Fitness jest dość powszechnyszczególnie wśród kobiet. Istnieje interesująca technika zwana suszeniem mięśni, która pozwala utrzymać ciało w stałej formie. Oznacza to przestrzeganie właściwej diety i jest uzupełnione specjalnymi ćwiczeniami niezbędnymi do spalania nadmiaru tłuszczu. Spróbujmy dowiedzieć się, jak wysuszyć ciało.
Najważniejsze wydarzenia
Прежде всего вы должны понимать, что сушка мышц trwa dość długo, od dwóch miesięcy. Niektórzy błędnie uważają, że suszenie ciała to dieta. Jednak ta koncepcja wywodzi się z kulturystyki i polega na zniszczeniu podskórnej warstwy tłuszczu w celu uzyskania pięknej ulgi mięśniowej. Dlatego, aby zrozumieć, jak wysuszyć ciało, musisz zdać sobie sprawę, że nie jest to tylko dieta w celu zmniejszenia nadwagi. Tutaj końcowy wynik jest ważny w postaci napiętej, szczupłej sylwetki. Biorąc to pod uwagę, możemy powiedzieć, że dziewczynki stosujące tę technikę są nieco bardziej skomplikowane niż mężczyźni.
Jak wysuszyć ciało dla dziewczynek?
Ponieważ rozpad mięśni jest znacznie szybszy niż rozpad mięśnitłuszczu, to musisz dołożyć wszelkich starań, aby stale utrzymywać je w dobrej kondycji. Głównym zadaniem osuszania jest praca mięśni nad redukcją tkanki tłuszczowej w organizmie. Aby suszenie było skuteczne, ważna jest nie tylko ciągła aktywność fizyczna, ale także prawidłowe odżywianie. Polega ona na tym, że ze swojego jadłospisu należy wykluczyć wszystkie pokarmy bogate w węglowodany. Dlatego, aby nauczyć się prawidłowo osuszać ciało, należy przede wszystkim dokładnie przestrzegać zaleceń, a wtedy tłuszcz zniknie, a mięśnie pozostaną w formie.
Podstawy żywienia
Wybierając dietę do suszenia należy wziąć pod uwagęindywidualne wskaźniki osoby. Powinieneś prowadzić dziennik, w którym będziesz liczyć nie tylko liczbę kalorii, ale także ilość węglowodanów dziennie. Jako asystent możesz użyć stołu dietetycznego Kremla. Ta dieta wiąże się z odrzuceniem wielu pozornie zdrowych pokarmów. Sól jest zredukowana do minimum, a owoce powinny być całkowicie wyłączone z diety.
Jak wysuszyć ciało tygodniami?
W pierwszym tygodniu stać Cię na 2 gramywęglowodany na kilogram Twojej wagi. Główną dietą powinna być owsianka: kasza gryczana, ryż, płatki owsiane. Możesz jeść gotowaną pierś z kurczaka, niskotłuszczowy twarożek i białka jajek. W drugim tygodniu ilość węglowodanów zmniejsza się do 1 grama. Rekomendowane produkty pozostają takie same. W trzecim tygodniu ilość węglowodanów zmniejsza się o połowę. Kolejny tydzień pozostaje podobny. Po przestrzeganiu tego schematu należy płynnie powrócić do spożycia węglowodanów. Możesz wpisać już 1 gram na kilogram masy ciała. W ostatnim tygodniu musisz wrócić do pierwotnej liczby węglowodanów.
Teraz wiesz, jak wysuszyć swoje ciało.Warto jednak pamiętać, że ta metoda nie jest do końca zdrowa i bezpieczna, więc jeśli odczuwasz jakąkolwiek dolegliwość, lepiej przestać z niej korzystać. Jeśli jednak wytrzymasz, osiągniesz oszałamiający efekt. Uwierz w sukces, a odniesiesz sukces.
