Wat bepaalt het calorieverbruik voor verschillende activiteiten

Ни для кого не секрет, что похудение без участия verschillende fysieke oefeningen voor een specifieke spiergroep zijn nauwelijks effectief te noemen. Bovendien, als regelmatige lichaamsbeweging geen gewoonte is, zal zelfs uw meest effectieve dieet uw lichaam er niet fit laten uitzien.

Informatie die heel nuttig isHet bevat het calorieverbruik voor verschillende soorten activiteiten, omdat het je laat weten hoe snel je een bepaalde hoeveelheid energie die het lichaam binnenkomt met voedsel kunt besteden. Het is gemakkelijk te raden dat hoe actiever de levensstijl is, hoe groter het energieverbruik dat u hierdoor zult ontvangen. Zo wordt het calorieverbruik tijdens het hardlopen als het meest significant beschouwd en bedraagt ​​het gemiddeld 500 kcal / uur. Maar u moet deze waarde niet als referentie beschouwen, omdat veel afhangt van het hardlooptempo, evenals van wat uw aanvankelijke gewicht is en hoe actief uw gebruikelijke levensstijl is.

Bijvoorbeeld als je al anders bentbewegingsgedrag, kan het calorieverbruik voor verschillende activiteiten voor u ver verwijderd zijn van de gebruikelijke "tabel", omdat uw lichaam als getraind kan worden beschouwd. Het is opmerkelijk dat mensen die een gezonde levensstijl leiden en verschillen in een organisme met minder slak en niet gevuld met vetten, zullen opvallen met een rustiger, "vertraagd" metabolisme.

In dit geval is al het voedsel dat het lichaam binnenkomt gemakkelijkverteerd en verteerd. Bovendien is er in een gezond lichaam praktisch geen afval als het spijsverteringssysteem - vrije radicalen. Dienovereenkomstig zal het energieverbruik van een gezond persoon in termen van voeding aanzienlijk lager zijn dan dat van iemand die niet teveel voor zijn voeding zorgt.

Merk ook op dat het calorieverbruik vanverschillende activiteiten zijn altijd afhankelijk van het aanvankelijke lichaamsgewicht. Het is niet moeilijk om dit moment te begrijpen, omdat in het proces van zelfs dagelijkse en regelmatige bewegingen in de regel alle delen van uw lichaam betrokken zijn. Hoe hoger uw gewicht, hoe meer energie er aan deze bewegingen wordt besteed. Zo kan het calorieverbruik tijdens het zwemmen variëren van 200 tot 500 kcal / uur en zijn deze cijfers niet alleen gebaseerd op de snelheid van sportactiviteiten, maar ook op het aanvankelijke lichaamsgewicht. Stel je voor: om je lichaam op water te bewegen, zijn inspanningen vereist (energieverbruik), en die zullen verschillen met een lichaamsgewicht van 60 en 80 kilogram. Als we het hebben over het energieverbruik tijdens het lopen, dan zijn er überhaupt aanzienlijke schommelingen mogelijk - van 130 tot 250 calorieën per uur, afhankelijk van de loopstijl en natuurlijk de snelheid.

Automatisch calorieverbruik voor verschillende soortenactiviteiten zullen ook afhangen van het caloriegehalte van de dagelijkse voeding. Hoe hoger het caloriegehalte van dagelijks geconsumeerd voedsel, hoe groter het verbruik. U moet zich echter niet te veel laten meeslepen door vette voedingsmiddelen, want een te hoog cholesterolgehalte heeft geen positief effect op uw gezondheid.