Zanim nauczysz się grać oburącz,musisz ciężko pracować. To ćwiczenie obejmuje kilka kroków, które należy wykonać razem. Najpierw pojawia się podciąganie, a dopiero potem samo pchnięcie lub wyjście. Warto również zwrócić uwagę na fakt, że aby wykonać to trudne ćwiczenie, musisz zostać co najmniej dziesięć razy przyciągnięty do klatki piersiowej. Najpierw musisz się podciągnąć. Jeśli nie możesz w ogóle się podnieść, zacznij trening od pompek.
Kiedy możesz się podnieść co najmniej dziesięć razy,Możesz zacząć uczyć się, jak przejść. Aby to zrobić, musisz rzucić dłoń na poziomy pasek, trochę przecedzić i skupić się. Zanim nauczysz się wykonywać ćwiczenia oburęczne, musisz być w stanie wykonać to ćwiczenie na prawej i lewej ręce. Oprócz osiągnięcia jednego, powinieneś poćwiczyć ciągnięcie do skrzyni.
Aby opanować tę technikę, musisz się nauczyćdo spełnienia wszystkich jego składników. Po pierwsze są to ćwiczenia wprowadzające, a następnie - wyjście siłą na wąskim pasku bez przechwytywania rąk. Jest trzecia część - wyjście siłą na ściany, ale nie w tym przypadku. Na początek wykonujemy ćwiczenia przygotowawcze, analizujemy ich funkcje, wychodzimy z samolotów i przechodzimy do ćwiczeń z poziomym paskiem.
Ta część treningu obejmuje podciąganieklatka piersiowa (co najmniej dziesięć razy), pompki na poziomym pasku i powolna siła wyjściowa do tyłu. Jest to wymagane ćwiczenie i musisz wiedzieć, jak się uczyć. Dwie ręce nie mogą zostać ukończone bez wiedzy, jak się podnieść.
W tym ćwiczeniu ważne jest, aby się nie kłaśćręce, ponieważ ta pozycja spowalnia prędkość. Jak to jest zrobione? Wyjdź siłą, gwałtownie popchnij trochę do tyłu i do góry, a następnie mocno szarpnij rękami. Możesz nie być w stanie natychmiast zasnąć, ale w zasadzie nie jest to szczególnie ważne na początkowym etapie szkolenia. Rób, ponieważ jest to dla ciebie łatwiejsze i wygodniejsze, najważniejsze jest, aby dowiedzieć się, jak nauczyć się grać oburęcznie. Wyjście siłą na ograniczone twarze jest bardzo przydatnym ćwiczeniem, które pomoże opanować technikę wykonania.
Dwuręczne ćwiczenie to moc,ale przede wszystkim są to podciągnięcia. Dlatego na początek powinieneś poćwiczyć w wykonywaniu standardowych pompek na poprzeczce. W takiej prasie ważne jest, aby opuścić ciało tak nisko, jak to możliwe, starając się osiągnąć najwyższy punkt podciągania.
Spróbuj połączyć wyciskanie na ławce i podciąganie.Musisz podciągnąć się w szybkim tempie, abyś został wrzucony do pozycji na ławce. Ponadto możesz pomóc sobie stopami, wykonując niewielką huśtawkę w czasie podciągania. Ale nie przesadzaj z tymi ruchami, ponieważ zamiast wychodzenia na dwie ręce może się okazać zupełnie inne ćwiczenie.
Warto również zauważyć, że wyjście z mocą jest łatwiejsze.wykonać, gdy nogi znajdują się nieco przed poziomem paska. Jeśli trenujesz szarpnięciami, huśtawkami itp., Z czasem będziesz mógł przejść do płynnych wyjść.
Jak więc nauczyć się grać oburącz?Musisz pamiętać, że w idealnym wykonaniu ruchy powinny być powolne, bez ostrych szarpnięć: podciągnięte - wyciskanie na ławce - wykręcone. Mocno i pewnie - bez dodatkowych gestów!
