Zaļā kokteiļi: recepte ar fotoattēlu

Ir sen zināms, ka zaļie dārzeņi ir ļotiir noderīgi. Tās ir enerģijas avots un svarīgi mikroelementi. Bet ne visiem patīk ēst tos. Tāpēc pēdējos gados populārs dzēriens ir kļuvis par zaļām kokteiļiem. To reklamē neapstrādāta pārtika un veselīga uztura atbalstītāji, taču parastos cilvēkus, mēģinot šo kokteiļu, regulāri sevi piepilda. Galu galā, tas ir ne tikai garšīgs, bet ļoti noderīgs.

Zaļā kokteiļi: kāda ir tā

Šis ēdiens ir zaļā kokteilislapu dārzeņus un augļus, ja nepieciešams, pievienojot šķidrumu. Bet reizēm, gluži pretēji, tas ir biezs, tad tas nav piedzēries, bet ēd ar nelielu karoti. Vārds "smoothie" tulko kā "gluds". Tas nozīmē, ka kokteiļam jābūt homogēnam, bez gabaliņiem. Lai to izdarītu, jums jāizmanto labs blenderis. Tikai tajā jūs varat pareizi un ātri padarīt smoothie.

Dzēriena priekšrocības

Zaļā sulainim ir daudz priekšrocību. Kāpēc cilvēki, kas rūpējas par viņu veselību, tik ļoti mīlēja šo dzērienu? Kad to izmanto, šādas izmaiņas notiek ķermenī:

• atgūst un uzlabo veiktspēju;
• imunitāte ir nostiprināta;
• svars ir samazināts;
• ķermenis ir attīrīts no toksīniem;
• garastāvokļa paaugstināšanās un depresija iet;
• uzlabojas ādas un matu stāvoklis;
• normāla gremošana;
• Dzēriena galvenajām sastāvdaļām ir antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība.

Gluda kokteiļa priekšrocības pār citu maltīti

Tie, kas ir izmēģinājuši šo kokteili, mēģiniet to regulāri dzert. Kāpēc ir labāk pagatavot kokteiļus brokastīm?

• ja jūs gatavojat šādu kokteili ar auzu, jogurtu vai biezpienu, tas var aizstāt pilnas brokastis;
• šī pārtika dod enerģiju, bet nav uzglabāta taukos;
• ēdiena gatavošana ir vienkārša;
• glāze šī kokteiļa satur lielu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un šķiedru;
• atšķirībā no zaļumiem un dārzeņiem salātos, tas labāk uzsūcas, kad sasmalcina.

Kas var būt dzēriena daļa

Ja jūs vienkārši sajauciet dārzeņus un garšaugus blenderī,kas ir mājās, kokteilis nebūs ļoti garšīgs. Ir daži kokteiļu izgatavošanas noslēpumi. Tās galvenās sastāvdaļas ir šķidrums, zaļumi un augļi. Dažreiz kokteiļam pievieno arī auzu, biezpienu vai dārzeņus. Ūdens vietā varat izmantot sulu, zāļu tēju, minerālūdeni. Lai dzēriens būtu patīkams pēc garšas, jums jāievēro šādas proporcijas: divām šķidruma daļām ņem divas daļas zaļumu un trīs augļu daļas. Pēc izvēles varat pievienot kanēli, ingveru, riekstus, piparmētru.

Kādi augļi visbiežāk tiek izmantotizaļš smoothie? Recepte var saturēt kivi, banānu, avokado, apelsīnu, bumbieru, vīnogas un jebkuras ogas. Zaļie var izmantot to, kas ir pieejams, un izmantoja ne tikai dārzus, kas aug dārzā, bet arī ārstniecības augus. Veselus dzērienus iegūst no šādiem zaļumiem: spināti, lapu kāposti, pētersīļi, selerijas, salāti, burkānu un biešu virsmas. Zaļajā smoothie nekad nepievienojiet cukuru. Dzēriena saldumu var sniegt, izmantojot banānu, datumus, bumbierus, kļavu sīrupu vai medu.

Kā veikt kokteiļus

Ir nepieciešams ievērot sagatavošanās noteikumus.

1. Pirmkārt, nomazgājiet visus zaļumus un karbonāde ar nazi.
2. Maisītājā ielej divas pamatnes šķidruma daļas un pievieno tik daudz zaļumu. Sasmalciniet visu, lai iegūtu viendabīgu masu.
3. Tad tiek pievienoti sagriezti augļi (trīs daļas), un atkal viss ir sasmalcināts.

Lai padarītu dzērienu atsvaidzinošu, varatsasmalciniet zaļumus un augļus. Bet šis kokteilis būs blīvāks. Un, lai pievienotu sāta sajūtu, jūs varat izmantot riekstus, auzu vai linšķiedru.

Zaļie kokteiļi: recepte un ēdiena gatavošanas iespējas

Ikviens var pagatavot dzērienu pēc savas patikas.Sākumā labāk ir izmantot vienkāršākās receptes. Tad jūs varat eksperimentēt. Tie, kas šādu kokteili jau sen dzēra, vairs nedomā, ko tajā ievietot. Un kā ar cilvēkiem, kuri vispirms nolēma izmēģināt zaļo kokteili? Recepte ar fotoattēlu ir mūsu rakstā.

Iesācējiem nav ieteicams ņemt asu vaieksotiski garšaugi, un saldumam vislabāk ir pievienot banānus. Lai nesabojātu garšu, jums jāizmanto mazs mērkauss. Jūs varat ieteikt vairākas receptes garšīgākajiem kokteiļiem.

1. Ņem 2 tases spinātu vai salātu, 2 tases ūdens, samaisa. Pievienojiet 1 glāzi sulas vai ananāsus un mango augļus un 1 banānu.
2. Jūs varat ņemt 1,5 tases spinātu un pusi glāzes pētersīļu 2 daļās ūdens. Jaukts kokteilis ar banānu. Pēc garšas pievienojiet dažas citrona šķēles un ingvera šķēli.
3. Sirsnīgs un veselīgs kokteilis būs no brokoļiem, spinātiem, laima un ābolu. Šāda dzēriena ūdens vietā jūs varat ņemt ābolu sulu.
4. Ļoti bieži pagatavojiet zaļu kokteili ar kivi. Piemēram, atspirdzinošs kokteilis ar ananāsiem, kivi, gurķi, pētersīļiem un piparmētru.
5. Smūtijs būs garšīgāks un veselīgāks, ja ūdens vietā pievienosit apelsīnu vai ābolu sulu. Piemēram, sula ar vairākiem ledus gabaliņiem, spinātiem, mellenēm un banānu.
6. Gaumē uzlabo smūtijus, kuru pamatā ir kumelīšu vai ingvera tēja, pievienojot spinātus, ābolu, banānu, riekstus un medu.

Kā dzert šādus kokteiļus

Vislabāk brokastīs dzert zaļo kokteili.Jūs pat varat pagatavot dzērienu jau no vakara, cieši aizvērt un atdzesēt. No rīta jums tas vienkārši jāsakrata, un ir sagatavotas pilnvērtīgas, enerģiskas brokastis. Ir labi lietot kokteili pēcpusdienā kā uzkodu. Lai izmantotu kokteili bija izdevīgi, jums jāievēro daži noteikumi:

• dzēriena gaumei vajadzētu būt patīkamai, bet nedrīkst pievienot cukuru vai sāli;
• pirmajā mēnesī kokteiļus var lietot ne vairāk kā glāzi dienā;
• jums ir jādzer kokteilis mazos malciņos, caur salmiņu vai jāēd maza karote;
• kokteiļus vajadzētu dzert atsevišķi no citiem produktiem, vislabāk - pusstundu vai stundu pirms ēšanas vai kā atsevišķu ēdienu;
• Nav ieteicams lietot kokteiļus gastrīta, pankreatīta, holecistīta un hronisku nieru slimību gadījumos.

Un nelietojiet šādu dzērienu visājāzina pasākums. Liels neapstrādātu dārzeņu daudzums, īpaši cilvēkam, kurš nav pie tā pieradis, var izraisīt gremošanas traucējumus un vēdera uzpūšanos. Un pārmērīga spinātu vai skābenes lietošana var izraisīt nieru akmeņu parādīšanos.