Paredzamais svara pieaugums grūtniecības laikā

Sieviete, kas gaida bērnu, īpaši pirmais, agrisāk domāt par svara pieaugumu. Kilogramu skaits, ko atļauts pievienot grūtniecības laikā, ir atkarīgs no nākamās mātes uzbūves un augļa skaita dzemdē. Jo pilnīgāka ir sieviete grūtniecības sākumposmā, jo mazāk kilogramu viņai ir atļauts iegūt. Tas nozīmē, ka lielām sievietēm svara pieaugums grūtniecības laikā ir 3-5 kg, un tas faktiski ir tikai augošā dzemdes un augļa svars. Viņu smalkākie „kolēģi” var droši pievienot 10 un 15 kg.

Noteikt, kāda svara pieaugums grūtniecības laikā ir optimāla, ir diezgan vienkārša. Ir īpašas tabulas un faktori. Sniegsim piemēru šādam aptuvenam aprēķinam.

Сначала рассчитаем BMI – body mass index, то есть ķermeņa masas indekss. Lai to izdarītu, svars kilogramos dalīts ar augstumu kvadrātu metros. Sievietes, kuru indekss grūtniecības sākumā vai pirms tā ir mazāks par 19 gadiem, ir nepietiekamas. Līdz 30. nedēļai viņiem parasti jāpievieno apmēram 10 kg, un tieši pirms dzimšanas pieaugums būs 15 kg vai vairāk.

ĶMI, kas svārstās no 20 līdz 26, ir vidējā svara un augstuma attiecība. 30 kg nedēļas beigās 9 kg un kopējais pieaugums par 13,5 kg tiek uzskatīts par optimālu šai kategorijai.

Обладательницы BMI выше 26 автоматически попадают kategorijā aptaukošanās sievietēm, un daudzi spēki, piemēram moms ir tērēt - nē, nevis svara zudums. Attiecībā uz uzturu laiks ir pilnīgi nepiemērots. Tomēr, lai saglabātu savu svaru, nevis vadītu hormonus un palielinātu apetīti, mēs esam katras no mums. Svara pieaugums grūtniecības laikā, kad tiek izmantotas liekā svara grūtnieces - 5 kilogrami līdz 7. mēneša beigām un aptuveni 9 kg vairumam dzimušo.

Kādas ir svara pieauguma sastāvdaļas grūtniecības laikā? Apsveriet tos visus.

• Augļa svars - pilna laika auglis 38-42 nedēļassver no 2500 līdz 5000g. Plānotās ultraskaņas laikā ultraskaņas ārsts diezgan precīzi nosaka augļa svaru pat pirms dzemdībām. Viņš to izdara, ar dažiem citiem mērījumiem mērot garumu no coccyx līdz galvas vainagam, ekstremitāšu garumu un galvas apkārtmēru.
• Amnija šķidrums - 800 ml-1,5 litri.
• Placenta - 650 g.
• Krūšu palielināšana - 0,5-1 kg.
• Palielināts asins tilpums - apmēram 2 litri.
• Dzemdes ķermenis ir līdz 1 kg.

Visi pārējie grami un kilogrami ir tauku nogulsnes, bez kuriem topošā māte un bērns var labi iztikt.

Ja svara pieaugums grūtniecības laikā ir pārāk liels vai sievietes svara izmaiņu dinamika ir pārāk asa, ir svarīgi atrast iemeslus un laikus izlabot šīs parādības.

• Pietūkums. Pietūkums un šķidruma aizture ir ļoti izplatītas problēmas grūtniecības laikā. Šī ir īpaša sieviešu stāvoklis, un tā ir saistīta ar asins tilpuma palielināšanos, nieru slodzes palielināšanos un ūdens un sāls līdzsvara pārkāpumu.
• Polihidramnijs. Smagu polihidramniju nosaka ultraskaņa, un tā cita starpā var izraisīt patoloģisku svara pieaugumu grūtniecei.
• Vairāku grūtniecību. Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā šajā gadījumā ir no 14 līdz 22 kg.
• Gestoze. Vēlīnā grūtnieču toksikoze attīstās trešajā trimestrī, un to raksturo ne tikai liels ķermeņa masas pieaugums, bet arī asinsspiediena paaugstināšanās un nepareiza urīnceļu sistēmas darbība.

Lai svara pieaugums grūtniecības laikā neradītu bažas un neindētu laimīgos mazuļa gaidīšanas mēnešus, pietiek ievērot šos vienkāršos noteikumus:

• Ierobežojiet sāls uzņemšanu no pirmajām nedēļāmgrūtniecība. Nātrija ir pietiekami daudz dārzeņos, augļos un gatavos pārtikas produktos, piemēram, maizē. Sāls izraisa šķidruma aizturi audos, tāpēc bilances bultiņa vienmērīgi rāpjas pa labi.
• Ja iespējams, atsakieties no liekajiem ogļhidrātiem. Saldumi - šokolāde, banāni un kūkas - uzlabo jūsu garastāvokli, bet nepalielina veselību.
• Periodiski dodiet sev aerobos vingrinājumus: peldieties (ja tas nav kontrindicēts), ejot prom no piesārņotām automaģistrālēm.
• Dodiet priekšroku vārītai gaļai un tvaicētām zivīm, izvairieties no ceptas, kūpinātas un marinādes.