Op een ochtend, toen je op de weegschaal kwam, besloot je dathet is absoluut noodzakelijk om af te vallen. Er zijn slechts 2 hoofdmethoden om van extra kilo's af te komen - vasten en een strikt dieet. Iedereen is gewend om een bepaalde tijd te vasten, dan gaat overtollig gewicht verloren, wordt het lichaam gereinigd van gifstoffen en gifstoffen. Laten we proberen het uit te zoeken: zijn vasten en strikte diëten goed voor onze gezondheid?
In de medische praktijk worden twee soorten gebruikttherapeutisch vasten: periodiek en volledig. Intermitterend vasten houdt in dat we een dag weigeren om te eten, dat wil zeggen dat het een vastendag is voor het lichaam. Dit vasten kan echter niet veel kwaad en het effect is erg klein: nog niemand is afgevallen door 1 dag per week of maand te vasten. Als iemand langere tijd honger lijdt zonder medisch toezicht, kunnen er enorme gezondheidsproblemen ontstaan, tot levensbedreigende situaties. Bij volledige uithongering verliezen zeer zwaarlijvige mensen 1,5-3 kilogram per week.
Het vasten is bij ons populair geworden dankzij de modehobby's voor de religies van het Oosten en yoga in de jaren 80 van de 20e eeuw. Maar om de een of andere reden besteedt niemand aandacht aan het feit dat yogi's het lichaam al lange tijd op deze ernstige stress hebben voorbereid door voedsel te eten dat verzadigd is met vitamines en voedingsstoffen.
Er zijn veel aanwijzingen voorhet gebruik van vasten in de medische praktijk kent echter ook een groot aantal contra-indicaties. Vasten is buitengewoon schadelijk voor mensen met tuberculose, aandoeningen van de schildklier, het spijsverteringskanaal, verhoogde prikkelbaarheid. Vasten heeft een groot aantal levensbedreigende bijwerkingen. Bovendien is vasten een onaangenaam, nogal pijnlijk proces.
De gevaarlijkste vorm van vasten is droog: een persoon weigert ook vloeistoffen te drinken, waardoor de ophoping van giftige stoffen ontstaat die tijdens normaal vasten met vloeistof worden uitgescheiden.
Regelmatig vasten veroorzaakt het optredenneuropsychische anorexia, waarbij sprake is van een volledig verlies van eetlust, het is ook mogelijk om bewust voedsel te weigeren vanwege een obsessieve angst om beter te worden.
Tot op heden wordt voedingsdeskundigen geadviseerd om te weigerenvan vasten (afvallen) volledig en kies een goed geselecteerd, uitgebalanceerd dieet om af te vallen. Uiteraard wordt het effect over een langere periode bereikt, echter onder gunstige omstandigheden voor het lichaam. En nog belangrijker, de resultaten zullen veel langer duren.
Een streng dieet is daarin anders dan vastenmag dagelijks 50-100 kcal met voedsel krijgen. Het menu wordt verkregen met een zeer beperkte selectie van producten, mager. Een streng dieet veroorzaakt alleen de eerste 2 weken geen ernstige schade aan de gezondheid. Is het echter nodig? Ondanks wat vaak wordt gedacht, heeft een streng dieet weinig effect.
Zowel van korte duur als ongebruikelijkhet spijsverteringskanaal, een reeks producten die mogen worden geconsumeerd als het wordt waargenomen, creëren helaas geen voorwaarden voor de normalisatie van eetgewoonten, en dienovereenkomstig zal het verloren gewicht tijdens het dieet zeer snel weer terugkeren.
De belangrijkste reden voor gewichtsverlies bij het observereneen streng dieet wordt een snelle afname van het water- en glycogeengehalte van het lichaam, evenals een kleine hoeveelheid eiwit, waardoor een persoon al in de eerste week 3-5 kg afvalt en na de tweede week nog eens 2-3 kg. Maar na het aanvullen van het gebrek aan glycogeen en water, keert het verloren gewicht terug. Bovendien eten mensen na zo'n streng dieet zwaar, wat een nog grotere afzetting van vetreserves en dus gewichtstoename veroorzaakt.
Onthoud dat geen enkel streng dieet u zal helpen om langdurig af te vallen, maar het kan uw gezondheid aanzienlijk "bederven".
