In de huidige markt veelsimulatoren voor thuisgebruik, waarmee u alle spiergroepen effectief kunt trainen. De vlinderexpander is zo'n apparaat waarmee je verschillende lichaamsdelen kunt trainen, ondanks de eenvoud en primitiviteit van het ontwerp. Volgens beoordelingen is het resultaat van reguliere lessen in korte tijd merkbaar. Overweeg de kenmerken van deze simulator en consumentenrecensies over dit apparaat.
Vlinderexpander is een soorttraditionele tegenhanger gebruikt voor handtraining. Het wordt vaak gebruikt door mensen die zich bezighouden met zittend werk en die hun eigen lichaam in goede conditie moeten houden. Met sportuitrusting kunt u de volgende spiergroepen trainen:
Met deze simulator kun je beginnen met trainenonmiddellijk, het vereist geen lange studie en speciale installatie. Het is vermeldenswaard dat er op een dergelijk apparaat een zeer beperkte manier is om de belasting aan te passen, zodat u de spanning op de spieren tot een bepaalde limiet kunt verhogen, maar het is dagelijks toegestaan om ze op toon te houden.
Deze simulator vereist speciale manipulaties om het gewenste effect te bereiken.
aanbevelingen:
Elementaire sportuitrusting maakt het mogelijkverdeel de belasting gelijkmatig. Het belangrijkste is om het beoogde doel nauwkeurig te volgen, het niet te overdrijven met de belastingen en je te concentreren op de studie van bijzonder problematische gebieden.
Laten we beginnen met een overzicht van klassen van drie populaire oefeningen voor de borstspieren:
Om deze spiergroep hiermee te bestuderenEr zijn ook verschillende opties voor de simulator. In een van hen is het nodig om op de grond te zitten, rekening houdend met het gebrek aan ondersteuning erachter. De expander wordt tussen de knieën geplaatst, waarna ze worden teruggebracht tot de volledige uitlijning van de armen. De beginfase is 20 herhalingen met geleidelijke aanpassing tot 50 keer. U kunt de oefening ook zittend op een stoel uitvoeren.
Een soortgelijke training wordt gedaan in rugligging, waarbij de positie van de simulator meerdere keren wordt gewijzigd.
Bij de volgende oefening voor de heupen meede vlinderexpander ligt aan de comfortabele kant en positioneert de simulator zo dat de knie zich tussen de handvatten bevindt. Breng het been omhoog met een geleidelijke terugkeer naar de oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen is 15-20 keer per ledemaat.
Het is vermeldenswaard dat deze oefeningen goed zijnontwikkel het binnenste femorale deel. Als alternatief kunt u een handvat van het projectiel tussen de knieën plaatsen en het tweede handvat om ze met uw handen los te maken. Deze training werkt ook op de buikspieren.
Om triceps op een vlinderexpander uit te werkende oefening zal effectief zijn wanneer een van de simulatorarmen op de heup rust en het tweede element met de onderarm wordt bevestigd. Het is noodzakelijk om een strakke fixatie van het projectiel te verzekeren. Handen zoveel mogelijk omlaag (tot aan de stop) en breng ze vervolgens weer omhoog. Het aantal herhalingen is 15-20 keer.
De pers is ook gemakkelijk te onderhouden.het formulier. In rugligging wordt één handgreep tussen de knieën bevestigd, wordt het tweede deel in de handen genomen en worden de buikspieren gepompt, waardoor de sportuitrusting wordt samengedrukt en ontspannen. Bij het uitvoeren van oefeningen kun je de buikspieren niet ontspannen.
Nog een oefening - de simulator wordt stevig bij de muur bevestigd, leunt op de handvatten en wringt uit zodat de ellebogen tegen de knieën worden gedrukt.
De oefenmachine-uitbreiding "vlinder" is hiervoor effectiefachteraan trainen, dit geldt vooral voor gebruikers die een overwegend sedentaire levensstijl leiden (bijvoorbeeld werken achter een computer). Elementaire les:
Effect - optimalisatie van de configuratie en het werk van de rugspieren en aanverwante gebieden.
Butterfly expander past perfect voor billen.Dit deel, vaak problematisch voor vrouwen, kan worden gecorrigeerd na het uitvoeren van complexe oefeningen. Hiervoor zijn er verschillende variaties die geschikt zijn voor vrouwen van verschillende leeftijden en huidskleur. Als je minimaal drie keer per week lessen volgt volgens het vastgestelde programma, zal het resultaat je zeker bevallen. Vergeet de warming-up en periodieke rust voor de ontwikkelde spieren niet.
Sommige vrouwenklagen over de gebreken van de figuur in de armen en schouders, ondanks het slanke en mooie lichaam. Een expander helpt om deze taak binnen een paar weken aan te kunnen. Hieronder staan enkele opties voor oefeningen waarmee u probleemgebieden op uw handen kunt ontwikkelen en versterken:
Nog een kleine reeks oefeningen gericht op het ontwikkelen van de hoofdspieren van de handen:
Butterfly expander maakt het mogelijk om op te tredenveel oefeningen om bepaalde spiergroepen te ontwikkelen en het hele lichaam in goede conditie te houden. Het belangrijkste is om de belasting correct te verdelen en niet lui te zijn, van lichte trainingen naar zware belastingen. Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met de aanbevelingen van de behandelende arts, vooral als er chronische ziekten zijn en de bijbehorende symptomen. Met de trainer-expander "vlinder" voor de billen kunt u, indien correct gebruikt, uw figuur configureren, de spiertonus behouden en eenvoudig een vrolijke stemming creëren voor elke dag.
Voor maximaal voordeel bij gebruikBij de simulator in kwestie moet met een aantal factoren rekening worden gehouden. Overlaad het lichaam niet. Het is noodzakelijk om de puls- en drukmetingen te lezen. Het gebruik van een expander wordt niet aanbevolen voor mensen met hypertensie, laesies van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. Daarnaast zijn lessen voor patiënten met diabetes mellitus, kanker, huidziekten en blessures uitgesloten. Voorzichtigheid is geboden bij zwangere vrouwen.
Beoordelingen van de vlinderexpander suggereren datdeze simulator zorgt samen met lage kosten voor een effectief resultaat. Vooral geavanceerde consumenten krijgen variaties aangeboden met verschillende kleuren, evenals geluid.
Onder de voordelen van deze simulator merken de eigenaren de volgende punten op:
De betreffende uitbreiding heeft zijn eigenbeperkingen. Ze hebben meer betrekking op die atleten die maximale belastingen nodig hebben met een daaropvolgende toename. Met deze simulator zijn dergelijke indicatoren zeer beperkt.
