Jak pokonać pragnienie palenia

Uczciwie warto powiedzieć to pragnienieweź papierosa pojawia się we wszystkich odchodzących, bez wyjątku. Nawet ci, którzy już dawno porzucili ten nawyk, od czasu do czasu mają takie pragnienie, dlatego nie powinieneś się bać ani zawstydzić, nie powinieneś jednak podążać za pragnieniem, które się pojawiło, ponieważ w tym przypadku sens decyzji jest zagubiony rzucić palenie.

Wszystko da się przezwyciężyć

Czas trwania ostrego pożądania wynosiokoło czterech miesięcy, co w rzeczywistości nie jest tak długie. W tym przypadku najbardziej ostry okres nie występuje natychmiast, ale dopiero około tydzień po rzuceniu palenia. Surowość pragnienia palenia zależy od każdej osoby, jednak okresy krytyczne dla wszystkich są w zasadzie podobne do siebie i łącznie są cztery. Trwają około roku lub półtora roku od momentu porzucenia złego nawyku, po którym pragnienie staje się znacznie słabsze i łatwiej jest je przezwyciężyć.

Pierwsze kroki

Oczywiście, aby przezwyciężyć palącą chęć wzięcia papierosa, konieczne jest podjęcie pewnych działań, a taktyka zachowania w każdym konkretnym przypadku powinna być wyjątkowa.

Zdecydowanie nie ma problemu z chwytaniem lub piciem chęci paleniaWynika to z tego, że ciało nie będzie z tego absolutnie żadnej pomocy. Z istniejących metod należy wybrać coś najbardziej odpowiedniego lub połączyć metody wskazane poniżej:

• Papieros zastąpiono wykałaczką lub patyczkiem, można również użyć zwiniętego papieru.
• Opracowano specjalną formułę słowną, w której wypowiadane są główne motywy odmowy złego nawyku.
• W momencie rozpoczęcia ataku gwałtownie zmień rodzaj aktywności, a następnie wróć do porzuconego zawodu.
• Z góry wymyśl działanie, na które możesz się przełączyć, słuchając ulubionej muzyki lub grając na komputerze.
• Naucz się wykonywać specjalne ćwiczenia oddechowe, przynajmniej najprostsze ćwiczenia.

Wymienione rozwiązania problemuodwrócenie uwagi od palenia jest oczywiście przybliżone, możesz wymyślić znacznie więcej sposobów na przezwyciężenie ostrego i nieoczekiwanego ataku chęci wzięcia papierosa. Najważniejsze w tej sprawie jest pamiętać, że z czasem takie ataki osłabną i z czasem staną się znacznie mniej powszechne, więc walka po pewnym czasie rozpocznie się automatycznie.