Gandrīz katra sieviete pēc dzemdībām jautāUz sevis ir jautājums: "Kā atbrīvoties no vēdera vai vēdera?" Pirmkārt, viņa uztraucas par to, vai viņas vēdera kļūst atkal tāds pats - dzīvoklis un cieši. Un dažas sievietes sāk rūpēties par to, kā izmainīt skaitli piepeši pat pirms noapaļotās formas kļuva kaut kā pamanāmas.
Parasti, vēdera atdeves ātrums līdz pirmajamvalsts lielā mērā ir atkarīga no ģenētikas. Ne mazāk svarīgi rādītāji ir: grūtniecības laikā savākto kilogramu skaits, jaundzimušā svars un augstums, un, protams, vingrinājumi, kas tika veikti vai netika veikti grūtniecības laikā un pēc dzemdībām.
Sākotnēji ir ieteicams neveikt paniku, kadnedaudz mainīta attēla forma. Pēc dzemdībām sievietes garīgais stāvoklis nav ļoti stabils, un tādēļ izmainītā skaitļa satraukums var kaitēt ne tikai mammai, bet arī viņas mazulim. Šeit galvenais ir saprast, ka atgūšana prasīs laiku, jo barošana ar krūti nav garantēta, jo slodze nav ieteicama, jo organisms joprojām ir mazliet vājāks. Par jebkuru diētu, kamēr mazulim nav pilnībā pāriet uz mākslīgo barošanu, parasti jums ir jāaizmirst, jo tas var ļoti kaitēt viņam. Protams, tas neattiecas uz gadījumu, kad bērns kāda iemesla dēļ nekavējoties baro mākslīgi. Tad diētu var sākt pēc divām nedēļām no piegādes laika.
Pirmās dienas, kad tiek atrisināta problēma par toatbrīvojoties no vēdera, jums jāvalkā korekcijas veļa un vēdera pārsējs. Fiziski mainot šo lietu formu, tas nepalīdzēs, bet noskaņojums būs daudz labāks.
Tātad, ar diētu viss ir skaidrs, ar novājēšanu apakšveļuArī tagad ir pienācis laiks runāt par fizisko piepūli, kas lielā mērā palīdzēs atrisināt problēmu "kā no vēdera atbrīvoties". Vingrinājumi palīdzēs stiprināt vēdera muskuļus, kas pēc grūtniecības kļūst vājāki un gausāki. Bet tas prasīs laiku un pūles, lai tās atgūtu.
Vingrojumi var sākties gandrīz uzreiz pēc dzemdībām. Zemāk tiks aprakstīti galvenie. To regulāra ieviešana palīdzēs nekavējoties atjaunot vēdera izskatu.
Galvenais, apgalvojot par problēmu, "kā atbrīvoties novēders ", jums jāatceras, ka labāk ir izdarīt mazliet vingrinājumu, bet gan kvalitatīvi. Un labāk ir pavadīt vingrojumu 15 minūtes, bet to darīt katru dienu bez pazušanas.
Viens no visefektīvākajiem uzdevumiem -ievilkšana Pacienta stāvoklī, kad jūsu ceļgali ir pievilkti, jums ir jāvelk kuņģī pēc iespējas vairāk, cenšoties pieskarties mugurkaulam. Pēc uzvilkšanas vienlīdz efektīva būs vīšanas metode. Tāda pati sākotnējā pozīcija, tikai uz kontu, būs nepieciešams no ķermeņa augšējās daļas no grīdas nojaukt. Vēršanu var apvienot ar pagriezieniem, tas ir, kad ķermeņa augšdaļa tiek pacelta, jums jācenšas savienot pretējo ceļu un elkoņu. Var uzskatīt arī efektīvu vingrinājumu, lai paceltu kājas. Tas tiek darīts guļus stāvoklī. Novietojiet rokas zem pakaļgala un paceliet kājas pēc iespējas augstāk. Nepietiekami izstiepjot muguru, tas arī lielā mērā palīdz atgūt vēderu līdz agrākajai izskata. Lai to izdarītu, gulējiet uz vēdera un vienlaikus paceliet plecus un kājas, mēģinot kādu laiku palikt šajā pozīcijā.
Noslēgumā, pieņemot lēmumuproblēmas ", kā ātri atbrīvoties no vēdera," ir nepieciešams pieskaņoties sevi pozitīvam. Pat ja kāds no vingrinājumiem neizdodas, jums nevajadzētu satraukties un iesaistīties pašpraktikā, labāk ir veikt kaut ko vienkāršāku. Un arī vienmēr ir jāatceras, ka nav neatrisināto problēmu, galvenais ir nevis sēdēt, raudāt par zaudēto figūru, bet kaut ko darīt!
