Cilvēka ādas higiēna ir darbības sistēma, kas nodrošina ādas tīrību, drošumu un kārtību.
Ādas higiēna pirmām kārtām ir metodeaizsargāt veselību no ārējo vides faktoru iedarbības. Ļoti daudzas slimības iekļūst mūsu ķermenī caur ādu, un mēs varam novērst lielāko daļu no tām. Āda ķermenī veic aizsargfunkciju, bet, lai tā spētu tikt galā ar savu svarīgo uzdevumu, tai ir nepieciešama tās īpašnieka palīdzība.
Katru reizi notīriet ādas piemaisījumusdienā, lai dotos dušā. Mazgāšana ar želeju vai ziepēm jāveic 1-2 reizes nedēļā, bet ne vairāk. Katru dienu mazgāšanas līdzekļu lietošanai visā ķermeņa virsmā nav vēlams. Cilvēka ādai ir ūdens lipīdu pārklājums, kura pH parasti ir skāba. Patogēnās baktērijas un sēnītes baidās no skābās vides, un viņiem ir grūti kaitēt cilvēka ķermenim. Bieži lietojot mazgāšanas līdzekļus, pH tiek traucēts un pārvietots uz sārmu. Tas rada labvēlīgus apstākļus patogēnu mikrobu attīstībai. Tomēr ik dienas ar ziepēm jāveic ādas higiēna vietās, kur sviedri var apstāties un radīt apstākļus baktēriju attīstībai. Tie ietver viduslaiku, kājas, padusēs, krūtīs un zemi zem krūtīm (sievietēm).
Lai stiprinātu imunitāti un atveseļošanosķermenis var tikt darīts katru dienu ar aukstu ūdeni. Bet cilvēkiem ar paaugstinātu uzbudināmību ar aukstu ūdeni jābūt uzmanīgiem, jo tas ierosina nervu sistēmu. Šajā gadījumā labāk pirms konsultēšanas ar karstumu konsultēties ar ārstu.
Ir labs stingrs un uzmundrinošs īpašums.kontrasta dušas procedūra. Tas notiek vairākos posmos. Vispirms jums ir nepieciešams pacelties zem silta duša un pakāpeniski palielināt ūdens temperatūru, līdz tas kļūst ievērojami karsts, bet ne deg. Gaidiet apmēram minūti, tad pēkšņi pārslēdziet ūdeni un dariet to atdzist. Pēc vairāku procedūru veikšanas un ierasties pie ķermeņa, ūdeni var padarīt pilnīgi aukstu. Pietiek ar 30-60 sekundēm stāvēt zem aukstā ūdens, pēc tam atkal atveriet karsto ūdeni. Atkārtojiet visas darbības vienu vai divas reizes. Kontrasts duša stimulē vielmaiņas procesus organismā, saglabā un uzlabo ādas toni, noņem ķermeņa toksīnus. Turklāt tam ir pozitīva ietekme uz asinsvadu darbu un stiprinās sirds un asinsvadu sistēmu.
Ādas higiēna ietver arī to rūpību.Ja āda ir sausa vai, gluži pretēji, taukaina, tai ir nepieciešama papildu aprūpe. Atkarībā no ādas tipa ir svarīgi izvēlēties pareizos higiēnas produktus. Ja āda ir sausa, mazgāšanai labāk lietot regulāru bērnu ziepes, tas palīdzēs atjaunot ūdens tauku līdzsvaru un normalizēt ādas stāvokli. Ja problēmu nevar atrisināt ar ziepēm, varat izmantot mitrinātājus, kas ir plaši pārstāvēti mūsdienu kosmētikas tirgū. Taukainai ādai var izmantot regulāru tualetes ziepes vai dušas želeju. Pēc mazgāšanas jūs varat izmantot ķermeņa skrubi, kas palīdz pārklāt epitēlija augšējo slāni un noņemt taukus.
Katrs pieaugušais apzinīgs cilvēksneatkarīgi uzrauga viņa ādas un visa ķermeņa stāvokli. Bet ne mazāk svarīga ir bērna ādas higiēna, kurš pats nespēj kvalitatīvi veikt šo procedūru. Vecākiem ir ļoti svarīgi uzraudzīt bērnu higiēnu, lai izvairītos no nepatīkamām sekām dažādu infekciju un slimību veidā.
Ādas higiēna, kā arī mutes un deguna dobuma, matu un naglu higiēna ir būtisks labsajūtas, labas veselības un laba garastāvokļa faktors. Tīrība ir veselības atslēga!
