Vandaag zijn er een groot aantalsportclubs en sportscholen, maar push-ups zullen hoe dan ook als de belangrijkste en effectieve oefening worden beschouwd. U kunt deze oefening op elk moment en onder alle omstandigheden op verschillende manieren uitvoeren. Dit is precies het standpunt van mensen die records vestigen in deze discipline.
Voordat we het hebben over het wereldrecord voor push-ups, zullen we het hebben over sport in het leven van een modern persoon, namelijk dat we het hebben over de voordelen van deze oefening.
Als gewichten, halters, halters en vele anderenOmdat sportuitrusting veel geld kost, en niet te vergeten de aanschaf van een abonnement op een goede sportschool, in het geval van push-ups is alleen verlangen nodig. Het is verlangen, want er is niets anders nodig. Er is altijd een oppervlak voor klassen. Natuurlijk kunt u voor uw gemak speciale tapijten en andere accessoires kopen.
Het kost wat tijd om het nodige te vindenliteratuur, waarna het mogelijk is om gemakkelijk te sporten, zonder veel tijd door te brengen. Op dit moment hebben veel experts verschillende trainingsmethoden voor push-ups samengesteld. Daarom is alleen het verlangen en verlangen naar fysieke ontwikkeling nodig.
Eerste opgenomen record:
Met grote waarschijnlijkheid, eerder geïnstalleerdrecords, maar het eerste opgenomen record van push-ups vanaf de vloer is van Charles Linster, die 6006 keer kon duwen. Dit gebeurde op 5 oktober 1965. De relevante gegevens zijn ingevoerd in het Guinness Book of Records.
Huidig record:
Na 15 jaar werd een ander resultaat getoond, dat nog niemand heeft kunnen verslaan. Minor Yoshida, een Japanse burger, kon pushen zonder 10 507 keer te stoppen.
Nadat het wereldrecord was gezetpush-ups vanaf de vloer, een andere categorie werd geïntroduceerd - in 24 uur. In deze discipline kon Charles Servicio zich onderscheiden. Het is de moeite waard om meteen te zeggen dat hij niet al zijn tijd doorbracht, maar slechts 21 uur en 6 minuten. Gedurende deze tijd herhaalde hij 46.001 keer. Dit evenement vond plaats in 1993.
Let op! Deze atleet deed een tijdje push-ups en Minor Yoshida vestigde een record zonder te stoppen.
Tot op heden heeft het Guinness Book of Recordswereldrecord voor push-ups vanaf de vloer op één arm in 60 seconden. Het werd voor het eerst opgericht door de vertegenwoordiger van Zwitserland, Ivan de Weber. Hij kon 120 keer uitduwen. Dit evenement gebeurde niet zo lang geleden, in 2001.
Только данный рекорд смог продержаться всего ongeveer 9 jaar. Al in 2010 kon Georgian Georgi Basilashvili 157 herhalingen maken in 1 minuut. Het is vermeldenswaard dat de kampioen op dat moment slechts 16 jaar oud was.
Negeer ook niet de records,die werden geïnstalleerd door jonge atleten. Ronak Atul Vitha begon al op 2,5-jarige leeftijd vanaf zijn geboorte actief zijn eigen records te vestigen in de oefening in kwestie. Op dit moment heeft zijn spaarvarken een groot aantal verschillende prijzen en zijn persoonlijk record is 1.482 herhalingen. Hij deed dit in 40 minuten.
Ook kun je de native niet negerenMoskou Pavel Huseynov. In 2004, toen hij 9 jaar oud was, kon hij 9263 keer per keer knijpen, zonder te stoppen, het grootste aantal push-ups uitvoeren - een wereldrecord - voor zijn leeftijd.
Om grote hoogten in een dergelijke activiteit te bereiken, is regelmatige training noodzakelijk. Als gevolg hiervan kunt u het volgende wereldrecord voor push-ups vanaf de vloer instellen.
Vandaag zijn er een groot aantaltechnieken, waaronder verschillende push-ups vanaf de vloer - beide zonder extra items en met verschillende assistenten. Het is de moeite waard om verschillende manieren te overwegen om de oefening uit te voeren.
Subtiliteiten van uitvoering:
- Brede armen.Hoe breder de armen zijn, hoe sterker de borstspieren beginnen te werken, des te efficiënter. Het is de moeite waard om te zeggen dat met de standaardinstelling het wereldrecord voor push-ups is gevestigd.
- Triceps werken. Dit type spier begint serieus te werken als de handpalmen zo dicht mogelijk bij elkaar liggen (een goede optie is handpalm tegen handpalm).
- Biceps.Helaas worden dergelijke push-ups zelden in het echte leven beoefend, mogelijk vanwege hun lage populariteit. Deze methode wordt als volgt gedaan: armen worden gestrekt en handpalmen worden langs het lichaam gericht. Zoals eerder vermeld, werken de biceps.
- Versterking van de vingers en vuisten vindt plaats wanneer de oefening met de vuisten wordt gedaan. Het wereldrecord voor push-ups op vuisten is ook bekend in de geschiedenis.
- Verhoog en verlaag de belasting.Als je aan één hand push-ups doet, neemt de belasting van bepaalde spiergroepen toe. Als je op je knieën gaat en push-ups gaat doen, dan daalt de belasting natuurlijk sterk.
Extra items gebruiken:
- Benen boven de handen.Deze complicatie wordt gebruikt om de belasting van de spieren te versterken. Poten kunnen op een bank, bank of ander oppervlak worden geplaatst. Het is vermeldenswaard dat hoe hoger ze zijn, hoe moeilijker het is om push-ups uit te voeren.
- Het strekken van de spieren.Drie stoelen zullen een grote hulp zijn bij het doen van oefeningen, niet alleen voor kracht, maar ook voor het strekken van de borstspieren. Twee stoelen worden onder de armen geplaatst en één voor de benen. De borst moet worden verlaagd tot een niveau onder het niveau van de armen.
- Gewichten.De meest gebruikte methode om extra items te gebruiken, is wegen. Het gewicht wordt op de rug geplaatst, iets onder de schouderbladen, en er worden regelmatig push-ups gedaan. Alleen mogen we niet vergeten dat het gewicht binnen de kracht van de atleet moet liggen. De recordhouder, die het wereldrecord push-ups vestigde, gebruikte gewichten tijdens de training.
Het wereldrecord voor push-ups is een vrij hoog resultaat, maar bijna iedereen kan het. Het hangt allemaal af van verlangen en wilskracht.
