis cīņai pret tūsku.
Jebkurai energosistēmai ir ierobežojumi unkontrindikācijas. Kefīra mono-diētas nedrīkst ilgt vairāk kā trīs dienas. Regulāri to lietojot, badošanās dienas ir optimālas. Ķermeņa tīrīšana ar kefīru nav ieteicama tādām slimībām kā čūlas, gastrīts un nieru slimības. Tajā pašā laikā badošanās dienas uz kefīru un biezpienu var veikt diabēta slimnieki. Šī slimība nav kontrindikācija šādai mini-diētai. Neviena badošanās diena nav ieteicama, ja ir novājināta imunitāte un paaugstināts garīgais un / vai fiziskais stress. Atteikties no kefīra diētas vajadzētu būt ar individuālu šī dzēriena nepanesamību. Ja skābpiena dienās jūs pastāvīgi jūtat izsalkumu un diskomfortu, ir arī jēga izmēģināt citu uztura sistēmu.
Kefīra-biezpiena diēta noteikti iepriecinās ikvienumīļotājiem ēst. Šādas badošanās dienas laikā jums nebūs sajūtu bada. Esiet uzmanīgi, ne visi piena produkti ir vienlīdz noderīgi! Izvēloties kefīru un biezpienu veikalā, sāciet ar kompozīcijas izpēti. Dabiskos piena produktus nevar uzglabāt ilgāk par 5 dienām. Svara zudumam piemērots kefīrs, kura tauku saturs nepārsniedz 2%. Produkts jāgatavo no fermentētām piena baktērijām. Ar to pašu principu vajadzētu izvēlēties un biezpienu diētas izvēlnē. Dabiskā izcelsme, zems tauku saturs un mākslīgo piedevu neesamība.
Ievērojot jebkuru mono-diētu, ir svarīgi ievērot dzeršanurežīms. Dzeriet daudz tīra ūdens. Tas palīdzēs kompensēt šķidruma zudumu un sākt ķermeņa tīrīšanas procesu. No ikdienas uztura pilnībā jāizslēdz sāls un cukurs. Tukšā dūšā dienas laikā varat dzert 1-3 tases kafijas vai tējas, taču dzērienus nav ieteicams saldināt. Cik daudz kefīra es varu dzert? Ja jūsu mērķis ir attīrīt ķermeni un zaudēt svaru, izmantojiet ne vairāk kā 2 litrus kefīra. Badošanās dienās pie kefīra un biezpiena arī jākontrolē uztura enerģētiskā vērtība. Dienas norma šādai diētai ir ne vairāk kā 700 kilokalorijas. Maksimālu labumu var iegūt, dienu iepriekš gatavojoties vienas dienas diētai. Dienā pirms izkraušanas samaziniet tauku uzņemšanu un atsakieties no nevēlamas pārtikas. Arī pēc vienas dienas diētas regulāras ēdienreizes vajadzētu ēst pakāpeniski.
Vienkāršākā izkraušanas iespējakefīra-biezpiena diena ir neierobežota izvēlēto ēdienu lietošana. Ja jūsu mērķis ir ne tikai attīrīt ķermeni, bet arī zaudēt svaru, aprēķiniet ikdienas pārtikas daudzumu pēc tā kaloriju satura. Sadaliet ikdienas uzturu 5-6 ēdienreizēs. Kā pareizi pavadīt badošanās dienu kefīram vai biezpienam? Tiklīdz jūtaties izsalcis, varat apsēsties pie galda. Ieteicams ēst lēnām un nelielās porcijās. Jūsu galvenais mērķis ir visu dienu ēst tikai biezpienu un kefīru, apstājoties pie noteiktā ēdiena daudzuma. Šai vienas dienas diētai ir alternatīvas. Viens no tiem ietver ēšanu pēc noteikta parauga, bet otrs ļauj pat gatavot vienkāršus ēdienus.
Mēs pievēršam jūsu uzmanībai dienas gavēņa plānuuz kefīra un biezpiena. Saskaņā ar šo ikdienas ēdienkartes variantu intervālam starp ēdienreizēm jābūt 1,5–2,5 stundām. Šajos intervālos uzkodas ir aizliegtas. Atcerieties dzert pietiekami daudz ūdens starp galvenajām ēdienreizēm. Nosakiet pārtikas daudzumu, ko ir atļauts ēst dienas laikā. Tad kefīru sadaliet 5 vienādās porcijās, bet biezpienu - pa 4. Tad jums vienkārši ir jāmaina izvēlētie produkti. Jums vajadzētu sākt ar 1 glāzi kefīra, pēc tam pagaidīt apmēram 1,5-2,5 stundas, pēc tam apēst ¼ daļu biezpiena no dienas apjoma. Starp ēdienreizēm neaizmirstiet dzert tīru ūdeni.
Mēs vēršam jūsu uzmanību uz aptuvenu uztura plānu:
Ne visiem patīk piena produktu garša.Ja jūs garīgi neesat gatavs ēst biezpienu un kefīru visu dienu, mēs jums piedāvājam dažas vienkāršas receptes. Lielisks papildinājums uztura ēdienkartei ir klijas. Izvēlieties kviešu, auzu vai rudzu pēc savas gaumes. Katrai biezpiena porcijai vienkārši pievienojiet ēdamkaroti noteiktu kliju. Rezultātā jūs iegūsit noderīgu produktu, kas lieliski attīra ķermeni un kompensē lēnu ogļhidrātu trūkumu. Ja jūs nolemjat pavadīt badošanās dienu biezpienam un kefīram, ēdienkarti var variēt, pievienojot medu. Ar tā palīdzību jūs varat uzlabot skābpiena dzēriena garšu. Vienai tasi kefīra pievieno vienu tējkaroti medus. Svaigas ogas būs lielisks papildinājums vasaras badošanās dienām. Tos var pievienot biezpienam un kefīram. Vienas dienas diētas ziemai mēģiniet izmantot kā iecienītākos žāvētos augļus. Dienā ir atļauts ēst ne vairāk kā 50 gramus. Sadaliet šo žāvēto augļu daudzumu vienādās daļās un pievienojiet biezpienam.
Skāba piena badošanās dienas ir ļoti noderīgasveselību un palīdz uzturēt optimālu svaru. Ja jūs nolemjat izmēģināt šo ēdiena variantu pats, neesiet pārāk slinks, lai nosvērtu pirms un pēc. Atkarībā no ķermeņa individuālajām īpašībām svara zudums var būt no 1 līdz 2 kilogramiem. Tomēr ir svarīgi saprast, ka svara samazināšana netiek panākta, sadalot taukaudus vai noņemot šķidrumu. Vienas dienas kefīra diēta tikai palīdz attīrīt ķermeni. Bet pat tā, badošanās diena kefīram svara zaudēšanai ir diezgan noderīga. Izvēlnes opcijas ļaus aizmirst par bada sajūtu. Tajā pašā laikā šāda mini diēta ievērojami uzlabo gremošanu. Eksperti iesaka regulāri rīkot badošanās dienas. Viņu optimālais grafiks: 2–4 reizes mēnesī ar vienādiem intervāliem.
Kefīra diētas ir diezgan populāras mūsu vidūvalsts. Viņiem ir reputācija, ka tie ir efektīvi, ar savu vienkāršību un pieejamību. Vienas dienas diētas ar skābu pienu ir ideāli piemērotas slinkiem cilvēkiem - galu galā šādai uztura shēmai nav nepieciešams gatavot. Ko saka mūsu tautieši, kuri ir izmēģinājuši gavēņa dienu pie kefīra un biezpiena? Atsauksmes var atrast ļoti dažādas. Daudzām sievietēm patīk "tūlītēja" svara zaudēšanas ietekme. Patiešām, kefīra "bada" ļauj jums atzīmēt svara zudumu līdz 2 kilogramiem tikai vienā dienā. Bet neaizmirstiet, ka šis efekts nav kvalitatīvs un ilgstošs. Regulāri atkārtotas vienas dienas diētas palīdzēs uzturēt veselību. Bet, ja vēlaties sasniegt augstas kvalitātes rezultātu, neaizmirstiet par laba uztura un fizisko aktivitāšu principiem. Vai badošanās diena biezpienam un kefīram ir noderīga veselībai? Regulāras ķermeņa attīrīšanas rezultātu ir grūti nepamanīt. Skāba piena mini-diētas palīdz aizmirst par tūsku un normalizē zarnas. Savos pārskatos daudzi kefīra mīļotāji atzīmē, ka šis konkrētais dzēriens pozitīvi ietekmē ādas, nagu un matu stāvokli. Jūs varat būt pārsteigts, bet dažiem nepatīk badošanās dienas pie kefīra. Starp šādu mini-diētu cienītājiem varat atrast atsauksmes par diskomfortu, lietojot lielu daudzumu raudzētu piena produktu. Šī vienas dienas diētas opcija nav piemērota tiem, kam vienkārši nepatīk kefīra garša. Noteikti mēģiniet personīgi pavadīt badošanās dienu kefīrā! Citu cilvēku atsauksmes un rezultāti nav salīdzināmi ar personīgo pieredzi, kad runa ir par ķermeņa dabisko tīrīšanu un dziedināšanu.
