Diemžēl ne visiem cilvēkiem ir brīva nauda speciālista apmeklējumam. Tāpēc šajā rakstā mēs centīsimies atbildēt uz šo jautājumu.
Ir vairāki faktori, kāpēccilvēks sāk pieņemties svarā. Un visbiežāk cilvēki saprot, ar ko tieši ir saistīts viņu pilnīgums. Bet, iespējams, atteikšanās no iecienītākajiem ieradumiem padara viņus burtiski “aklus”. Šajā sakarā mūsu uzdevums ir atvērt acis resniem cilvēkiem, kuri vēlas atrast slaidas un seksīgas formas.
Dietologi šo efektu sauc par pašapmānu.Galu galā ir objektīvi jāaprēķina dienā ēdamo uzkodu un ēdienu skaits, jo izrādās, ka viņiem ir vairākas reizes vairāk kaloriju nekā cilvēkam vajadzētu. Tātad kopā noskaidrosim, kas tieši veicina pilnīgumu.
Pilnīgi visi mūsdienu produkti satursevis elementus, piemēram, olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus. Šīs vielas ir būtiskas cilvēka ķermeņa normālai attīstībai un pastāvēšanai. Tie veicina muskuļu un kaulu augšanu, ir atbildīgi par orgānu veselīgu stāvokli utt. Bet viss ir labs, ar mēru. Galu galā šie elementi var gan palīdzēt jūsu ķermenim, gan to iznīcināt.
Fakts ir tāds, ka pēdējie ir sadalīti divās grupās:vienkāršs un sarežģīts. Ogļhidrāti, ko sauc par monosaharīdiem, diezgan ātri palielina cukura līmeni asinīs, kas ietekmē ne tikai cilvēka veselību, bet arī figūru. Kompleksie elementi uzsūcas lēnāk, un to sagremošanai nepieciešams daudz vairāk enerģijas. Tātad, ko, jūsuprāt, visi iepriekš minētie pārtikas produkti satur ogļhidrātus? Protams, tie pilnībā sastāv no monosaharīdiem un ātri noved pie pilnības.
Vai maize padara jūs resnu vai nē?Arī dietologi šo jautājumu ļoti bieži uzdod. Jāatzīmē, ka cilvēki no maizes izstrādājumiem (pēc konditorejas saldumiem) kļūst resni. Bet tas notiek tikai tad, ja šis produkts ir pēc iespējas svaigāks un tiek ražots no visaugstākās klases kviešiem. Ja jūs nevarat pilnībā atteikties no maizes, tad iesakām izvēlēties rudzu maizes drupatas vai īpašas diētiskās maizes.
Ir arī vērts atzīmēt, ka medus nepadara jūs taukusretāk nekā no granulēta cukura. Galu galā šī sastāvdaļa, lai arī tā ir noderīgs produkts, tomēr sastāv gandrīz no tikai ogļhidrātiem. Visbiežāk medu ieteicams lietot tiem, kuri nemaz nevar iztikt bez saldumiem, un pēc iespējas ātrāk jāsakārto figūra. Tajā pašā laikā to nevajadzētu ēst ar maizi un sviestu, brokastīs vai pusdienās varat baudīt tikai pāris karotes. Starp citu, ļaunprātīgi izmantojot šo produktu, jūs varat kaitēt ne tikai savai figūrai, bet arī veselībai. Galu galā medus ir spēcīgākais alergēns.
"Tauki no taukiem kļūst tikai taukaini" - tātaddaudzi uztura speciālisti joko. Kāds tam ir iemesls? Kā jūs zināt, speķis ir 100% tauku. Ja lieko ogļhidrātu daudzums, nonākot cilvēka ķermenī, vispirms tiek pārveidots par triglicerīdiem un tikai pēc tam tiek nogulsnēts uz kuņģa, sāniem un augšstilbiem, tad uzrādītajam elementam nav jāveic nekādas ķīmiskas reakcijas, tas nekavējoties atrod nomaļas vietas minētās ķermeņa daļas. Tāpēc jums vajadzētu atteikties arī no tik garšīga un aromātiska produkta.
Vai viņi no biezputras kļūst resni?Lai atbildētu uz šo jautājumu, jums ir jāizdomā, no kā sastāv šis ēdiens. Parasti tas ietver labību, pienu un garšvielas, ieskaitot granulētu cukuru. Kas attiecas uz pirmo produktu (griķi, rīsi, mannas putraimi, prosa, auzu pārslas utt.), Tad visbiežāk tas satur sarežģītus ogļhidrātus, kas ir noderīgi ķermenim un gandrīz nekad negatīvi neietekmē skaitli. Bet, kā jūs zināt, putru gatavo pienā, un beigās viņi arī pievieno sviesta gabalu. Tieši šie taukainie komponenti var jūs pievilt, jo tie nepārprotami veicinās to, ka jūs atkal iegūstat papildu mārciņas. Šajā sakarā dietologi iesaka putru vārīt tikai ūdenī un nepievienojot tādus vienkāršus ogļhidrātus kā granulēts cukurs.
Kā mēs uzzinājām iepriekš, divi nosauktie komponenti ir visbriesmīgākie mūsu figūras ienaidnieki. Tad ir grūti iedomāties, kas notiks, ja tos saliksiet kopā.
Atcerēsimies, kuras ikdienas maltītes mēs mīlam visvairāk. Tie ietver:
Ja mēs apsvērsim šos produktus sīkāk, tad mēs varam droši teikt, ka katru dienu jūs lietojat slepkavīgu ogļhidrātu un tauku kombināciju. Tieši no tā ir visas jūsu problēmas ar lieko svaru.
Vai kafija padara jūs resnu vai nē?Atbilde uz šo jautājumu ir nepārprotami diezgan grūta. Un pirms to izdarāt, jums vēlreiz vajadzētu uzzināt, par kādu dzērienu mēs runājam. Ja esat pieradis katru dienu dzert kafiju ar krējumu un cukuru, tad jā, no šīs kombinācijas jūs noteikti pieņematies svarā. Ja esat melnā dzēriena bez piena un saldinātāju piekritējs, tad jums draud briesmas.
Tādējādi mēs varam droši secināt, ka mūsu figūru sabojā nepareiza un nelīdzsvarota diēta, kas visbiežāk sastāv no tik nāvējošas kombinācijas kā ogļhidrāti un tauki.
Atšķirībā no pārējiem diviem elementiem olbaltumvielas navneietekmē cilvēka figūru. Tāpēc mūsdienās ir diezgan populāras diētas, kuru pamatā ir produkti, kas galvenokārt sastāv no uzrādītās vielas. Šīs sastāvdaļas ir liesa gaļa, zivis, pākšaugi (zirņi, aunazirņi, pupas, soja), jūras veltes, piena produkti utt. Bet noteikti katrs no mums saprot, ka šādi komponenti ietver arī kaitīgus elementus. Galu galā ir grūti iedomāties sieru, pienu vai biezpienu bez taukiem. Lai gan šodien ir tādi produkti, kuros maksimāli nav minētās vielas.
Tomēr jāatzīmē, ka atšķirībā no ogļhidrātu un tauku kombinācijas olbaltumvielas un triglicerīdi neveicina ātru un ievērojamu svara pieaugumu. It īpaši, ja tos lietojat mērenībā.
Kāpēc francūzietes nepiebarojas?Savulaik šis jautājums kļuva par ļoti interesantas un aizraujošas grāmatas nosaukumu. Bet, lai uz to atbildētu, nemaz nav nepieciešams atkārtoti lasīt šo izdevumu.
Patiešām, tiek uzskatīts, ka franči navpakļauta pilnībai. Bet tas ir tikai daļēji taisnība. Galu galā ieradums patērēt daudz neveselīgas pārtikas rodas jau no paša dzimšanas. Piemēram, krievi vienmēr ir bijuši atšķirīgi ar to, ka viņi mīlēja ēst garšīgi un bagātīgi. Atliek tikai atcerēties, kā vēsturnieki aprakstīja karaliskos galdus, kas bija klāti brīvdienām un svinībām. Kas attiecas uz francūžiem, viņu tauta joprojām ir saistīta ar likumsakarību un piesardzību. Iespējams, tāpēc viņi ir izvēlīgi pret ēdienu un nekad neļauj sev ēst pārāk daudz.
Ja jums ir tendence uz lieko svaru, tad jums vajadzētu dotīpaša uzmanība diētai. Galu galā papildu kūkas gabals var veicināt to, ka pēc dažām nedēļām jūs nevarēsiet iekļauties iecienītajā kleitā vai biksēs. Šim nolūkam ieteicams izstrādāt atsevišķu ēdienkarti, kas ievērojami atšķirsies no jūsu mīļoto un radinieku uztura. Protams, sākumā jums būs diezgan grūti atturēties no iecienītākajiem ēdieniem, taču pēc pāris nedēļu ilgām pūlēm šis ieradums pats par sevi izzudīs.
Vēl viena atbilde uz jautājumu, kāpēc cilvēkiiegūt svaru, kustību trūkums var noderēt. Galu galā šodien daži cilvēki nodarbojas ar sportu, dodot priekšroku vēlreiz sēdēt pie datora vai televizora. Bet, lai atrastu skaistu un seksīgu figūru, šie ieradumi ir jāatsakās. Galu galā nekas nededzina lieko tauku daudzumu, piemēram, skriešana vai banāla pastaiga parkā. Ir arī vērts atzīmēt, ka, ja jums ienākošās kalorijas ir daudzkārt lielākas nekā enerģijas vienību skaits, ko jūs iztērējat fizisko kustību laikā, tad jūs nekad nezaudēsiet svaru. Šajā sakarā vienmēr jāatceras par līdzsvaru un jāzina, kad pārtraukt ēst.
