Ūdens, kas atrodas katrā ķermeņa šūnānepieciešami sāļu šķīdināšanai un toksīnu izvadīšanai no ķermeņa. Ar tā palīdzību, skābekļa un barības vielas tiek nogādātas audos. Ūdens arī piedalās gremošanas procesos. Krievijas Medicīnas institūta ieteiktais šīs dzīvildošās mitruma daudzums ir 12,5 tases ūdens vīriešiem un 11 tases ūdens sievietēm. Šis ieteikums attiecas uz visiem šķidrumiem, kas dienas laikā nonāk ķermenī, ieskaitot sulas, kafiju, zupu un ūdeni, kas ir produktos.
Ūdens ir arī viens no vienkāršākajiem un pieejamākajiem.kā zaudēt svaru. Ūdens svara zudumam nesatur kalorijas un ļauj ķermenim efektīvāk pārstrādāt taukus, jo tas uzlabo aknu tīrīšanas darbu. Ar ūdeni ir vairākas svara zaudēšanas metodes.
Ūdens svara zudumam: ieteikumi lietošanai
Ūdens daudzumu dienā aprēķina, pamatojoties uzķermeņa masa. Katram kilogramam masas ir 30 ml ūdens. Piemēram, ja jūsu svars ir 7 kg, tad dienā būs nepieciešami 2,1 litri ūdens. Pirmā daļa jālieto no rīta tukšā dūšā, pārējais šķidrums vienmērīgi jāsadala visu dienu. Dzeriet ūdeni pusstundu pirms ēšanas un divas stundas pēc ēšanas. Ēšanas laikā nevajadzētu dzert ūdeni, lai netraucētu gremošanas procesu.
Jums nevajadzētu pārslogot ķermeni vienā dienādaudz šķidruma, labāk to darīt pakāpeniski. Sāciet ar glāzi ūdens no rīta un starp ēdienreizēm. Pēc tam pievienojiet 100 ml katru reizi, kad dzerat. Pēc nedēļas palieliniet šķidruma daudzumu vēl par 100 ml, līdz sasniegsiet nepieciešamo ātrumu. Dzeriet tīru ūdeni, nevis kafiju vai tēju.
Tievēšanas ūdens ar citronu
Šo metodi ierosināja Terēza Čonga (Lielbritānijasmedic) un sīkāk aprakstīta viņas grāmatā The Lemon Juice Diet. Terēze Čonga paļaujas uz to, ka citrons palīdz attīrīt toksīnu ķermeni un uzlabo aknu darbību, kas sāk efektīvi pārstrādāt taukus.
Metode ir kontrindicēta cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu. Arī dažus medikamentus, piemēram, miega zāles, nedrīkst lietot kopā ar citronu ūdeni.
Novājējošs ūdens ar medu
Veselīgu dzērienu gatavo šādi:ielieciet ēdamkaroti medus glāzē silta ūdens (labāk ir ņemt tumšu medu) un citrona sulu. Jums vajadzētu dzert medus ūdeni no rīta tukšā dūšā un katru reizi pirms ēdienreizes (pusstundu). Ūdens ar citronu un medu satur lielu daudzumu antioksidantu, kas pasargās ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Pēdējie svara zaudēšanas periodā veidojas lielos daudzumos tauku molekulu sadalīšanās dēļ.
Samaziniet smagumu kuņģī, kas rodas pēcēdiens, medus ūdens palīdzēs arī svara zaudēšanai. Atsauksmes par to tīklā runā par veselīga dzēriena efektivitāti. Izmantojot šo metodi, daudzi ir zaudējuši vairākas mārciņas - ar nosacījumu, ka tiek samazināts patērēto kaloriju skaits. Medus ūdens atvieglo jebkuras diētas panesamību, samazina diskomfortu, kas bieži rodas uztura ierobežojumu periodos. Medus kombinācijā ar citronu palīdz labāk absorbēt kalciju, ar kura trūkumu viegli tiek iegūts liekais svars.
Auksts ūdens svara zaudēšanai
Ja iekšā dzerat atdzesētu ūdeni,ķermenis tērē papildu enerģiju, lai to sildītu, tāpēc tiek sadedzināta vairāk kaloriju. Zaudēt lielu svaru nebūs iespējams tikai ar auksta ūdens palīdzību, bet palutināt sevi ar desertu varēs pēc vakariņām, neskarot figūru.
