Tā kā alfabēts sākas ar burtu A, tā arī visvairāknoderīgais vitamīns ir norādīts ar šo simbolu nejauši. Visas ķermeņa funkcijas ir saistītas ar to. Ņemot A vitamīnu produktos, mēs piedāvājam sev labu redzi, spēcīgu imunitāti, skaistu ādu un stabilu nervu sistēmu. Ja jums ir problēmas ar iepriekšminētajiem simptomiem, tad organisma trūkums ir A vitamīns. Un tas jau ir pilns ar bīstamākām slimībām, piemēram, vēzi, impotenci vīriešiem un sieviešu neauglību, vairogdziedzera disfunkciju un pat leikēmiju.
Jūs varat, protams, ieteikt lietot A vitamīnutabletes, kapsulas vai dražejas. Bet tas ir līdzeklis. Lai saglabātu organismam nepieciešamo līdzsvaru, vislabāk var palīdzēt produkti, kas satur A vitamīnu. Aprikozes (jebkurā formā: svaigi, žāvēti vai konservēti), burkāni, krustnagliņas, kartupeļi, plūmes, visu veidu zaļumi, augļi un oranžās un dzeltenās krāsas dārzeņi, ķirbji un to sēklas, saulespuķes un brokoļi.
Зная о том, где содержится витамин А, вроде бы ir viegli veidot pareizo uzturu. Bet kurš no mums to ievēro, līdz problēmas kļūst tik izliektas, kas ietekmēs mūsu izskatu! Pūtītes, blaugznas, matu izkrišana un tuvredzība ir tikai "ziedi", kas drīz kļūs par "ogām", ja jūs nepievērsat uzmanību, lai papildinātu trūkstošo vitamīna daudzumu.
Tātad, ja A vitamīna pārtikas produktos ir visvairākvienkāršs un efektīvs veids, kā izvairīties no daudzām veselības problēmām, tad cik daudz mums ir jāēd no šī vai tā, lai saglabātu mūsu dārgo veselību? Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka ikdienas optimālā A vitamīna porcija tiek mērīta 5000 miligramos. 1/3 no šī daudzuma organismā jāiekļūst caur dzīvnieku izcelsmes produktiem, kas satur A vitamīnu, bet pārējie 2/3 - ar dabīgu dārzeņu un augļu uzņemšanu. Ja nav izteiktu A vitamīna deficīta simptomu, tad tas ir normāls uzturs normālam cilvēkam, kurš vada veselīgu dzīvesveidu un uzrauga viņa uzturu.
Bet viss ir labs mērenībā.un bieži vien notiek, ka aizraujas ar A vitamīnu saturošiem produktiem, mēs aizmirstam, ka šī mikroelementa atlaišana nav mazāk bīstama nekā tās trūkums. A vitamīns izdalās ļoti lēni. Un, ja viņš tur ilgu laiku paliks, tad aknas vispirms ir skārušas. Tāpēc mēs teiksim dažus vārdus par to, ko darīt, lai izvairītos no šādām problēmām.
Каковы же признаки того, что вашему организму nepieciešams pārtraukums lietot A vitamīnu? Ir vairāki no tiem, un tie parasti tiek izteikti. Tas ir sausa āda, sasniedzot plaisas lūpās un niezi uz ķermeņa, trauslumu un aktīvu matu izkrišanu, pietūkumu zem acīm un tā rezultātā nervozitāti. Mēs nekavējoties rīkojamies, bet nepārtraucam A vitamīna ēdināšanu, bet samazinām to uzturā un ēdam mazāk dzīvnieku aknu, tauku piena produktu un zivju, kā arī dārzeņus un zaļumus, uz brīdi izslēdzam pārtiku, kas satur daudz burkānu, kāpostu un kādu laiku iznīcināt citrusaugļus.
Mēs atkārtojam, ka tas viss ir tikai uz laiku.Neejiet pārāk tālu, jo A vitamīna trūkums ir ne mazāk bīstams, kā minēts iepriekš. Bailes no "nakts akluma", kas izpaužas cilvēka garajā vizuālajā adaptācijā naktī, vai procesā, kad viņš vienkārši nokļūst no gaišākas telpas tumšā un sajūt sāpes acīs. Ja bērnu uzturā iekļautajos pārtikas produktos krasi samazinās A vitamīna daudzums, tad bērna augšanas aizturi nākotnē būs grūti kompensēt.
Ikviens, kurš, izlasījis šo rakstu, to neatradīsir pārāk skarbs un izdarīs pareizos secinājumus, ļoti drīz viņš par to pārliecināsies pēc savas pieredzes. cik daudz A vitamīna ir nepieciešams cilvēka ķermenim jebkurā vecumā.
