Kādi muskuļi, kas nodrošina paplašināšanos un krūškurvja sabrukumu, ir iesaistīti elpošanas procesā?

Vidēji cilvēks nevar dzīvot bez gaisa vairāk nekā minūti. Elpošana ir visu cilvēka ķermeņa fizioloģisko procesu pamats.

Varētu jautāt:kuri krūšu muskuļi (foto zemāk) ir iesaistīti krūškurvja paplašināšanā? Un vēl viena lieta: pateicoties kam tiek veikta izelpošana? Lasītāji šajā rakstā atradīs atbildes uz šiem jautājumiem.

Plaušu funkciju modelis

Galvenais cilvēka ķermeņa elpošanas orgānstas nedarbojas neatkarīgi, to palīdz muskuļu grupas. Plaušas nevar pārvietot un mainīt izmērus paši. Šim nolūkam daba nodrošina muskuļus, kas nodrošina krūšu paplašināšanos un sabrukumu.

Lai nokļūtu gaisā plaušās, ir nepieciešams radīt apstākļus, pēc kuriem palielinājies elpošanas orgānu apjoms un spiediens iekšpusē ir samazinājies.

Darīsim eksperimentu.Saspiediet nedaudz aizbāztu gumijas bumbu dūriņā, iedomājoties, ka tā ir gaisma. Rokas, tās muskuļi darīs darbu, un iekšējais objekts samazināsies. Gaiss no cauruma sāks iziet.

Tagad atskrūvējiet otu, bumba sāks izlīdzināt materiāla elastības dēļ un nosusināt gaisa daļu caur caurumu.

Inspirācijas muskuļi

Kopumā tiek pētīta krūškurvja muskuļu anatomija, jo tās darbojas kā sinerģisti. Ieelpošana notiek ar galvenās (iedvesmojošas) muskuļu grupas palīdzību:

1. Apertūra. Tas ir piesaistīts augšējā cīpslu procesiem.mugurkaula jostas mugurkaula skriemeļi. Virs tā ir muskuļu lapa, kas ierobežo apakšējo atveri krūtīs un vidus smadzenes. Kad jūs ieelpojat, diafragma nokrīt (kupola formas), nospiežot iekšējos orgānus un samazinot spiedienu plaušās.
2. Starpribu muskuļi (ārējie)... Viņu kopumā ir 22 (katrā pusē irvienpadsmit). Viņu funkcija ir pacelt un paplašināt krūtis. Katrs no tiem ir piestiprināts pie iepriekšējās ribas apakšējās malas (netālu no mugurkaula locītavām) un stiepjas uz priekšu un uz leju līdz zemāk esošās ribas augšējai malai.
3. Ribu pacelšana. Viņi paaugstina ribas, ir piestiprināti no aizmugures (uz krūšu reģiona šķērsvirziena procesiem) un turpina līdz ribu stūriem.
4. Serratus (aizmugurējais)... Tas ir pievienots mugurkaula mugurkaula procesiemcervicothoracic krustojums (C6, C7, TH1, TH2) un stiepjas līdz augšējām ribām (2 - 5). Tas arī ar vienpusēju kontrakciju spēj pacelt piekrastes arkas un noliekt mugurkaulu.

Tas ir pietiekami, lai paveiktupilnīga ieelpošana. Anatomijas atlantā jūs varat tos skaidri redzēt un uzzināt, kā sauc krūšu muskuļus. Bet izrādās, ka visi cilvēki tos izmanto dažādos veidos. Pastāv tā saucamais individuālais cilvēka "elpošanas modelis".

Boost

Bieži darbā tiek iekļauti augšējie un apakšējie muskuļi, nodrošinot krūšu kurvja paplašināšanos un saraušanos no tā sauktās "palīggrupas" grupas (izelpas):

• lāde (liela un maza);
• kāpnes;
• GCS;
• zobains (priekšā).

Ieelpošanas veidi

Ir variācijas, kurās muskuļi, kas izplešas un saraujas krūtīs, tiek ieslēgti dažādos veidos.

1. Kā parasti. Lai veselīgs cilvēks varētu ievilkt gaisuplaušās ir pietiekami daudz diafragmas un starpribu muskuļu. Apskatīsim, kā viņi strādā. Diafragma ir unikāls saplacināts muskulis, kuru no apakšas ar cīpslu kājām piestiprina mugurkaula jostas daļas augšējie skriemeļi. Augšpusē ir lieli muskuļu audi, kas var izstiepties un sarauties kupola stāvoklī. Ieelpojot, diafragmas kupols tiek virzīts uz leju, paplašinot piekrastes arkas, samazinot spiedienu plaušu iekšienē (alveolās). Starpribu muskuļi palīdz paplašināt krūšu izeju.
2. Pastiprināta. Dažreiz jums ir elpot "spēcīgi".Piemēram, sportojot vai satraukuma brīdī. Tas bieži notiek cilvēkiem ar astmu. Šajā gadījumā smadzenes savieno "palīgus". Būtībā tie var būt tā vai citādi "palīggrupas" pārstāvji, kas piestiprināti pie krūtīm, plecu lāpstiņām, galvaskausa, pleca. Pateicoties viņu kopīgi labi koordinētajam darbam, ir iespējams kvantitatīvi palielināt plaušu apjomu.

Izelpošana

Anatomija pēta krūšu augšējos un apakšējos muskuļus, lai izskaidrotu dažādu cilvēku elpošanas paradumus. Zinot muskuļu struktūru darba principus, ir iespējams veikt dažādus elpošanas vingrinājumus.

Ieelpošana ir tikpat svarīga kā ieelpošana. Lai gaiss atstātu plaušas, muskuļiem vienkārši jāatslābina. Inerce, krūtis sabruks un notiks izelpošana.

Bet to var arī uzlabot.Ja jūs izelpojat piespiedu kārtā, tad darbā tiek iekļauti dažādi ķermeņa augšdaļas muskuļi. Papildus ieelpas un izelpas muskuļiem var sarukt kakla muskuļi (trapecveida, skalēna un citi), krūšu muskuļi (mazi un lieli), kā arī muskuļu grupas, kas piestiprinātas pie plecu locītavām un plecu lāpstiņām.

Pilnīgas elpošanas tehnika

Interesants fakts:ja elpošanas apjoms tiek palielināts par 10 procentiem, tad dzīvi var pagarināt līdz 10 gadiem. Plaušu kapacitātes palielināšanai ir daudz paņēmienu. Viens no tiem ir "pilnīgas elpošanas" prakse, kas nāk no jogas. Tas ietver visus muskuļus, kas paplašina un saraujas krūtīs.

Lai to izdarītu, vispirms ieelpojiet no apakšas uz augšutiek aktivizēta diafragma (piepūsts vēders), pēc tam plaušu vidusdaļa (apakšējā krūtis), beigās - plaušu augšējās daļas (pleci iet uz augšu). Pēc tam jums vajadzētu veikt nelielu pauzi (dažas sekundes). Izelpošana tiek veikta apgrieztā secībā.

Ar muskuļiem, kas nodrošina elpošanu, arīefektīvi strādāt, izmantojot aerobās aktivitātes (skriešana, riteņbraukšana, lekt, pastaigas, dejas). Tas viss uzlabo plaušu vitālās funkcijas, pašsajūtu, vispārējo veselību un pagarina dzīves gadus.