Een vrouw draagt negen maanden lang een kind -de periode is lang, gedurende welke tijd haar lichaam sterk verandert. Eindelijk stapt haar kind uit. Een vrouw wordt niet erg comfortabel - vooral omdat haar buikwanden in een zeer uitgerekte staat verkeren. Na de bevalling herinnert een vrouw zich aan een uitbarstende bal - ze ziet en voelt een slappe, slappe pels, die op de plaats van haar vroegere platte buik bleek te zijn. Het gevoel verdwijnt vrij snel en de meeste vrouwen hebben deze plooien nog steeds slap op de buik, slap en gestrekt.
Hoe, na de bevalling om gewicht te verliezen en terug te keren naar uwbuik gebruikelijke vorm? Deze vraag is een brandend probleem voor bijna elke vrouw die net is bevallen. In dit geval zul je gymnastiek na de bevalling te hulp komen. Dit is een reeks oefeningen na de bevalling, absoluut eenvoudig, wat een grote hulp zal zijn in je strijd om een mooi figuur. Deze gymnastiek na de bevalling zal je helpen om heel snel zichzelf te worden. Het is ook goed dat het kan worden gedaan zonder je aandacht voor je baby helemaal te verminderen. Bovendien kunnen absoluut alle oefeningen direct met hem in uw handen worden gedaan - het zal dienen als een kleine halter voor u. Stel dat de eerste van de oefeningen moet worden gedaan met een zeer jong kind dat nog geen zes maanden oud is en hij nog steeds niet weet hoe te zitten. Wat betreft de laatste, wordt aanbevolen om gedaan te worden met een persoon die al acht maanden oud is.
Такая гимнастика после родов очень полезна и для jij en voor de baby. Het zal leuk zijn, en je zult alle plooien kwijtraken, je harmonie herstellen en je perfecte figuur terug vinden. Het is echter niet nodig om jezelf en het kind uit te putten met oefeningen. Let op de gemoedstoestand van het kind, of hij er klaar voor is om met je te blijven spelen en jezelf niet overwerkt. Oefening na de bevalling vereist geen overmatige ijver.
Oefeningen moeten een beetje worden gedaan, je moet beginnenverschillende herhalingen, en dan geleidelijk hun aantal verhogen tot ongeveer twintig. Je moet al deze zaken zorgvuldig afhandelen, bij voorkeur door wat muziek aan te zetten die je zal helpen focussen.
Laten we beginnen met het versterken van de schouderspieren.Je moet het kind nemen, je hand tussen de benen slaan, de andere onder het hoofd leggen en je handen onder zijn buik in het slot vouwen. Dan staan we rechtop, strekken onze rug en schuiven onze schouders een beetje naar achteren. Breng de baby vervolgens voorzichtig naar de borst, buig voorzichtig en buig vervolgens de armen.
Dan versterken we de rugspieren.U moet voor uw kind op uw buik gaan liggen en vervolgens de rammelaar in elke hand nemen. Om op te tillen, moet je met rammelaars voor het kind rammelen, maar zonder je nek te belasten.
Dan moeten we de versterking doenbillen en dijen. Voor de baby moet je op je knie zitten, het tweede been optillen en in een rechte hoek buigen. De dij moet evenwijdig aan de vloer zijn. Begin met het optillen van uw been terwijl u het optilt terwijl u het buigt. Het is raadzaam om je rug niet te buigen, maar eerder - katachtig te buigen. Het is nodig om het opgeheven been af te wisselen.
De beenspieren zijn ook nuttig om te corrigeren. Om dit te doen, kun je gewoon hurken en je baby in zijn armen houden.
Natuurlijk postpartum buikoefeningenmisschien wel het belangrijkste element. Om zijn spieren te versterken, moet je op zijn rug liggen, het kind op zijn buik leggen en hem met zijn eigen handen vasthouden. Voeten moeten worden opgetild en vervolgens bij de knieën worden gebogen. Het is noodzakelijk om de benen eerst afwisselend en vervolgens samen te strekken - ongeveer 5 keer. Oefening is natuurlijk niet de gemakkelijkste - maar het is zeer effectief. Laten we hopen dat je met deze reeks oefeningen heel duidelijke successen kunt behalen op het gebied van het herstellen van je figuur.
