Z wiekiem serce staje się coraz bardziejwrażliwy na nikotynę, alkohol i nagłe zmiany w schemacie dnia. Wzmocnienie mięśnia sercowego zaczyna się od odrzucenia papierosów. Powinieneś ponownie rozważyć swoją zwykłą dawkę alkoholu w kierunku jej zmniejszenia do 50 g dziennie. Po konsultacji z dietetykiem w diecie musisz wprowadzić zdrową żywność dla układu sercowo-naczyniowego.
1. Jak wzmocnić serce witaminami. Витамин A для сердца больше нужен в форме beta karoten. Elastyczność ścian naczyń włosowatych zależy od beta-karotenu. Bogate źródła witaminy A to wątroba, czosnek, kalina, masło, morele, brzoskwinie, marchew, papryka. Umiarkowana ilość znajduje się w prawie wszystkich jagodach.
Witamina C bierze udział w regulacji cholesterolu wkrew Krzepnięcie krwi w dużej mierze zależy od regularnego stosowania witaminy C. Kwas askorbinowy z powodzeniem wykorzystuje wolne rodniki we krwi i obniża ciśnienie krwi. Aby wzmocnić serce, konieczne jest włączenie do diety owoców róży, porzeczek, rokitnika, kiwi, truskawek, kaliny, jarzębiny, kapusty wszystkich odmian i owoców z rodzaju cytrusów.
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem.Znacząco wpływa na normalizację lepkości krwi. Dlatego należy zmniejszyć spożycie witaminy E w leczeniu antykoagulantów. Źródłami witaminy E są migdały, orzechy laskowe, pistacje, suszone morele, rokitnik, płatki owsiane, jaja i tłuste ryby. Aby uzyskać pełną asymilację, witaminę E należy spożywać z tłuszczami.
Witamina E wzmacnia układ sercowo-naczyniowy w połączeniu z selenem.
2. Jak wzmocnić serce selenem. Niektóre enzymy układu przeciwutleniającegosyntetyzowany tylko z udziałem selenu. Niedobór selenu w mikroelementach powoduje niski poziom wchłaniania witaminy E. Należy pamiętać, że konserwy lub koncentraty zawierają mniej selenu niż świeża żywność. Aby zapewnić selenowi mięsień sercowy, musisz jeść więcej wątroby, owoców morza, jajek, kukurydzy, fasoli, ryżu, soczewicy, orzeszków ziemnych.
3)Kiedy słabe bicie serca staje się przewlekłym problemem, możesz użyć starożytnej receptury. Opiera się na połączeniu miodu z różnymi produktami witaminowymi. Składniki zmieniają się w medycynie różnych krajów, ale zasada pozostaje ta sama. Na przykład w jednej książce średniowiecza opisano przepis. Oto on: weź 1 łyżkę miodu, zanurz w gotowanym bulionie z dzikiej róży. Gotuj bulion przez 10 minut z 1 łyżki dzikiej róży i dwóch szklanek wody. Środki do wzmocnienia serca do wypicia pół szklanki w ciągu dnia. Zamiast dzikiej róży, chrzanu, czosnku, cytryn, rodzynek, ich kombinacji i innych owoców, stosuje się orzechy.
4. Jak wzmocnić serce magnezem. Магний влияет на расширение сосудов, поддерживает układ sercowo-naczyniowy w zdrowym stanie. Należy pamiętać, że przekroczenie dziennego spożycia wapnia i tłuszczu zapobiega przyswajaniu magnezu przez organizm. Alkohol intensywnie ługuje magnez, a kofeina i nadmiar potasu prowadzą do znacznych strat magnezu wraz z moczem. Magnez znajduje się w chałwie, wodorostach, płatkach owsianych i prosa, arbuzach, borowikach, orzechach, zwłaszcza w migdałach. Musztarda, fasola i groszek bogate w magnez.
5. Jak wzmocnić serce jodem. Jony jodu biorą udział we wszystkich głównych procesach metabolicznych w organizmie. Możesz nasycić ciało jodem, w tym orzechami, owocami morza, wodorostami, rybami, mlekiem, jajkami, winogronami w diecie.
W diecie, która jest dobra dla serca, sól jest ograniczona tak bardzo, jak to możliwe. Metabolizm cholesterolu jest wzmocniony olejami roślinnymi.
Ważne jest, aby ustanowić normę niezbędnej aktywności fizycznej i systematycznie ją przestrzegać. Dla niektórych jest to zwykły codzienny spacer, a ktoś woli okresowo wypuszczać się w góry.
