В данной статье можно найти полезную информацию о hoe je op een stoel achter de computer moet zitten om rugklachten te voorkomen. Hieronder volgen de basisregels voor het kiezen van meubels voor het werken op een pc en het organiseren van een werkplek.
Сегодня жизнь современного человека трудно indienen zonder een computer. Veel mensen brengen veel uren achter op de monitor. Sociaal netwerken, werk, games en meer. Lang achter de pc en laptop zitten gaat niet zonder een spoor achter. Hoe uw gezondheid te redden? Hoe zit je op een stoel achter de computer om rugklachten te voorkomen? Deze vraag is vooral relevant voor tieners en kantoormedewerkers. Hieronder ziet u een voorbeeld van een foto van hoe u op een computer kunt zitten.
Of een persoon correct zit in een stoel erachtercomputer is direct afhankelijk van de gezondheid van zijn wervelkolom. Nekpijn duidt erop dat spierspanning optreedt. Met een constante verkeerde positie achter de pc is er een risico op een kromming van de wervelkolom, misschien zelfs een defect van de inwendige organen, en is snelle vermoeidheid gegarandeerd. In een ongemakkelijke positie, is de bloedcirculatie verstoord, er is een gevaar van de ontwikkeling van ischias, osteochondrose. Gekruiste benen hebben een extreem negatief effect op de gezondheid van de rug, knijpen in de aderen gebeurt, er zal niet genoeg bloed naar de hersenen stromen. De wervels beginnen te vervormen, verplaatsing treedt op en rugpijn verschijnt. Na verloop van tijd zwelling van de benen, gewrichtspijn.
Daarom is het erg belangrijk om te weten hoe je goed moet zitten.op een stoel op de computer om gezond te blijven. Artsen adviseren om regelmatig te rusten, uw ogen en rug ontspannen. Dit draagt bij aan welzijn en productief werk.
Het is erg belangrijk om een comfortabele achterstoel te kiezenom niet te bukken of te buigen. Een goede optie is een stoel met een natuurlijke ronding van de rug voor een goede ondersteuning van de wervelkolom. Om ervoor te zorgen dat de stoel deel uitmaakt van de belasting op zichzelf, mag er geen ruimte zijn tussen de achterkant van de stoel en de achterkant van de persoon. Pas deze zo nodig aan om op de juiste manier op de computer te zitten.
Het zitje moet in de heupen passen, maarwees niet te groot. Comfortabele stoelen met een afgeronde voorstoel. Het helpt de juiste doorbloeding. Zittend op een stoel moet een persoon zich comfortabel en comfortabel voelen wanneer hij op een computer werkt. Het volume van de heupen moet evenredig zijn met de diepte van de stoel.
Het is wenselijk om de nekspieren, armen enbenen doen een regelmatige warming-up, en zitten niet in een beperkte positie. Het is mogelijk om de grootste ontspanning van de rug in positie te bereiken, leunend op de rug van de stoel op 135 °. Als u correct op de computer zit, kunt u onaangename pijn in de rug en nek voorkomen.
При сидении на стуле важна правильная осанка.De rug moet vlak zijn zonder naar achteren of naar voren te buigen. Deze positie verstevigt de buik, wat normale spijsvertering bevordert. Schouders worden recht gehouden, schouderbladen kijken elkaar aan. Houd je hoofd recht en laat je niet zakken, zodat je de halswervels niet overbelast. Houd je benen parallel aan de vloer.
Een juiste houding zal uw welzijn aanzienlijk verbeteren en u helpen er veel jonger uit te zien. Een persoon met een correcte houding ziet er zelfverzekerder uit en veroorzaakt onbewust respect van anderen.
Het handhaven van de juiste houding is best moeilijk. Vaak beginnen mensen onder te dompelen in het werk. Het is heel belangrijk zelfbeheersing, het is noodzakelijk om de gewoonte om precies te zitten te ontwikkelen.
Kantoormedewerkers zijn sedentair, het is uitermate belangrijk dat ze de spieren belasten. Zwemmen en fitness helpen uw rug- en nekspieren in goede conditie te houden.
Slaap beter op een hard orthopedisch matras dat een gunstig effect op de wervelkolom heeft.
Omdat het meeste kantoorwerk klaar iszittend, is het belangrijk om op de juiste positie en op een comfortabele stoel te zitten. De efficiëntie van het kantoorpersoneel is direct afhankelijk van de organisatie van de werkplek. Het uiterlijk van het kantoor is het gezicht van het bedrijf. In een instelling waar het gemakkelijk en aangenaam is om te zijn, zal er altijd een positieve houding ten opzichte van de workflow zijn.
Het belangrijkste ding - om de juiste speciale meubels te kiezen.De stoel moet worden aangepast voor een goede rugondersteuning en comfortabel werken. Niet iedereen weet hoe je op kantoor achter de computer moet zitten, en in feite hangt niet alleen de efficiëntie van het werk overdag, maar ook de gezondheid van de medewerker ervan af. Mobiliteit en ongemakkelijke ontlasting kunnen nek- en rugklachten veroorzaken, wazig zien. Competent gekozen stoel stelt u in staat om de juiste houding te behouden.
Het is belangrijk om een handige desktop te kiezen.De hoogte moet overeenkomen met de hoogte van de persoon. Computer desk kan worden afgerond of gebogen in de vorm van een hoek. Daaronder zou voldoende ruimte voor de benen moeten zijn. Voor een comfortabele positie van de gebruikte voeten staan. Op tafel moet alles op hun plaats liggen: in stands en op planken. Rommel niet de werkplek op.
Houd rekening met de volgende handige tips.
Als u deze eenvoudige regels gebruikt, hoe u achter de computer moet zitten, kunt u uw rug gezond houden en uw werkplek competent organiseren.
