Helaas hebben maar weinig mensen in de moderne wereldzichtproblemen. Als u merkt dat uw gezichtsvermogen slechter is geworden, zal lichamelijke opvoeding voor uw ogen u helpen uw waakzaamheid te herwinnen. Oogartsen beweren dat deze eenvoudige oefeningen niet alleen het gezichtsvermogen kunnen behouden, maar ook herstellen.
Wanneer helpen oogoefeningen ons?
Het oog bestaat, net als andere organen bij de mens, uitspieren die kunnen en moeten worden getraind. Een modern persoon heeft een zeer klein bereik van afstanden die onze ogen moeten afleggen - we zitten meestal, begraven ons in de monitor, lopen, kijken naar het scherm van een mobiele telefoon of lezen boeken. Hierdoor verslechtert het gezichtsvermogen met de leeftijd. Maar alle verworven problemen kunnen worden opgelost door fysieke oefeningen voor de ogen te regelen. Dit is een uitstekende preventie en een middel om de kwaliteit van het gezichtsvermogen te verbeteren. Soms zijn veranderingen in het gezichtsvermogen niet erg belangrijk, alleen een persoon klaagt over wazigheid of saaiheid wanneer hij ergens naar kijkt. Dit betekent dat de bloedtoevoer naar de oogbal verstoord is, en ook lichamelijke opvoedingstijd voor de ogen kan dit aantonen.
Algemeen complex
Het is goed om je ogen te trainen nadat je de spieren van nek en gezicht hebt 'opgewarmd'.
Voer daarna de volgende eenvoudige oefeningen uit:
- Stel je een horizontale lijn voor je voor en scan deze met je blik, waarbij je alleen je oogballen naar links en rechts beweegt, zonder je hoofd te draaien. Herhaal 20-30 keer.
- Stel je een verticale lijn voor en meet deze, net als in het vorige geval, zonder de positie van je hoofd te veranderen met je blik, terwijl je je ogen neerlaat en opheft. Herhaal 20-30 keer.
- Beweeg nu je blik naar rechts en kijk naar de vloer en dan naar het plafond. Herhaal 20-30 keer en maak dezelfde bewegingen, kijkend naar links.
- Beweeg je blik van de linkerbovenhoek naar rechts,dus diagonale bewegingen maken met je ogen. Verander na 20 herhalingen het traject - kijk eerst naar rechts omhoog en dan naar links naar beneden. Aantal herhalingen: 20-30.
- Draai de ogen 20 keer met de klok mee en tegen de klok in.
Een minuut voor lichamelijke opvoeding voor de ogen in vers helpt om de oefeningen sneller te onthouden (vooral kinderen vinden ze leuk op de kleuterschool en op de basisschool).
Alles is duidelijk!
Er zijn dan ook een aantal accommodatieklassener is het vermogen van het oog om scherp te stellen en de helderheid van het beeld over te brengen. Accommodatie is het aanpassingsvermogen van het visuele apparaat aan veranderingen in brandpuntsafstand en verlichting.
Hier zijn enkele oefeningen die u voor dit geval kunt voorstellen:
- Hef uw vinger voor uw gezicht en houd hem eerst op een afstand waar u hem duidelijk kunt zien. Beweeg dan je vinger weg. Herhaal 10-12 keer, denk eraan om van hand te wisselen.
- Steek uw vinger voor uw gezicht en richt u bijvoorbeeld op een tekening van een gewricht. Schuif uw vinger naar links en rechts om een duidelijk beeld te behouden. Herhaal 10-12 keer met de vinger van de ene of de andere hand.
- Kijk naar het topje van je vinger en breng het dichter bij de brug van de neus en verzamel je ogen 'in een bos'. Verander je hand en herhaal de oefening. Aantal herhalingen: 10-12 keer.
Laat daarna de oogspieren ontspannen enrust: knipper, sluit uw ogen of bedek uw open ogen met uw handpalmen (dit soort rust wordt "palming" genoemd). Als je bang bent om wat oefeningen te vergeten, download dan de elektronische minuten voor lichamelijke opvoeding voor de ogen. Door ze regelmatig te doen, behoudt u uw gezichtsscherpte tot op hoge leeftijd!
