Jak poprawić jakość nasienia

W ciągu ostatnich dziesięcioleci znaczniezmniejszono funkcję rozrodczą mężczyzn, gdzie główną rolę odgrywa jakość nasienia. Wynika to z faktu, że plemniki stają się mniej aktywne i ruchome (co utrudnia im dotarcie do komórki jajowej), mają nieregularny kształt (nie mogą zapłodnić komórki jajowej). Badania w tej dziedzinie sugerują, że jedna czwarta par nie może zajść w ciążę, a w jednej trzeciej z nich winna jest sperma niskiej jakości.

Przed ciążą kobiety dająspecjalna uwaga na twoje zdrowie. Ale jednocześnie nie docenia się funkcji rozrodczych mężczyzn, chociaż eksperci pewnie twierdzą, że zdrowie mężczyzn jest tak samo ważne jak zdrowie kobiet w ciąży. Dlatego, aby nie powodować poważnych problemów z funkcją rozrodczą w przyszłości, wskazane jest, aby mężczyzna pomyślał o tym, jak poprawić jakość nasienia, gdy jest młody, ponieważ wtedy może być za późno.

Co decyduje o jakości dobrego nasienia

Jakość nasion zależy od następujących czynników:

• Ilość Jeśli funkcja rozrodcza mężczyzn jest w porządku, płyn nasienny powinien zawierać około 39 milionów aktywnych plemników.
• Jakość Plemniki powinny zawierać około 4% zdrowychnasienie o właściwej formie i strukturze. Plemniki o prawidłowym kształcie powinny mieć owalną głowę i długi ogon, który kieruje je do przodu. Plemniki z dużymi nieregularnymi główkami i małymi kucykami będą znacznie trudniejsze do zapłodnienia jaja.
• Ruchliwość plemników. Ciąża nastąpi, jeśli około 40% plemników będzie ruchliwych.

Przyczyny niskiej jakości nasienia

Aby zrozumieć, jak poprawić jakośćnasienie, ważne jest również, aby wiedzieć, co dokładnie wpłynęło na tę okoliczność. Istnieje wiele różnych czynników, które negatywnie wpływają na jakość nasienia:

• palenie;
• picie alkoholu lub nielegalnych narkotyków;
• stres i ciężka praca;
• wytrysk jest zbyt częsty, ponieważ może spowolnić tworzenie płynu nasiennego. Dlatego zaleca się odczekanie około 2-3 dni przed następnym wytryskiem;
• obcisła bielizna, spodnie;
• nadużywanie kąpieli, gorącej kąpieli;
• siedzący tryb życia;
• urazy jąder;
• zanieczyszczenie środowiska;
• brak cynku w ciele.

Jak poprawić jakość nasienia

Wystarczy postępować zgodnie z kilkoma prostymi wskazówkami, aby poprawić jakość nasienia.

• Używaj multiwitamin. Ważne jest codzienne przyjmowanie witamin A i E, które odpowiadają za optymalną ilość i jakość płynu nasiennego u mężczyzn.
• uwzględnij owoce i warzywa w swojej diecie. Wskazane jest spożywanie pokarmów zawierających:

- cynk (ostrygi, banany, awokado, migdały i inne orzechy). Cynk zwiększa ruchliwość plemników i poprawia syntezę testosteronu.

- Witamina A (marchew, mleko, kurczak, olej rybny, ser, jajka, wątroba). Witamina A zwiększa ilość wytwarzanego nasienia.

- Witamina C (truskawki, pomarańcze, brokuły, kiwi). Zwiększa ruchliwość plemników, jednocześnie zmniejszając możliwe nieprawidłowości plemników.

- Witamina E (migdały, nasiona słonecznika, szpinak, brokuły).

- selen (czosnek). Selen zapobiega wadom.

- likopen (pomidory, arbuz, różowy grejpfrut, różowa guawa, papaja, czerwona papryka).

• Unikaj stresujących sytuacji. Stres uniemożliwia organizmowi wytwarzanie hormonów niezbędnych do produkcji nasienia. Wpływa również niekorzystnie na funkcje seksualne mężczyzn.
• Zamiast ciągłego zastanawiania sięjak poprawić jakość nasienia, staraj się prowadzić aktywny tryb życia. Aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na cały organizm. Ważne jest, aby nie przesadzić, w przeciwnym razie możesz wywołać tymczasową niewydolność hormonalną, która wpłynie na jakość nasion nie jest najlepszym sposobem.
• Uważaj na swoją wagę.
• Nie zapomnij pić wody!Odwodnienie ma również niekorzystny wpływ na jakość nasienia, ponieważ większość płynu nasiennego składa się z wody. Staraj się pić około 8 szklanek wody dziennie.

W przypadku braku zmian na lepsze zaleca się wizytę u lekarza, który powie ci, jak poprawić jakość nasienia.