Het concept "zwemmen" betekent bewegingmens op water zonder de bodem te raken. Als we dit concept sportief beschouwen, dan zijn er zulke basistypes van zwemmen: kruipen, vlinderslag, schoolslag en rugslag.
Met de kruipstijl wordt zwemmen op de buik gedaan,tegelijkertijd worden afwisselend slagen van de handen gemaakt. De benen worden continu afwisselend opgetild en neergelaten op dezelfde manier als de beweging van de schaar, maar tegelijkertijd blijven ze in een uitgevouwen hoek ten opzichte van het lichaam. Als je alle soorten zwemmen kenmerkt, verwijst kruipen naar de snelste stijl. Om deze reden wordt het ook freestyle genoemd. Veel mensen kiezen voor dit soort zwemmen. High-speed records voor deze sport zijn precies ingesteld in het konijn.
Veel mensen zijn geïnteresseerd in het leren zwemmen.kruip zo snel mogelijk. Indien gewenst kan dit zeer snel worden bereikt. Het is gewoon zo dat alle bewegingen elke dag moeten worden herhaald, en dan lijkt het kruipen niet buiten bereik.
Eerst moet je je longen op het land opwarmen,ritmisch ademen met je mond. Dan moet je de spieren opwarmen, bewegingen met je handen maken als een molen, en je benen zwaaien vergelijkbaar met bewegingen tijdens het zwemmen. Na het opwarmen moet je tot diep in het water gaan en een paar keer ademen, adem dan uit en duik er met je hoofd in. En tot slot - open je ogen en zweef als een vlotter. Om gelijkmatig te ademen, is het noodzakelijk om op het water te liggen. Liggend op je rug in het water, moet je met je voeten werken. Doe dan hetzelfde op de buik. De volgende oefening is om jezelf van onderaf te duwen, je gezicht naar beneden in het water te glijden, terwijl je je ogen opent en, terwijl je met je benen werkt, jezelf helpt. Maak vervolgens met je handen bewegingen vergelijkbaar met een molen, staande op de schouders in het water. U kunt een afstand zwemmen met het bord en actief met uw voeten werken.
Если повторять ежедневно эти упражнения по meerdere keren, na een week kun je vrij zwemmen vijftig meter kruipen. Het belangrijkste is niet om bewegingen te versnellen of te vertragen, zich te houden aan het ritme van de ademhaling, controle uit te oefenen over de bewegingen van armen en benen, en probeer ook niet om je hoofd hoog boven water te brengen.
Een andere buikstijl isvlinder. Met hem maken beide delen van het lichaam, rechts en links, symmetrische bewegingen. De handen maken een krachtige en gelijktijdige slag, waarbij het lichaam van de zwemmer boven het wateroppervlak wordt uitgestoten, de benen produceren een golfachtige synchrone beweging.
Deze stijl van energiekosten wordt als de moeilijkste beschouwd. Voor iemand die een ongetraind lichaam heeft, is het heel moeilijk om de vlinderslag onmiddellijk onder de knie te krijgen. In snelheid neemt deze soort de tweede plaats in na het konijn.
De stijl van de rugslag lijkt op een kruip voorbijbewegingen maken met armen en benen, maar het heeft ook enkele verschillen. Ten eerste worden alle bewegingen uitgevoerd in een positie op de rug en niet op de buik. Ten tweede veegt een rechte arm over het water en in een konijnenboog. In snelheid staat de rugslag op de derde plaats. In deze stijl bevindt het gezicht van de zwemmer zich boven het water, dus het is niet nodig om uit te ademen in het water. Een ander onderscheidend kenmerk is dat alle soorten zwemmen beginnen bij het nachtkastje en bij het zwemmen op de rug, wordt de start gemaakt van water.
De volgende zwemstijl is schoolslag.Het omvat ook zwemmen op de buik, met de gelijktijdige beweging van de armen naar voren vanuit de borst. De benen, buigend op de knieën, produceren een gelijktijdige duw en strekken dan. Dit soort zwemmen wordt als de langzaamste beschouwd, omdat de terugkeerbewegingen van de handen onder water worden uitgevoerd en de beweging van de benen met tussenpozen plaatsvindt. Deze stijl is technisch gezien het moeilijkst, maar tegelijkertijd kun je stilletjes onder water zwemmen. Bewegingen kunnen zowel glijden als ontspannen zijn, en scherp en energiek. De belangrijkste elementen van deze soort zijn een sterke beroerte, een schop met benen en glijden langs het water. Als je maximale doorzettingsvermogen hebt, is het leren zwemmen van een schoolslag niet moeilijk.
Alle soorten zwemmen op wedstrijden verschillen onderling door de startregels en door de draaitechniek aan de zwembadwand.
Er moet aan worden herinnerd dat na intensieve training het nodig is om te rusten en de ademhaling te herstellen. Dit alles moet worden gedaan terwijl u op het water ligt.
