Tijdens de training werken de spieren intensief,als gevolg hiervan verschijnen microtrauma's in de weefsels. Daarom wordt krachttraining niet vaker dan eens per twee dagen aanbevolen. Spieren hebben tijd nodig om te herstellen. Eiwit helpt hen daarbij veel.
Het meest geschikte moment voor aanvullinglichaamseiwit komt 20 minuten na de training voor. Gedurende deze periode wordt het "eiwit-koolhydraatvenster" geopend. Krachttraining put de pool van essentiële aminozuren uit en het is nodig om ze aan te vullen. Het lichaam neemt alle voedingsstoffen volledig op. Eiwit wordt gestuurd om spieren te herstellen.
Voor atleten is er behoefte aan eiwittenberekend volgens de volgende verhouding: 2 gram eiwit per 1 kg gewicht. Dus als een atleet bijvoorbeeld 65 kilogram weegt, moet hij 130 gram eiwit per dag opnemen. In één ei van puur eiwit, slechts 3 gram. Dat wil zeggen dat er meer dan 40 eieren per dag nodig zijn. Op het eerste gezicht wordt een onmogelijke taak in de sportwereld opgelost door wei-eiwitconcentraat.
Spierweefsel absorbeert snel en efficiënt.wei-eiwit. Het concentraat wordt verkregen door wei te verwerken, wat een bijproduct is van de productie van kwark en kaas. Voorheen werd deze groenachtige vloeistof gewoon gegoten. Tegenwoordig wordt, gewapend met geavanceerde technologie, een gezond voedingssupplement voor atleten verkregen uit wei. Eiwit bevat essentiële aminozuren - leucine, valine en isoleucine. Met hun hulp wordt de eiwitsynthese versneld en begint de intensieve spiergroei.
Eiwitmoleculen zijn het grootst vergeleken metvetten en koolhydraten. Daarom wordt het afval van de kaasproductie door een zeef gevoerd waarin wei-eiwit wordt vastgehouden. Het concentraat in de vorm van een wit poeder wordt verkregen na verwerking bij hoge temperaturen. Het eiwitgehalte in dit product is niet hoger dan 70-80%.
Naast het concentraat zijn er nog twee soortenwei-eiwit. Het isolaat wordt verkregen door een technisch complexere methode - ionenuitwisseling. In dit geval zit het eiwit in een hoeveelheid van 95% in het oorspronkelijke product. Het hydrolysaat wordt verkregen tijdens de hydrolysereactie. Het wordt gemakkelijker en sneller door het lichaam opgenomen, maar ook het duurste eiwit van alle drie de typen. Financieel het voordeligst is natuurlijk wei-eiwitconcentraat. De prijs is de laagste van alle soorten eiwitten die op de markt verkrijgbaar zijn. Het schommelt in het bereik van 320 tot 3000 roebel per verpakking.
Ideaal voor degenen die hun gezondheid willen behoudenwei-eiwit concentraat. Beoordelingen over hem zijn buitengewoon positief voor artsen. Wei-eiwit heeft niet alleen een positief effect op de spiergroei, maar ook op het hele lichaam. Eiwit is een bouwmateriaal voor huidcellen, nagels en haren en zorgt ook voor de normale werking van het hormonale systeem. De voordelen van wei-eiwit voor diegenen die willen afvallen zijn ook onmiskenbaar. Spiergroei veroorzaakt immers een verhoogde vetverbranding.
Omdat antilichamen van het immuunsysteem zijneiwitverbindingen, dan is wei-eiwit nuttig voor een sterke immuniteit. Het concentraat is bestudeerd door wetenschappers. Studies hebben aangetoond dat wei-eiwit een product is voor de preventie en behandeling van kanker.
Degenen die geen dierlijk voedsel etenoorsprong, met risico op eiwitgebrek in het lichaam. Wei-concentraat als voedingssupplement is een ideale eiwitbron voor vegetariërs.
Wei-eiwit is absoluut gecontra-indiceerddegenen die allergisch zijn voor melkeiwit. Alleen na overleg met een arts is het de moeite waard om grote doses eiwit toe te voegen aan mensen met een risico op nieraandoeningen.
Als u het concentraat inneemt zoals aangegeven ininstructies, dan wordt de kans op bijwerkingen praktisch tot nul gereduceerd. Bij overdosering zijn buikklachten, krampen, misselijkheid, vermoeidheid, hoofdpijn mogelijk.
Om spijsverteringsproblemen te voorkomen,Gebruik niet meer dan 30 gram concentraat per dag. Nauwkeurigere doses proteïne zijn aangegeven op de verpakking. Ze kunnen variëren afhankelijk van het eiwitpercentage in het concentraat.
De beste tijd om je lichaam te verwennenhet eiwit dat hij nodig heeft na de training. Maar spieren kunnen ook voor en tijdens de training worden ondersteund. Het lichaam heeft direct na het ontwaken aminozuren nodig om de afwezigheid tijdens de nachtelijke slaap te compenseren. Als er overdag geen tijd is voor een tussendoortje, dan is wei-eiwit ideaal. Het concentraat mag alleen worden verdund met water of melk en de cocktail is klaar.
Met wei-eiwit kan datom het menu te diversifiëren en te verrijken. Hier zijn een paar recepten die voor iedereen nuttig en bruikbaar zijn. Alle componenten komen overeen met het fitnessdieet en zijn tegelijkertijd geweldig om te voldoen aan de wens om iets zoets te eten.
Handig ontbijt
Meng een half kopje melk en een kwart kopje yoghurt. Voeg een gepureerde banaan, een lepel honing en een schep eiwit toe.
Berry cocktail
Meng een half glas bessenmengsel (vers of bevroren) met een kwart glas yoghurt. Voeg een half glas sap en een lepel eiwit toe.
Chocolade cocktail
Meng twee eetlepels pindakaas met een banaan. Voeg een half glas melk en een lepel eiwit toe. Eventueel verdunnen met water.
De sleutel tot spiergroei en een goede gezondheid - concentraatwei-eiwit. Moskou en andere Russische steden bieden een breed assortiment van dit product. Welke van de voorgestelde opties om te kopen, kiest u.
