Vrienden, de kwestie van overgewicht onlangszeer relevant. Volgens Trust for America's Health bijvoorbeeld heeft 2/3 van de Amerikanen te zwaar, en volgens onze statistieken heeft meer dan de helft van de Russische burgers te veel last van overgewicht.
Voordat we het hebben over een uitgebalanceerd dieet voor gewichtsverlies, een menu voor een slank figuur en bepaalde tips geven, noemen we een aantal redenen die leiden tot overgewicht of zelfs overgewicht.
Er moet toch iets gebeuren?U hoeft niets te doen, u moet alleen bepaalde regels kennen en volgen. Je hebt goede voeding nodig om af te vallen, een menu met de toevoeging van gezond voedsel.
De energetische waarde van het geconsumeerde voedsel moetmatch energiekosten. Na het eten van een portie worst krijgen we bijvoorbeeld een bepaald aantal kilocalorieën binnen. Om ze op te maken, moet je lopen of rennen.
Ongeveer evenveel calorieën voegen er een toe.een taart, maar het is niet goed voor het lichaam. Nee, we vragen niet om een volledige afwijzing van snoep, maar we moeten wel opletten voor goede voeding om af te vallen. De menukaart, inclusief zelfs een paar extra stukjes brood 'kijkend naar de nacht', voegt gedurende het jaar een paar extra kilo's aan gewicht toe aan je lichaam.
Hoe te eten om overtollig gewicht te "verliezen"?
Als we de juiste voeding voorafvallen, moet het menu noodzakelijkerwijs voedingsvezels bevatten. Ze bevatten pectine en vezels, die de gastro-intestinale functie stimuleren, en zijn calorievrij. Bevat voedingsvezels in rijst, tarwe, gerst, haver. Ook te vinden in noten, zonnebloempitten, pinda's, fruit, groenten en peulvruchten.
In deze vezels zit geen caloriegehalte, ze worden niet opgenomen, terwijl ze de opname van voedsel verbeteren. Door een vol gevoel te creëren, helpen voedingsvezels u om overeten te voorkomen.
Eet niet te veel!
Zonder uw dagelijkse voedselinname te verminderenafvallen zal niet werken. Om te beginnen moet je in ieder geval vier uur voor het slapengaan proberen om geen voedsel meer te eten. Doe alles op uw gemak. Als je het proces het grootste belang hecht, kan het lichaam weerstand bieden. Wees niet ontmoedigd als het de eerste keer niet werkt. Wanneer het begint te werken, begint u de porties te verkleinen en één stuk brood minder te nemen.
Je kunt ook gefractioneerde maaltijden oefenen voorgewichtsverlies, dat wil zeggen, eet vaker, maar beetje bij beetje. Met deze aanpak wordt overdag om de drie uur in kleine porties gegeten. Deze voedingstechniek stelt ons in staat om het metabolisme in ons lichaam te versnellen, het proces van assimilatie door het lichaam van voedsel, de voedingsstoffen die het bevat, te vergemakkelijken.
Bij fractionele voeding worden vetophopingen intensiever verbrand. De conclusie doet zich voor, nietwaar?
U zult zien hoe deze procedure na verloop van tijd een opwindende ervaring zal worden en het overtollige gewicht zal beginnen af te nemen.
Voordelen voor gewichtsverlies
Tips
Vasten helpt niet, vooral niet zonder overlegeen dokter. Het is handig om de juiste voeding te hebben om af te vallen, waarvan het menu elke dag de nodige vitamines en meer dan honderd namen van micro- en macro-elementen zou moeten bevatten. Bij onvoldoende vitamines wordt de aantrekkingskracht voor vet voedsel groter.
Wees gezond, slank en gelukkig!
