Tie, kuriem ir problēmas ar lieko svaru, vairāk nekā vienu reizibija jāsaskaras ar izvēli: ēst kādu kūka vai ābolu gabalu? Galu galā, visi zina, ka visdažādākie labumi, piemēram, saldumi, kūkas un šokolāde, noved pie lieko tauku nogulsnēm. Kaut arī dažreiz ir tik grūti tos pamest un pāriet uz lietderīgiem produktiem svara samazināšanai.
Следует сказать, что «правильные продукты» могут esi ne tikai noderīgs, bet arī diezgan garšīgs. Tāpēc jūs varat ēst dažādos veidos, baudot un nejūtot izsalkušus. Šajā rakstā mēs noteiksim labākos svara zuduma produktus, kas spēj palīdzēt cīņā pret lieko svaru.
Для начала разберемся с первыми блюдами, которые mēs parasti ēdam pusdienlaikā. Lieliska iespēja būs aukstas zupas. Galu galā, lai apstrādātu šo ēdienu, organisms tērē papildu enerģiju uz apkures, kas veicina vēl straujāku svara zudumu.
Jūs varat gatavot dārzeņu zupas biežāk - to sastāvāietver veselīgus produktus svara zaudēšanai, kas ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Dārzeņu zupa ir mazkaloriju produkts, kas ļauj tiem, kuri vēlas samazināt savu svaru.
Patiesais atradums ir kāpostu zupa.Šeit ir noslēpums: kāpostu zupā ir nulle kaloriju, pateicoties tam, ka ķermenim kāpostu apstrādei nepieciešams enerģijas daudzums, kas pārsniedz paša dārzeņa kaloriju saturu. Turklāt kāposti pazemina holesterīna līmeni, padarot jūs veselīgāku un slaidāku.
Attiecībā uz otrajiem kursiem šeit ir palīgssvara zaudēšanas process būs zivis. Tas satur daudz joda un omega taukskābju. Produkta pagatavošanas metode šeit ir būtiska. Ja vēlaties samazināt svaru, tad zivis jāsautē cepeškrāsnī bez taukiem vai tvaicē.
Kādus citus noderīgus produktus svara zaudēšanai jūs varatizmantot? Maltītes un ēdieni ar augstu olbaltumvielu saturu palīdzēs justies mazāk izsalkuši un sakārtot figūru. Galvenais olbaltumvielu avots ir gaļa. Jums jāēd liesa gaļa, vēlams iegādāties vistu un liellopa gaļu. Cūkgaļas patēriņam nav ieteicams zaudēt svaru, jo tajā ir daudz tauku. Gaļu jāvāra tāpat kā zivis, tvaicējot vai cepeškrāsnī. Jūs to varat arī pagatavot. Kad jūs ēdat olbaltumvielas, jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz enerģijas, lai to pārstrādātu, kas palīdzēs jums atbrīvoties no šīm papildu mārciņām.
Noderīgi produkti svara zaudēšanai ir tādas labības kā griķi, auzu pārslas, rīsi. Viņi ir sātīgi un ar zemu kaloriju daudzumu.
Attiecībā uz vakariņām ir arī dažinoderīgi produkti svara zaudēšanai. Jūs varat ēst biezpienu ar zemu tauku saturu, dzert jogurtu vai kefīru. Fermentēti piena produkti ir vitamīnu un kalcija avots, tie regulē kuņģa un zarnu darbību, kā arī tiem ir maz kaloriju. Jūs viegli zaudēsiet svaru, ja vakariņās regulāri lietosiet šos veselīgos pārtikas produktus svara zaudēšanai.
Dārzeņu salāti ir ļoti labi.Tie satur daudz organismam nepieciešamo vitamīnu un uzturvielu. Bet šādiem salātiem jābūt garšvielām ar augu eļļām. Ideāls variants ir olīveļļa: tas uzlabo aknu un kuņģa darbību.
Ja jūs patiešām vēlaties uzkodas starp ēdienreizēm, varat ēst dažus riekstus vai vīģes. Svaigi augļi ir lieliski piemēroti arī uzkodām. Biežāk ēdiet ābolus un bumbierus.
Kas attiecas uz veselīgiem dzērieniem, līderis irzaļā tēja. Tas satur vielas, kas palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Ingvers tiek uzskatīts par noderīgu produktu svara zaudēšanai. Tas satur ēteriskās eļļas, kas uzlabo asinsriti un vielmaiņu. Brūvējiet ingvera tēju: vienu tējkaroti rīvēta ingvera un glāzi verdoša ūdens.
Kā redzat, pārtika svara zaudēšanaidiezgan daudzveidīgs. Tādēļ jums nevajadzētu aizrīties ar stingrām mono-diētām vai badu. Jums ir pareizi jāorganizē diēta un jāizvēlas veselīga pārtika svara zaudēšanai. Labu apetīti!
