De winter is een tijd van ondervoeding en vervalactiviteit. Het is goed als je een sportschool of fitnesscentrum bezoekt en ook een uitgebalanceerd dieet volgt om zelfs in de winter een paar kilo af te vallen. Nou, als je gewoon op de bank zit, zal het in de lente dubbel zo moeilijk zijn om met uitgestelde aandelen om te gaan. In het voorjaar wordt het probleem van overgewicht urgenter.
Zomerkleding uit de schappen halen die dat niet isconvergeert op de buik en taille, vrouwen raken in paniek: hoe af te vallen tegen het strandseizoen, omdat de tijd dringt? Niemand heeft nog baat gehad bij snel gewichtsverlies, vooral niet als het gaat om expres diëten die beloven minstens zeven kilo af te vallen in vijf dagen. Hoe langzamer je afvalt, hoe duurzamer het resultaat. U kunt tegen het strandseizoen afvallen met behulp van een geïntegreerde aanpak: dit is de juiste voeding, fysieke activiteit en procedures om met overtollige volumes om te gaan (wraps, massages).
Positieve houding is de sleutel tot succes
Voordat u uw lichaam gaat vormen,je moet psychologisch afstemmen. Niemand zegt dat het gemakkelijk en eenvoudig zal zijn. Maar met de eerste resultaten wil je nog harder werken. Hoe kunt u zich afstemmen op intensieve lichamelijke activiteit en voedselbeperkingen? Geef jezelf eerst een setup. "Ik wil afvallen!" - dit is uw motto voor een paar maanden. Ten tweede moet u een stimulans hebben. Koop bijvoorbeeld een jurk of rok een maat kleiner, of een mooi badpak. Dit werkt meestal. Maar het wordt niet aanbevolen om stil te staan bij het probleem van afvallen: dit kan leiden tot onredelijke complexen en zelfs depressie.
Goede voeding
Als u besluit om op een streng dieet te gaan, ga dan wegdeze onderneming zonder zelfs maar te beginnen. Bij overgewicht kun je ook een deel van je gezondheid verliezen: krijg problemen met de lever, maag, huid en haar. Een dieet is immers een beperking in alle producten, en daarmee ook in vitale sporenelementen en vitamines. Leer gewoon op de juiste manier koken: vergeet frituren en roken. Bak in plaats daarvan voedsel in de oven, stoom het of kook het. Hierdoor blijven gezonde componenten behouden en wordt voedsel minder voedzaam. Het is een misvatting dat je tijdens het strandseizoen op groentesalades kunt afvallen. Dit is niet het geval: groenten kunnen veel vocht in het lichaam vasthouden. Maar eiwitten, waarvan het gehalte aan vlees, vis, kwark en eieren vrij groot is, is gewoon de beste assistent bij het afvallen.
Lichamelijke activiteit
Afvallen voor het strandseizoen zal je helpen streng te zijneen coach, voor wiens alziend oog je nergens kunt verstoppen. Of het nu gaat om een sportschool, zwembad of fitness, een goed uitbrander is voor niemand overbodig geweest. Als u hulp zoekt bij professionals, krijgt u gegarandeerd het resultaat waarop u bent afgestemd. Oefening helpt bij het verbranden van vet, het versterken van uw spieren en het trainen van uw hartsysteem.
Water balans
Een belangrijke factor bij het afvallen enhet normale verder handhaven is de water-zoutbalans. Een volwassene moet dagelijks minstens 2 liter schoon, plat water consumeren. Het bevordert de stofwisseling en de afvoer van gifstoffen. Zout houdt water vast in het lichaam, dus het verbruik moet tot een minimum worden beperkt.
