Kāpēc vakarā ir pietūkušas kājas?

Daudziem cilvēkiem vakarā ir pietūkušas kājas.pēdu apvidū viņiem ir grūtāk uzlikt apavus, piestiprināt zābaku slēdzenes. Tas nav neiespējami, pat ja viss iet no rīta. Pietūkušas kājas var liecināt ne tikai par apakšējo ekstremitāšu nogurumu, bet arī nopietnām veselības problēmām.

Kas padara jūsu kājas pietūkušas?Pirmais iemesls var būt pārmērīgs vingrinājums, ja pēc darba rakstura jums ir jānovieto uz kājām vai staigāt daudz. Piemēram, pārdevēji veikalos. Sēdēšanas darbs arī liek kājas uzbriest. Ciešas kurpes un augstpapēžu kurpes izraisa teļa muskuļu saspringumu, kas izraisa limfas un asins stagnāciju kājās un pietūkumu. Arī pēdu pietūkums no pārmērīgas šķidruma uzņemšanas.

Šādas nopietnas slimības kā varikozas vēnas,nieru darbības traucējumi, sirds un asinsvadu mazspēja un plakanas kājas var izraisīt kāju pietūkumu. Limfodrenāžas pārkāpumu zemādas audos un ādā, kas izraisa smagu pietūkumu, sauc par ziloņu slimību. To izraisa hroniskas aknu slimības un samazināta vairogdziedzera funkcija.

Ja kājām ir pietūkums, ko darīt?Kad meitenes, cenšoties sasniegt tievu skaitli, sāk ļaunprātīgi izmantot uzturu un badu, olbaltumvielu saturs asinīs var samazināties, izraisot ekstremitāšu pietūkumu, jo proteīns ir nepieciešams elements, kas var uzturēt ūdeni asinsritē.

Часто опухшие ноги бывают у беременных женщин sakarā ar hormonālām izmaiņām organismā, kā arī sakarā ar to, ka palielināta dzemde rada spiedienu uz citiem orgāniem. Tas traucē asinsriti ekstremitātēs, tie uzbriest. Tāpēc ārsti iesaka grūtniecēm valkāt pārsēju, lai izvairītos no šīs problēmas.

С возрастом у людей повышается склонность к pēdu pietūkums. Sirds sāk darboties vājāk, saistaudi bojājas, zemādas audos paliek mazāk kolagēna, tāpēc saglabājas vairāk šķidruma. Sievietes, kurām ir problēmas ar vēnām un ir pakļautas korpulencei, bieži karstos apstākļos rodas tūska. Šajā gadījumā āda var iegūt zilganu nokrāsu.

Ārsti iesaka novērst cēloni, kas izraisa kāju pietūkumu. Nelietojiet pašārstēšanos, dzeriet diurētiskos līdzekļus. Flebologs sniegs Jums vispusīgu konsultāciju un palīdzēs atrisināt problēmu.

Turpmāk minētie vienkāršie vingrinājumi palīdzēs sakopt kājas, ja iemesls ir neērti apavi un pārmērīgs nogurums:

1. Pagrieziet pulksteņrādītāju kustības virzienā un pret to - 20 reizes.
2. Paceliet nelielus priekšmetus no grīdas ar pirkstiem - 10 reizes.
3. 5 minūšu laikā staigājiet uz pirkstiem uz grīdas.
4. Paaugstināt zeķes un nokrist uz papēžiem - 20 reizes.

5. Izkliedējiet plašas kājas un pēc tam piespiediet tās kājām. Tas palīdzēs mazināt nogurumu (atkārtot uzdevumu 20 reizes).

Nelietojiet stingrus apavus, dodiet priekšrokuīstas ādas modeļi ar ērtu apavu, ar vienmērīgu un ne pārāk augstu papēdi. Ja jūsu kājas bieži pietūkušas, izslēdziet tapu no garderobes. Neatstājiet un nepiederiet tajā pašā stāvoklī ilgu laiku, ja iespējams, bieži paceliet kājas uz augšu. Nenovietojiet gravitāciju, ārkārtējos gadījumos nopirkt somu uz riteņiem. Māciet sevi gulēt, novietojot kājas uz veltņa no segas. Ierobežojiet šķidruma, marinētu gaļu, kūpinātu. Ēdiet vairāk pārtikas, kas satur kāliju un jodu, kā arī augļus un dārzeņus, kas rada diurētisku efektu.