Правильное питание обязательно для professionele atleet. Zonder dit is het onmogelijk om het lichaam te voorzien van alle noodzakelijke voedingsstoffen voor een goede spierfunctie en energievervulling. En een onmisbaar onderdeel van elk sportdieet zijn eiwitrepen. Dit is de beste bron van eiwitten, licht verteerbare koolhydraten en andere stoffen die de atleet helpen snel te herstellen. Een van de beste soorten van dergelijke voeding wordt beschouwd als "Protein Bar" - een reep met verschillende soorten eiwitten, collageen en gezonde sportsupplementen.
Deze sportvoeding is speciaal samengesteldvoor atleten die bezig zijn met het opbouwen van spiermassa en die gedwongen zijn een dieet te volgen. Eiwitrepen worden gebruikt als tussendoortje in plaats van snoep, en voor spier- en krachtherstel na inspanning. Dergelijke voeding is gebaseerd op een speciaal, licht verteerbaar eiwit. Daarnaast bevatten de repen verschillende toevoegingen die vooral handig zijn voor mensen met hoge energiekosten.
Veel atleten weten wat proteïne levertvoeding. Dit eiwit is het belangrijkste eiwit dat betrokken is bij de opbouw van cellen in het menselijk lichaam. Sporters die veel energie verbruiken voor spierarbeid, hebben per kg lichaamsgewicht per dag minimaal 2-4 g eiwit nodig. Bij een normaal dieet, vooral als iemand een dieet volgt of niet regelmatig eet, is deze hoeveelheid niet voldoende. Daarom wordt het extra ingenomen.
Wat levert proteïne uit sportvoeding op? Het zit daar in een geconcentreerde vorm en wordt gemakkelijk opgenomen. Dit helpt de atleet om snel alle voedingsstoffen binnen te krijgen die ze nodig hebben om spieren op te bouwen en energie aan te vullen. Dergelijke stoffen worden 20-30 minuten na de training bijzonder gemakkelijk opgenomen. Op dit moment worden alle eiwitten direct gebruikt om spiercellen te herstellen en nieuwe te bouwen.
Het is erg belangrijk voor atleten om gezond te eten, maar nietHier hebben ze altijd tijd voor, want het is aan te raden om uiterlijk 3 uur voor de training te eten. Daarom zijn speciale repen de beste snack die de atleet van energie en alle benodigde voedingsstoffen voorziet. In tegenstelling tot gewone chocolaatjes bevatten ze nuttige componenten, zijn ze licht verteerbaar, maar erg voedzaam. Alle sportbars zijn onderverdeeld in verschillende groepen:
Bars van dit bedrijf worden als eiwit beschouwd, dusbevatten verschillende soorten proteïne. Meestal is het melkwei-eiwit, dat snel de spieren binnendringt, ze voedt en schade herstelt. Bovendien heeft melkcaseïne de eigenschappen van een langzame proteïne, die de cellen langdurig voedt. Een ander eiwit in deze repen is soja-eiwitisolaat. Het bevat alle aminozuren die nodig zijn voor spierherstel en -groei.
Sommige soorten repen bevatten eierenalbumine, een biologisch waardevol eiwit dat de spieren voorziet van alle essentiële voedingsstoffen. Daarnaast worden soms plantaardige eiwitten zoals tarwe of erwt toegevoegd.
Producent van Protein Bar sinds 2000van het jaar is 's werelds grootste bedrijf Nestle. Het merk is onlangs overgenomen door Post Foods. Maar hun kwaliteit en compositie bleven nog steeds op hun best.
Onder dit merk worden verschillende soorten sportvoeding geproduceerd. Ze hebben verschillende eigenschappen, dus u moet weten welke u onder bepaalde omstandigheden het beste kunt gebruiken.
Optimum Nutritional Protein Bar bevat de complete aminozuren die uw spieren nodig hebben om te herstellen en te groeien. Bovendien hebben ze verschillende andere voordelen:
Ze bevatten meestal verschillende soorten eiwitten. Meestal zijn dit wei-eiwitten, melk en soja-eiwitten. Soms ze bevatten ook ei eiwit. Ze zijn ook verrijkt met vitamines. Sommige soorten repen bevatten collageen, dat helpt bij het beschermen van gewrichten en ligamenten tegen beschadiging. Om de smaak en energiekwaliteiten te verbeteren, voegde de fabrikant kokosvlokken, cacaoboter, plantaardige olie, melasse en gehakte noten toe. In plaats van suiker bevatten eiwitrepen sorbitol, stevia-extract en andere zoetstoffen. Soms kunnen ze stukjes fruit, geplette noten, granen bevatten.
Reep eiwitrepen zijn meer dan alleen heerlijksnack of traktatie. Hun samenstelling is speciaal ontwikkeld voor sporters. Daarom zijn ze vaak een belangrijk onderdeel van het trainingsprogramma. Deze balken hebben veel nuttige eigenschappen:
"Protein Bar" - een reep met een evenwichtigesamenstelling. Het kan gedurende de dag worden gegeten als een bron van eiwitten en essentiële voedingsstoffen. Maar atleten wordt geadviseerd om dergelijk voedsel in een bepaalde modus te consumeren. Om kracht en energie voor training te krijgen, evenals eiwitten voor het opbouwen van spieren, moet zo'n reep 1-2 uur voor de training worden gegeten. U kunt ook verspilde energie aanvullen en het spierherstel na de training versnellen door een half uur na het sporten aan de reep te eten.
Sportvoedingsdeskundigen bevelen aangebruik zo'n chocoladereep twee keer per dag. Ze kunnen het beste 's ochtends voor het ontbijt en na het sporten worden gegeten. Dit helpt om gewichtstoename te voorkomen, maar het zorgt voor spieropbouw. In sommige gevallen kan hun aantal worden verhoogd. Eiwitrepen zijn vooral belangrijk voor bodybuilders, bodybuilders, gewichtheffers en andere atleten die spieren willen opbouwen. Professionele atleten moeten hun voedingskeuzes serieus nemen, dus eiwitrepen zijn de beste keuze voor hen.
Veel atleten consumeren eiwittenbars. Volgens beoordelingen is "Protein Bar" de beste van de hele reeks sportvoeding. Atleten merken op dat ze snel honger stillen, helpen om sneller spieren op te bouwen. Bovendien zijn de repen gewoonweg heerlijk en verkrijgbaar in een breed scala aan smaken. En voor degenen die vanwege het risico op gewichtstoename geen snoep kunnen eten, is het erg belangrijk dat u enkele van de nuttige en betaalbare lekkernijen bij de hand heeft. Dan kun je op elk moment een tussendoortje nemen en je lichaam voorzien van energie en alle nodige voedingsstoffen.
