Vandaag de dag zijn er een groot aantalsoorten massage. Onder massage wordt verstaan mechanische irritatie van het lichaam met behulp van armen, benen of speciale hulpmiddelen. Aan het einde van de werkdag hebben mensen vaak een gevoel van ongemak in de vorm van "pijnlijke" spierpijn, het lichaam verliest flexibiliteit, dat wil zeggen het begint defect te werken. Massage helpt hem uit deze toestand te komen. Hoe een rugmassage te doen en een tonisch en genezend effect van deze procedure te krijgen, is er veel geschreven.
Als u geen gebruik maakt van de diensten van een professionalmassagetherapeuten, kunt u de eenvoudige technieken van algemene massage zelf beheersen. De meest populaire van alle soorten van deze procedure is rugmassage en thuis doen is niet moeilijk. Hoe een rugmassage te doen? Een soortgelijke vraag is natuurlijk voor een persoon die voor het eerst besluit een dergelijke stap te zetten. Op de rug van een persoon bevindt zich een groot aantal zenuwreceptoren geassocieerd met bijna alle delen van het lichaam.
Daarom geeft de procedure voor rugmassage een geweldigevoordeel en draagt bij aan de genezing van het lichaam. Klassieke rugmassage omvat een bepaalde volgorde in de procedure, terwijl het meestal niet beperkt is tot één techniek.
Gemasseerd op de buik, leg je handenlangs het lichaam licht gebogen bij de elleboog, draai je hoofd naar de zijkant. Plaats indien nodig een rol van elastisch materiaal onder de enkel. Een masseur bevindt zich meestal aan de linkerkant ter hoogte van het liggende heupgewricht.
Voordat u met de massage begint, is het raadzaam de rug te smerenroom of boter. Hoe de rug masseren en niet schaden? Houd met een glijdende beweging van de handpalmen vanuit de nek langs de wervelkolom vast. De volgende beweging wordt uitgevoerd langs de zijvlakken naar de schoudergewrichten. Herhaal deze bewegingen meerdere keren zodat de crème (olie) gelijkmatig over de rug wordt verdeeld.
Hoe rugmassage te doen? Meestal worden hiervoor de volgende methoden gebruikt: strelen, kneden, wrijven, kloppen, hakken, trillen, enz.
De massageprocedure begint met strelen.De richting van strelen van het heiligbeen naar de nek, op de schouderbladen lopen uiteen. Het strelen van de lumbale begint direct in de richting van de lymfeklieren van de lies vanuit de wervelkolom. Wanneer u naar de schoudergewrichten gaat, moet u onthouden dat de procedure begint vanaf de schouder, tegenover de draaiing van het hoofd.
Hoe de rug masseren tot volledige ontspanning?Dit is vooral belangrijk wanneer je naar het stadium van het kneden van de spieren van het schouderblad gaat. In dit geval is het noodzakelijk om afzonderlijke delen van de spieren in de buurt van het schouderblad handmatig in elkaar te zetten en samen te drukken, de bewegingen worden in een cirkel uitgevoerd. De volgende fase begint aan de basis van de nek. De bewegingen worden voorzichtig met de duimen uitgevoerd, maar met voldoende inspanning. Verder gaat rugmassage verder met duimen naar beneden langs de wervelkolom.
Door snel en hard op de punten te klikkenwervelkolom, vingers moeten naar het midden van de rug bewegen en vervolgens met een glijdende beweging om terug te keren naar de basis van de nek. Massage rond het schouderblad bestaat uit de vingers van een hand die dit gebied masseert, en de andere hand houdt de schouder van onderaf vast. Deze procedure wordt uitgevoerd door te kneden en te drukken terwijl u vanaf de bovenkant van de schouder naar beneden beweegt. Op een plat oppervlak van het schouderblad maken de vingers cirkelvormige bewegingen, de cirkel moet klein zijn.
Om het gewenste resultaat te verkrijgen, elkde receptie moet meerdere keren worden uitgevoerd. De rugmassage moet binnen 10 minuten worden voortgezet totdat u zich ontspannen voelt. Bovendien mag de persoon die wordt gemasseerd geen gevoel van ongemak en zelfs nog pijnlijkere gevoelens hebben. Dit is een voorwaarde voor spinale massage. Voordat u met massagesessies begint, moet u zeker een arts raadplegen, want massage heeft, zoals elke sterke beïnvloedingsmethode, zijn beperkingen.
