Therapeutische lichamelijke opvoeding (LFK) isniet-specifieke methode voor revalidatie en trainingstherapie met behulp van sport en lichamelijke opvoeding. Oefentherapie heeft een therapeutisch en profylactisch doel om het proces van herstel van de menselijke gezondheid te versnellen en is een onafhankelijke medische discipline.
Oefentherapie is een essentieel onderdeel van de behandelingpatiënten met verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat, omdat zonder het gebruik van fysiotherapie de verminderde functie van ondersteuning en beweging praktisch niet wordt hersteld.
Deze techniek wordt niet alleen gebruikt voorhet uitsluiten van ziekte of schade, maar ook voor het voorkomen van bepaalde ziekten om complicaties en exacerbaties te voorkomen, evenals oefentherapie is een effectief middel om de handicap te herstellen.
Lichamelijke oefeningen zijn stimulerende middelen voor alle vitale functies in het menselijk lichaam, daarom is oefentherapie het belangrijkste middel om de werkcapaciteit te herstellen.
Therapeutische oefening is een van de meestbelangrijke elementen van complexe behandeling in de moderne wereld. Het oefentherapiecomplex bevat ideaal geselecteerde oefeningen voor elke persoon afzonderlijk. Het belangrijkste voordeel van complexe behandelingen is dat het niet alleen effect heeft op pathologisch veranderde orgaansystemen, organen of weefsels, maar ook op het hele organisme.
Als u zich duidelijk aan de regels van fysiotherapie houdt, kunt u:
- om de indicator van fysieke prestaties van de patiënt te verbeteren;
- herstel fysieke prestaties;
- verbetering en herstel van het algehele metabolisme;
- herstel van de psycho-emotionele toon van de patiënt;
- verbetering van het effect van de cardiorespiratoire functie van het lichaam;
- uitbreiding van de functionaliteit van het cardiorespiratoire systeem;
- verbetering en herstel van het evenwicht van de patiënt;
- verbetering en herstel van de coördinatie van bewegingen;
- spieren versterken;
- herstel lichamelijke activiteit;
- verbetering van de bloedcirculatie;
- verbetering van de lymfecirculatie;
- verbetering van de immuniteit;
- een preventief effect creëren;
- pijn voorkomen;
- een verhardend effect bereiken.
En met oefentherapie-oefeningen kunt u ook het volgende bereiken:
- vermindering van pijn;
- versterking van spieren en ligamenten;
- versnellen de groei van gezond weefsel, zowel kraakbeen als bot;
- het reinigen van gifstoffen en gifstoffen, wat bijdraagt aan een verhoogde bloedstroom.
Om afzonderlijke onderdelen te herstellenmusculoskeletale systeem bevestigd verschillende oefentherapie oefeningen. Voor decompressie van de wervelkolom moet u bijvoorbeeld een aantal specifieke oefeningen uitvoeren, die we later zullen bespreken.
1. Vis op de dwarsbalk. tijdens de
2. Half hangend aan de dwarsbalk. Tijdens deze oefening moeten de benen op de grond liggen, dit vereenvoudigt de taak. Het principe blijft hetzelfde, je moet de spieren volledig ontspannen.
3. Vis op de Zweedse muur. De beweging wordt uitgevoerd tegenover de muur. Je moet je benen naar achteren buigen en proberen te buigen. Deze oefening stimuleert het strekken van de hele wervelkolom.
1. Упор на стол.Je moet je borstels op het bureau laten rusten, terwijl je je handen onder de ribbogen houdt. Vervolgens moet de romp naar voren worden gekanteld, zonder uw benen van de vloer te halen. Je moet je concentreren op de wervelkolom en proberen te voelen hoe deze zich uitstrekt.
2. Train terwijl u ligt. Je zou op je buik moeten liggen, armen naar voren gestrekt, gestrekt. Oefening stimuleert het uitrekken van de thoracale wervelkolom.
3. In buiklig. Je moet op je rug liggen, met je handen achter je hoofd, strekken. Deze beweging stimuleert het uitrekken van de lumbale wervelkolom.
1.Om deze oefening uit te voeren, drukt u op het voorhoofd op de palm van de hand, terwijl u de nekspieren aanspant. Oefening duurt 5-7 seconden, driemaal herhaald. Druk daarna met je handpalm op de achterkant van het hoofd, herhaal 3 keer gedurende 5-7 seconden.
2. Het is noodzakelijk om de nekspieren te spannen door op de linker palm met de linker tempel te drukken, evenals op de rechter palm met de rechter tempel. Voer de oefening 5-7 seconden uit, herhaal dit 3 keer.
3. Eerst moet je je hoofd een beetje naar achteren kantelen, en dan langzaam voorover buigen, waarbij je de kin tegen de halsholte drukt. Herhaal de oefening minstens 5 keer.
4. Houd de schouders en het hoofd recht in de uitgangspositie. Draai vervolgens je hoofd zo ver mogelijk naar rechts. Beweeg meer dan 5 keer. Herhaal bochten in de andere richting.
5. Druk in de beginpositie de kin tegen de nek. Draai in deze positie de kop meer dan 5 keer eerst naar rechts en dan hetzelfde aantal keren naar links.
6.Bij de laatste beweging moet het hoofd worden teruggeworpen. En probeer vervolgens de rechter schouder aan te raken met het rechter oor en de linker schouder met het linker oor. Doe oefeningen meer dan 5 keer aan elke kant.
De juiste behandeling kan worden gegarandeerd als de instructeur van oefentherapie met de patiënt werkt. Maar in het geval van preventieve acties kan fysiotherapie onafhankelijk worden gedaan.
1. Vis of halfvis.Deze oefening wordt op de balk uitgevoerd, al dan niet met de voeten op de vloer. In elk geval zal het effect van de oefening positief zijn. Ophangen, je spieren ontspannen, zou verschillende sets van 1 minuut moeten zijn.
2. In de beginpositie staat een persoon met zijn handen op zijn heupen. Voer tien neigingen vooruit en achteruit, links en rechts uit.
3. Staande en hand in hand op de heupen, moet u bewegingen van het bekken naar links en rechts, naar voren en naar achteren, 10 keer in elke richting uitvoeren.
1. Je moet knielen en op de vloer rusten met je handen, dan vouwen in de vorm van een zakmes en terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal deze beweging moet 15-25 keer zijn.
2. Oefening liggend op je buik. Je moet je handen op de vloer laten rusten met je gebogen armen, dan je armen strekken en, zonder je benen van de vloer te nemen, eruit knijpen. De oefening moet 10-20 keer worden herhaald.
3. Je moet met rechte armen op de grond rusten. Dan moet je je rug zo veel mogelijk naar achteren buigen en terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal ook 10-20 keer.
4. Oefening liggend op je rug. Druk de knieën van de gebogen benen naar de borst en keer terug naar de startpositie. Dus ga 10-20 keer door.
Meestal adviseert instructeur LFK om alles te doenbewegingen zacht en zonder te haasten. Het is niet nodig om te wachten tot de wervelkolom kraakt en op zijn plaats valt, omdat deze bewegingen alleen geschikt zijn voor preventief thuisgebruik.
Fysiotherapie-oefeningen zijn gewoon nodig bij het herstel van het lichaam na een fractuur. Gebruik hiervoor een geselecteerde set oefeningen.
1.Om de mobiliteit van een beschadigd gewricht te herstellen, is het noodzakelijk om met een beschadigde arm of been te roteren en de beweging ongeveer 10 keer te herhalen. Houd er rekening mee dat u deze beweging niet kunt toepassen in de eerste dagen nadat het gips is verwijderd.
2.Het versterken van de spieren zal zo'n oefening helpen. Het aangedane been of arm moet in een voorwaartse richting in een hoek van ongeveer 30 graden worden opgetild en enkele seconden worden vastgehouden. Herhaal de beweging meerdere keren.
3.Om de spieren van de laterale en achterste dijen te versterken, moeten bewegingen met behulp van ondersteuning worden uitgevoerd. Het is noodzakelijk om de rechter- en linkervoet 10 keer naar voren en opzij te zwaaien, terwijl u de steun vast moet houden.
4.Deze oefentherapie wordt gebruikt na een beenbreuk en creëert een goed effect voor het versterken van de kuitspier. Je hebt ook ondersteuning nodig. Terwijl u tegenover de steun staat, moet u deze met uw handen vasthouden en vervolgens langzaam op uw tenen stijgen en ook langzaam naar de voet afdalen. Als u de belasting moet verhogen, kunt u bewegingen op één been uitvoeren.
Oefenmassage helpt pijn en spanning te verlichtende spieren. De onderzoekers bevestigden dat tijdens de massage de spier wordt uitgerekt en hierdoor de ontstekingsreactie van de cellen wordt verminderd. Dit bewijst dat massage zeer nuttig zal zijn voor het herstel van het lichaam na verwondingen.
Met behulp van trillingen, druk en wrijving kunt u dateffect hebben op organen en weefsels van het menselijk lichaam. Om een therapeutisch effect te bereiken, moet massage worden gedaan met speciale apparaten, maar voor preventieve doeleinden kan dit met uw handen worden gedaan.
We kunnen concluderen dat oefentherapie erg handig is,in de meeste gevallen pijnloze therapie, waarmee u niet alleen de patiënt kunt genezen, maar ook sommige ziekten van een absoluut gezond persoon kunt voorkomen.
