Ожидание появления ребенка для каждой мамочки ir vislaimīgākais dzīves moments. Bet dažreiz šie dzīvespriecīgi brīži apmākušās diezgan nepatīkamas sajūtas, piemēram, piemēram, muguras sāpes grūtniecēm.
Kāpēc muguras sāpes grūtniecības laikā?
Aptuveni no grūtniecības otrās puses, kadbērns dzemdē sāk ķermeņa svaru un aktīvi aug, mugurkaula sieviete saņem milzīgu papildu slodzi. Grūtnieces smaguma centrs sāk pāriet uz priekšu, kas ir iemesls, kāpēc grūtniecības laikā muguras sāpes. Sākumā sāpes rodas reizēm, tad vairāk vai mazāk regulāri ar noteiktiem miera periodiem. Ja jūs nezināt, kā atvieglot mugurkaulu, muguras sāpes var kļūt par pastāvīgu problēmu, kas tev liks trakam.
Sievietēm, kuras, neskatoties uz to delikātunostājoties, turpiniet valkāt augstus papēžus, muguras sāpes grūtniecības laikā ir daudz biežākas nekā tie, kas izvēlas ērtas kurpes ar zemiem papēžiem. Tāpēc, ja jūs nevēlaties kļūt par šīs problēmas ķīlnieku, uz laiku atlaidiet zobu, lūdzu, kājas ar ērtiem sporta, zābakiem vai apaviem uz mazas, kārtīgas papēža. Tas ļaus ievērojami samazināt mugurkaula slodzi un pasargāt sevi no muguras sāpēm.
Dažas sievietes sāk sūdzēties, ka viņiem irmuguras sāpes grūtniecības laikā jau ir sākuma stadijā. Tas ir saistīts ar paaugstinātu specifisko hormonu koncentrāciju asinīs, kas atvieglo dzemdes muskuļus, lai tajā būtu ērtāk uzturēties embrijā. Bet viņu relaksējošā iedarbība attiecas ne tikai uz dzemdi, bet arī uz citiem muskuļiem, ieskaitot muguras un ekstremitāšu muskuļus. Dažos gadījumos šo hormonu darbība var izraisīt muskuļu audu iekaisumu, tāpēc grūtniecības pirmajā grūtniecības trimestrī mugurā ir sāpes mugurā.
Kā atbrīvoties no sāpēm mugurā grūtniecības laikā?
Ja grūtniecības laikā Jums ir muguras sāpes, jūs varat izdarīt vairākus vienkāršus vingrinājumussamazināt šīs sāpes vai pat iemācīties atbrīvoties no tā. Visvienkāršākais uzdevums ir gulēt uz cietas virsmas, nolocīt ceļus un gulēt šajā stāvoklī, līdz sāpes samazinās un vispār neizdodas.
Mēģiniet minimizēt fiziskoslodze, samazināt staigāšanu, neuzlādējiet pakas, apmeklējot veikalus, jo jums ir nepieciešams tikai staigāt vai stāvēt uz ilgu laiku, aizmugure nekavējoties sāk justies. Viņas muskuļi ir noguruši no šādām slodzēm, kā rezultātā muguras sāpes grūtniecības laikā. Daļu mājsaimniecības pienākumu ir iespējams pārvietot uz radiniekiem - tas palīdzēs samazināt fizisko aktivitāšu skaitu.
Нагрузки на спину в последние месяцы беременности notiek pat miega laikā. Daudzas sievietes sāk izjust diskomfortu, kad viņi mēģina melot uz muguras. Tas izskaidrojams ar to, ka, palielinot izmēru, dzemdes sieniņu, spiediet asinsvadus aizmugurē. Rezultātā tiek traucēta asins plūsma un nekavējoties rodas sāpes. Šādos gadījumos jums ir jāizvēlas ērtāka miega pozīcija. Jūs varat gulēt uz jūsu puses, paslīdot spilvenu starp jūsu ceļgaliem.
Kad muguras sāpes grūtniecības laikā, jūs varat sāktapmeklējiet peldbaseinu. Būt ūdenī palīdzēs visiem muskuļiem un orgāniem atpūsties. Tas atbrīvos no obsesīvām sāpēm jostasvietā.
Tomēr, ja muguras sāpes izpaužassistemātiska un bez relaksācijas paņēmieniem nepalīdz viņai noslīcināt, tad jums ir jākonsultējas ar ārstu par palīdzību, jo šīm sāpēm nevajadzētu šķist normāla. Protams, kad gaida jūsu mazuļa izskatu, jāatceras kā vislaimīgākais, un tam nevajadzētu kļūt apgrūtinošam un sāpīgam.
