Аутогенная тренировка – это умение, которое helpt je af te stemmen op de nodige golf. We kunnen zeggen dat dit het vermogen is waarmee u zich kunt concentreren op het gewenste object. Deze vaardigheid is erg belangrijk voor mensen van die beroepen waar maximale concentratie nodig is: voor piloten, atleten, artiesten, artsen voor complexe operaties.
Met behulp van deze methode kunt u, zonder de hulp van een psycholoogkom in een staat van volledige ontspanning, wat je op zijn beurt zal helpen door een moeilijk of zeer cruciaal moment in het leven te komen. Het maakt het ook gemakkelijker voor u om weer op krachten te komen, stress of spanning te verlichten, te ontspannen zonder een pil te nemen, pijn te stoppen of angst te verlichten voor het examen.
Wetenschappelijk gezien is autogene training dat welhet is een actieve psychogene, psychotherapeutische, psychopreventieve methode. Zijn richting is om het evenwicht te herstellen in het systeem van zelfregulerende homeostatische mechanismen.
Deze richting is gebaseerd op de elementenautodidactiek of zelfstudie, zelfhypnose en spierontspanning. Het is ook een van de componenten van hypnotherapie. Autogene training verschilt van hypnose doordat de patiënt actief betrokken is en deelneemt aan het therapieproces. In het geval van hypnose krijgt het een passieve rol toegewezen.
De Duitse arts Johann Schulz stelde in 1932 voor het eerst voor om deze methode als therapeutisch te gebruiken. In Rusland raakten ze pas eind jaren vijftig in hem geïnteresseerd.
Het genezende effect wordt bereikt door te controlerenreductieve reacties. Als gevolg hiervan neemt de tonus in het parasympathische deel van het zenuwstelsel toe, die de activiteit van alle interne organen reguleert en verantwoordelijk is voor het metabolisme dat in het lichaam plaatsvindt. Autogene training helpt de stressreacties van een individu te neutraliseren.
Sommige geleerden komen tot de conclusie dat ditde techniek verzwakt de activiteit van de hypothalamische en limbische hersengebieden. Volgens de classificatie van I.Schultz zijn er twee divisies. Dit is de "laagste" en "hoogste" graad van autogene training. In het eerste geval is het een reeks oefeningen gericht op zelfhypnose en ontspanning. In de tweede wordt de patiënt in een trance gebracht met verschillende diepte en intensiteit. De hoogste fase van autogene training in Rusland werd voor het eerst ontwikkeld en beschreven door M.S.Shoeifet in 2003.
Autogene training, die overeenkomt met de eerste, "lagere" classificatie, omvat zes fasen, die op hun beurt worden beoefend:
"Switching" is het basisconcept datintroduceerde I. Schultz in lagere klassen. Autogene training met deze oefening vermindert de activiteit van de hersenschors. Deze toestand is bijna twijfelachtig - de eerste fase van hypnotische slaap.
Er zijn vijf categorieën van dergelijke trainingen:
Deze trainingen zijn geïndiceerd voor neurasthenie,neurosen, psychosomatische ziekten, functionele stoornissen. Ze geven ook een goed resultaat bij de behandeling van bronchiale astma, angina pectoris, obstipatie, maagzweren.
Positieve resultaten bij compulsief syndroom, delirium, vegetatieve crises, somatische aanvallen werden niet waargenomen.
