/ / Hypodynamia - to niebezpieczne!

Hypodynamia - to niebezpieczne!

Гиподинамия – это отсутствие адекватной состоянию ciało ćwiczeń, jak również późniejsze osłabienie aktywności mięśni w wyniku ćwiczeń. Opiszmy krótko, jakie są jego przyczyny, komu grozi i co należy zrobić, aby zapobiec temu warunkowi.

hipodynamika jest

Hipodynamika jest niebezpieczna. Jakie są przyczyny?

Dzieci i młodzież, a także młodzi ludziedo dwudziestu pięciu do dwudziestu ośmiu lat zazwyczaj nie dotyczy ten warunek. Hypodynamia to plaga trzydziestoletnich i czterdziestoletnich obywateli. Jaki jest powód? Młodzi ludzie często uzyskują wystarczający poziom aktywności fizycznej, ponieważ uczęszczają do wielu sekcji, uczestniczą w konkursach, chodzą na piesze wycieczki i dyskoteki. W ten sposób wystarczającą aktywność mięśniową osiąga się rozwiązując zupełnie inne zadania w dziedzinie socjalizacji, konkurencji i komunikacji społecznej. A ponieważ bliżej trzydziestu lat, wielu z nich realizuje się w tym zawodzie i uzyskuje stabilny krąg społeczny, sport powoli wyciska się z obszaru zainteresowań. A jeśli stan figury również nie motywuje do natychmiastowego ćwiczenia, wówczas z dużym prawdopodobieństwem tworzy się nawyk nie tylko dla siedzącego trybu życia, ale także dla biernego odpoczynku.

profilaktyka hipodynamiczna
Такова ментальность большинства наших граждан:czują pragnienie uprawiania sportu, gdy występują problemy zdrowotne lub nadwaga. Tymczasem o wiele łatwiej jest zrobić to, że nigdy nie grozi ci hipodynamika. To nie wymaga od ciebie dużego wysiłku. Wszystko, co musisz zrobić, to zdecydować, że od teraz musisz poświęcić trochę czasu na ćwiczenia fizyczne. Mocna determinacja będzie podstawą kolejnych kroków, które doprowadzą do zmian.

Zapobieganie bezczynności fizycznej

Wybierz dla siebie zestaw ćwiczeń, którebędziesz łatwy do wykonania w ciągu dnia. Ustaw przypomnienie w telefonie, które nie pozwoli Ci zapomnieć o złożonych przez Ciebie obietnicach Twój kompleks powinien kojarzyć się z pozytywnymi emocjami. Na przykład z towarzyszeniem ulubionej muzyki.

przyczyny hipodynamiki
Или (если это полноценная тренировка) вы Noś swoją ulubioną odzież sportową, aby ćwiczyć, którą dobrze wyglądasz i lubisz. Rozważ swoje preferencje. Jeśli jesteś osobą towarzyską, być może jesteś dobrze zmotywowany planowaną podróżą z przyjaciółmi lub przyjaciółmi do klubu fitness. Jeśli charakteryzuje Cię wyraźny indywidualizm, hałaśliwe działania a priori nie są dla ciebie. Wybierz rodzaj aktywności fizycznej, która pozwoli uzyskać pożądaną prywatność i spokój: pojedynczy jogging, siłownia, trening z nagrań wideo. Pamiętaj, że przyczyny braku aktywności fizycznej mogą być bardzo indywidualne. Być może to spadek aktywności związanej z depresją i depresją wymaga rozpoczęcia podróży do psychologa i próby zrozumienia siebie. Pamiętaj, że stan twojego ciała (jak również jego napięcie mięśniowe) bezpośrednio odzwierciedla postrzeganie siebie i problemy z postrzeganiem siebie.

Podobało mi się:
0
Popularne posty
Duchowy rozwój
Jedzenie
tak