Cilvēka acs ir pakļauta lielām slodzēm.Darbs pie datora, skatoties TV, vizuālā spriedze darbā - tas viss rada dažādas problēmas, kas saistītas ar šo ķermeni. Tāpēc laiku pa laikam ir vērts apturēt izmisīgo dienas ritmu un ļaut jūsu acīm atpūsties. Atpūta viņiem var būt īpaša vingrošana, vingrinājumi un kompresijas.
Higiēnas skats
Lai sniegtu acīm atpūtu un uzturētu to labā stāvoklī, jums ir jāveic virkne vingrojumu:
1.Ja staigājat pa ielu, tad pastāvīgi mainiet apgabala, kurā atrodaties, apgaismojumu. Lai to izdarītu, pārejiet no ēnas puses uz saulaino pusi vai periodiski mainiet skata leņķi. Skatieties televīziju mājās, ieslēdzot un izslēdzot apgaismojumu. Jums vajadzētu lasīt vājā apgaismojumā, pārmaiņus mainot to ar spilgtu.
Protams, pēdējais padoms var būt pārsteidzošs.Galu galā mēs esam pieraduši pie tā, ka mūs brīdina nelasīt sliktā apgaismojumā, jo tas var sabojāt mūsu redzi. Bet mēs zinām, ka jums nevajadzētu ģērbties pārāk sirsnīgi, lai nepieļautu saaukstēšanos. Ja cilvēkam ir vāja imunitāte, tad ar visiem ierobežojumiem viņš joprojām slimo. Daudz saprātīgāk ir veikt rūdīšanas procedūras. Tas attiecas arī uz acīm.
Dienas laikā to gandrīz nav iespējams regulētapgaismojums viņiem. To ir viegli noorganizēt mājās vai skolā. Bet universitātes ar savām milzīgajām, slikti apgaismotajām auditorijām un tāfelēm ar gaišām piezīmēm uz tām ir stresa nemācītām acīm. Tā rezultātā viņi ātri nogurst un redz daudz sliktāk. Regulāra redzes higiēna palīdz izkļūt caur šīm pārbaudēm.
2. Mēģiniet izlasīt smalko druku. Lai apmācītu acis, uzlieciet aizklātu aci vienai no tām un mainiet attālumu līdz redzes objektam.
Arī šis padoms var būt pārsteidzošs.Bet izrādās, ka liela drukas lasīšana ir slikta acīm, jo tīklenes nerviem tas ir pilnībā jāapiet. Un tas ir ļoti grūts darbs, ja ir nepieciešams lasīt lielu daudzumu materiālu. Maza drukāšana padara to vieglāku un noderīgāku. Fakts ir tāds, ka mazos burtus nevar lasīt ar neapbruņotu aci bez relaksācijas, tāpēc šis darbs kalpo kā līdzeklis spriedzes mazināšanai.
3.Lasiet braucošos transportlīdzekļos, jo tas ļauj jūsu acīm atpūsties. Ciešs skatiens rada spriedzi, un pārvietošanās un šūpošanās ir laba redzei. Acis vienmēr ir gatavas kustībai. Transportā to rada vagona vai automašīnas šūpošanās. Jums vienkārši jārezonē šī kustība, un tad jūs varat mierīgi uztvert tekstu. Ja lasāt mājās, tad brauciet pa līniju ar degunu, nedaudz pagriežot galvu. Jūs varat arī nedaudz pagriezt korpusu vai pats pārvietot grāmatu.
4. Lasot, kamēr guļus, tiks ievērota vizuālā higiēna. Tas palīdzēs jūsu acīm atpūsties. Tā ir horizontāla pozīcija, kas mazinās spriedzi no visa ķermeņa un ļaus atjaunot psiholoģisko līdzsvaru.
5.Ja jūs darāt vizuālu darbu, tad veiciet pārtraukumus ik pēc 45-50 minūtēm. Tajā pašā laikā ieteicams staigāt, veikt vienkāršus vingrinājumus vai, aizklājot acis ar rokām, atcerēties kaut ko patīkamu. Šīs vienkāršās procedūras noņems nevajadzīgo stresu un padarīs jūsu acis vieglāk lasāmu tekstu.
Acu higiēnas noteikumi
Ikdienā tas ir jāveicnoteikti pasākumi, lai novērstu cēloņus, kas izraisa redzes pasliktināšanos un dažādu acu slimību attīstību. Redzes higiēna iesaka ievērot šādus noteikumus:
- pareizs apgaismojums lasot;
- attālums starp tekstu un acīm 30 cm;
- attāluma līdz monitoram saglabāšana, kas ir vienāda ar izstieptas rokas garumu;
- sabalansēts uzturs.
Acu higiēna ir ļoti efektīva.līdzeklis, lai palielinātu acu un audu, kas to ieskauj, tonusu. Šai procedūrai ir īpašas stikla vannas. Acis var mazgāt ar tīru ūdeni, borskābes vai galda sāls šķīdumu, kā arī ar kumelīšu novārījumu.
