Ieder van ons begint de dag op zijn eigen manier.Iemand houdt ervan om langer te slapen, en iemand staat vroeg op en gaat aan de slag. Ondanks de verschillen in de aard en de manier van leven, zou de ochtend voor iedereen ongeveer hetzelfde moeten beginnen. Voor starters - een beetje gymnastiek, waterbehandelingen en natuurlijk een gezond ontbijt. Het belang van de eerste maaltijd van de dag wordt al lang erkend en wordt door niemand betwist. Diëtisten wordt geadviseerd om 's ochtends te eten voor mensen met obesitas. Een heerlijk en gezond ontbijt maakt je lichaam niet alleen eindelijk wakker, maar laadt het ook de eerste helft van de dag op met energie.
Helaas negeren velen deze tips.Voor het ontbijt hebben ze niet genoeg tijd of verlangen, en de lunch tijdens de werkdag is zelden vol. Als gevolg hiervan eet iemand 's avonds thuis en eet hij natuurlijk aan. Bovendien is het gebrek aan ontbijt beladen met een storing, onvoldoende prestaties en disfunctie van de spijsvertering, cardiovasculaire en endocriene systemen.
Gezond ontbijt moet dagelijks 2/3 bevattennormen van koolhydraten, 1/5 vet en 1/3 eiwit. Het moet zo dicht zijn en langzaam verteerbare koolhydraten bevatten. Ze verzadigen ons lichaam lang en normaliseren het metabolisme. Als gevolg hiervan verbetert het welzijn en wordt het werk van alle systemen aangepast. Een gezond, gezond ontbijt draagt hieraan bij.
Het is lekker en gezond om omelet mee te etengroenten. Het kunnen courgettes, tomaten, uien, paprika's, champignons, peulvruchten, enzovoort zijn. Zorg ervoor dat je een frisse salade maakt. Het kan zijn: peper, komkommers, kool, wortelen, radijs, kruiden, uien. Je moet het vullen met zure room of olijfolie, je kunt een beetje zout naar smaak toevoegen. Voor sommigen is het moeilijk om een gezond ontbijt zonder pap voor te stellen (haver, maïs, parelgort, tarwe, gerst, boekweit). Je kunt het zowel in water als in melk koken. Voor de verandering kun je er honing, gedroogd fruit en noten aan toevoegen. Als je niet van snoep houdt, bereid dan een stuk mager gekookt vlees, gevogelte of vis voor pap. Het moet zonder kruiden zijn en, natuurlijk, zonder ketchup en mayonaise.
Als je je geen leven zonder dessert kunt voorstellen, dankaastaarten, zoete knoedels, pannenkoeken zijn perfect voor jou. Ze kunnen worden geserveerd met zure room, jam of honing. Probeer als drankje cacao met melk, citroenthee, een milkshake, yoghurt, kefir, verse groenten en compote van gedroogd fruit. Een bruin broodsandwich met een plakje kaas, gekookt ei en worst past hier.
Elke natie is nuttig op zijn eigen manier.ontbijt. Sommige landen hebben hun tradities gevestigd. Iedereen weet dat de Britten de voorkeur geven aan havermout, thee met melk en zachtgekookt ei als ontbijt. De Fransen eten 's ochtends graag croissants en drinken sinaasappelsap. Italianen vieren de nieuwe dag met een zoet broodje en een kopje cappuccino. Een gewoon Amerikaans ontbijt bestaat uit warme chocolademelk en toast met ham of kaas. Aziatische mensen genieten 's ochtends van salades met zeevruchten of gevogelte en groene thee. Deze tradities zijn door de eeuwen heen geëvolueerd en getest door de tijd.
Iedereen die om zijn gezondheid geeft,moet de gewoonte ontwikkelen om een goed ontbijt te hebben. In dit geval is het noodzakelijk om producten voor gerechten zorgvuldig te selecteren. Misschien moet je hier wat eerder voor opstaan, maar wees gerust, je gezondheid is het waard!
