Het grootste deel van de mensen heeft een eigen staathaar veroorzaakt ontevredenheid. De redenen hiervoor kunnen heel verschillend zijn, maar de belangrijkste reden is het gebrek aan noodzakelijke vitamines. Hun aanwezigheid voorkomt roos en haaruitval. Als het lichaam vitamines voor haar mist, worden ze dun, bros, lelijk, te dik of te droog.
Laten we alles eens nader bekijken.
Een van de belangrijkste is ongetwijfeld vitamine A. Он обеспечивает иммунитет и здоровье жизненно belangrijke organen. Het ontbreken ervan leidt tot verlies van glans en haaruitval. Ze worden broos en droog en er kan roos verschijnen. Het lichaam heeft er ongeveer 1 mg per dag van nodig. Het is rijk aan lever, eigeel, melk, room en boter. Houd er wel rekening mee dat magere melk bijna geen vet bevat.
Het geeft het haar een frisse en gezonde uitstraling vitamine B2... Bij gebrek daaraan worden de tips droog, ende wortels worden vet. Vitamine B2 moet speciale aandacht krijgen, omdat het sneller wordt geconsumeerd dan andere vitamines voor haar. Het is voor een volwassene noodzakelijk 2 mg per dag en wordt aangetroffen in eieren, brood, zuivelproducten, vlees en vooral veel in de lever.
De vorming van pigmenten in haar draagt bij vitamine B3... Het ontbreken ervan leidt tot vroege vergrijzing enverminderde groei. Het moet worden geconsumeerd in een hoeveelheid van 50 tot 100 mg per dag. Het wordt gevonden in biergist, volle granen, pinda's, lever en vis. Het is vooral rijk aan rundvlees.
Droge hoofdhuid en jeuk voorkomen vitamine B6... Het wordt het meest aangetroffen in droge gist, volle granen, vis, kip, varkensvlees, orgaanvlees, eieren, groenten, noten, soja en bananen.
Bevordert de haargroei vitamine B9... Het tekort heeft niet alleen een negatief effectorganisme, maar maakt ook een persoon bleek. Het vereiste dagelijkse saldo moet op het niveau van 0,2-0,3 mg liggen. Een voldoende hoeveelheid wordt aangetroffen in edelgistvlokken, kwark, groenten, kazen en vis.
Goed voor normale haarkleuring en groei vitamine B10... Zijn dagtarief met een evenwichtighet dieet wordt vanzelf aangevuld, maar als er vitamines nodig zijn voor de groei van haarnagels, gebruik dan eidooiers, zuivelproducten, biergist, aardappelen, rijst, noten en vis.
Heeft invloed op de voeding van haarzakjes vitamine E. Рост, внешний вид и цвет зависит именно от него.Een groot gebrek eraan in het lichaam leidt tot hun verlies. Het heeft 15 mg per dag nodig en behoort tot de groep vitamines tegen haaruitval. Het komt voornamelijk voor in plantaardig voedsel, vooral in zonnebloemolie. Er zit ook veel van in tomaten, erwten, peterselie, spinazie, rozenbottelzaden.
Bestrijdt roos en haaruitval vitamine F... Daarnaast komen er nog andere vitamines voor haar bijze worden veel beter opgenomen en verhogen de activiteit van hun actie aanzienlijk. Om het noodzakelijke evenwicht in het lichaam te behouden, moet u zonnebloempitten, amandelen, pinda's, walnoten consumeren, evenals plantaardige oliën uit lijnzaad, tarwe-eierstok en sojabonen.
Beschermt bollen tegen vernietiging vitamine C... Het helpt ook het lichaam ijzer te absorberen. Het wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in rozenbottels, zwarte bessen, duindoorn, citrusvruchten, paprika, kersen, kool en zuring.
Om haaruitval en kaalheid te voorkomen, heb je nodig vitamine X (biotine). Het is voldoende in de lever en nieren, koeien- en geitenmelk, gefermenteerde melkproducten, havermout, sojabonen, kippeneieren.
Een groot aantal sporenelementen die nodig zijn voor groei, enook vitamines voor haar komen voor in rundvlees en lamsvlees. In deze combinatie wordt het nergens anders gevonden. Het is onmogelijk om het te reproduceren in synthetische toevoegingen. Eet daarom meer vlees om uw haar sterker en dikker te maken.
