Een slank lichaam hebben is de droom van iedereen, zonder uitzondering.meisjes, ongeacht haar lengte, haarkleur en nationaliteit. Maar helaas, niet elke vertegenwoordiger van het schone geslacht is dun geschreven, dus velen moeten hun best doen om hun lichaam slank te maken. Trouwe helpers in deze materie zijn trainingsprogramma's voor meisjes die een andere richting uit gaan en in de kortst mogelijke tijd deze of die spiergroep opruimen. Laten we er nu een paar bekijken en proberen ze in praktijk te brengen.
Dus een heel "gevoelig" gebied op het lichaamvrouwen is het laterale deel van de borst. Vaak worden er bij de hand plooien gevormd die er buitengewoon onesthetisch uitzien. Verrassend genoeg verschijnt een dergelijke fout bij dunne meisjes, die zich meestal met de leeftijd manifesteren. Om verslapping op dit gebied te voorkomen, is het noodzakelijk om oefeningen uit te voeren om het bovenste deel van de romp te versterken. Dit is het fokken van halters vanuit een staande positie en in een helling, push-ups, pull-ups. Het is ook handig om de schoudergewrichten afwisselend te draaien - eerst naar voren en dan naar achteren. Deze oefening zal ook flexibiliteit toevoegen en alle bewegingen meer gecoördineerd maken.
Trainingsprogramma's voor meisjes zijn niet zonderoefeningen voor de pers. Een man kan benijdenswaardige 'kubussen' in de buik bereiken in een paar maanden hard werken, maar een vrouw is veel moeilijker te doen. Maar om op zijn minst de "buik" te verwijderen, moet je een aantal oefeningen doen:
Trainingsprogramma's voor meisjes zijn vaakgericht op zo'n probleemgebied als de heupen en billen. Als je de eerste oppompt, lijkt het meer mogelijk, dan zijn er bij de tweede tal van problemen. Om cellulitis en slapheid kwijt te raken, is het noodzakelijk om squats uit te voeren volgens het volgende schema: we hurken een maand. U kunt 5 keer beginnen, de oefening uitvoeren in drie benaderingen en elke dag verschillende sessies toevoegen. Aan het einde van de maand per dag moet u deze oefening 250 keer uitvoeren. Lunges zijn een andere effectieve oefening die elk trainingsprogramma voor meisjes omvat. Thuis of in de hal - het maakt niet uit waar je ze gaat uitvoeren. Om het effect te versterken, kunt u verschillende apparaten gebruiken en dan krijgen uw billen binnen enkele maanden de gewenste vorm.
Een even belangrijk deel van het lichaam zijn de kuiten van de benen.Iemand wil ze vermeerderen, oppompen, verleidelijker maken, terwijl anderen juist juist ze willen verkleinen zodat hun benen slanker worden. In deze situatie helpen standaard trainingsprogramma's voor meisjes zelden, maar dit soort activiteiten, zoals dansen, lost dit probleem op. Tijdens een constante belasting krijgen deze spieren uiteindelijk het uiterlijk dat de natuur ze heeft gegeven. Als de benen vol zijn vanwege lichaamsvet, verdwijnt al het teveel. Als ze slap en dus dun zijn, worden de spieren opgepompt en zul je bereiken wat je wilt.
Het maken van een trainingsprogramma voor meisjes is eenvoudig, het belangrijkste is om de kenmerken van het lichaam te kennen en de meest problematische gebieden van het lichaam te benadrukken.
