Foliumzuur, of zoals het ook wordt genoemd,Vitamine B9 is een van de belangrijkste vitamines uit de familie B. Dit element is van vitaal belang bij de vorming van menselijke cellen, zelfs in de baarmoeder. Foliumzuur interageert met de belangrijkste nucleïnezuren en is dus betrokken bij de vorming van bepaalde genetische eigenschappen.
Bovendien regelt en participeert vitamine B9.in bijna alle bloedvormingsprocessen en is verantwoordelijk voor de vorming van een gezonde lymfe. Dit element speelt een belangrijke rol bij de spijsvertering en het metabolisme.
Foliumzuur wordt ook een van de vitamines genoemd.schoonheid, omdat door voldoende inname van B9, haar, huid, nagels er gezond uitzien. Deze vitamine is geïndiceerd voor vrouwen met een zeer droge, doffe huid, broos haar en nagels, seborroe, psoriasis. Vitamine B9 vertraagt bovendien de veroudering wanneer de menopauze optreedt en bestrijdt grijs haar. Dit micro-element is nuttig voor acne en overmatige pigmentatie.
Foliumzuur, waarvan de dosering is400 mcg voor een volwassene. per dag, en voor een kind van 40 tot 250 mcg. Helpt de immuniteit te versterken en overtollig schadelijk vet uit het lichaam te verwijderen. Foliumzuur is vooral nodig voor vrouwen die een baby verwachten. Hun dagelijkse norm is 600-700 mcg. Adequate inname van vitamine B9 draagt bij tot de normale ontwikkeling en snelle groei en een goed humeur van de baby en zijn moeder.
Om aan de dagelijkse behoefte te voldoenvan deze vitamine moet een persoon het nemen in de vorm van vitaminepreparaten, omdat we met voedsel onvoldoende foliumzuur krijgen. In principe wordt vitamine B9 gevonden in groenten, fruit, greens: peterselie, dille, selderij, salade, spinazie, appels, peren, wortelen, meloen, abrikozen, sinaasappels, bananen. Ze zijn ook rijk aan: Hercules, boekweit, zemelen, gist, peulvruchten, bijna alle noten, dadels, vijgen, er zit veel in volkorenbrood. Dierlijke producten kunnen ook een deel van de dagelijkse behoefte aan vitamine B9 goedmaken: vlees, vis, melk, eieren, kaas (bij voorkeur vetarm), cottage cheese, gefermenteerde melkproducten, kip, lever, nieren, hart en ander slachtafval. Het wordt aanbevolen om suiker en snoep, alcohol, uit te sluiten, omdat deze de absorptie en synthese van foliumzuur verstoren. Het is heel moeilijk voor een moderne persoon om een vergelijkbare reeks producten in zijn dieet op te nemen. En, rekening houdend met het feit dat ongeveer 400 mcg per dag nodig is, dan zal het zonder aanvullende inname van foliumzuur niet mogelijk zijn om het tekort erin te vullen.
Foliumzuurgebrek kan leiden toternstige gevolgen. Ten eerste veroorzaakt het ontbreken van dit element de ontwikkeling van bloedarmoede - een zeer ernstige bloedziekte geassocieerd met lage hemoglobine. Foliumzuur kan hemoglobine en andere bloedtellingen normaliseren. Ook worden ziekten van het maagdarmkanaal geassocieerd, vaak met een tekort aan vitamine B9 in het lichaam. Nerveuze prikkelbaarheid, slaapverlies, hartkloppingen, slechte immuniteit, constante zwakte en zwakte, gebrek aan vitaliteit, depressieve stemming - dit alles kan worden geassocieerd met onvoldoende inname van foliumzuur.
Voorgeschreven foliumzuureen overdosis waarvan niet minder gevaarlijk is dan een nadeel - moet precies worden gebruikt volgens de instructies van een specialist, of ingesloten in een doos. Probeer opnieuw een arts of apotheker te raadplegen om mogelijke problemen te voorkomen.
Men moet niet vergeten dat de sleutel tot de gezondheid van iedereenvan een persoon is een bewuste zorg voor zijn lichaam en als er enige twijfel is dat we voldoende vitamines krijgen die we dagelijks nodig hebben, moeten we zeker een onderzoek ondergaan. Alles is bekend dat het menselijk lichaam een horloge is, en hoe eerder we een roestig, defect onderdeel in het mechanisme vinden, hoe gemakkelijker het zal zijn om het te repareren.
