Ogromna liczba ludzi chce dzisiajsport, niektóre z nich, po osiągnięciu pewnych sukcesów, przechodzą z kategorii miłośników do profesjonalistów. Jednak większość z nich uprawia sport, aby osiągnąć swoje cele (ktoś chce schudnąć, ktoś chce uzyskać masę mięśniową).
Większość mężczyzn w taki czy inny sposób stara sięzyskać cenne centymetry w obwodzie bicepsa. Chciałbym powiedzieć, że bez przestrzegania specjalnego reżimu jest to prawie niemożliwe, nawet przy bardzo intensywnych treningach na siłowni. Wszyscy dzisiaj rozumieją, że białko mięśniowe jest potrzebne, aby nabrać masy. Białko (białko), będące elementem strukturalnym włókien mięśniowych, jest podstawą syntezy mięśniowej w okresie regeneracji (przerwa między treningami).
Białko dla początkujących - dobre wsparcieorganizm. To dodatkowa ilość białka, która pozwoli Ci przywrócić siłę i nabrać masy mięśniowej. Niektórzy nadal uważają, że można obejść się bez białka i zwiększyć masę mięśniową poprzez zbilansowaną dietę. Jednak w rzeczywistości jest to mało prawdopodobne, ponieważ ilości pożywienia, które musisz zjeść, aby uzyskać zalecane dwa do trzech gramów białka na kilogram masy ciała, są nierealne.
Kontaktując się z dietetykiem (dietetykiem),należy sporządzić specjalne menu (odżywianie do treningu), uwzględniające aktywność fizyczną, a także oparte na danych o normalnym poziomie spożycia podstawowych mikroelementów (witamin i minerałów) w organizmie człowieka. Każdy dietetyk wie, że aktywnie uprawiając sport (wykonując co najmniej trzy treningi o wysokiej intensywności tygodniowo), nie będziesz w stanie nadrobić niedoboru mikroelementów w organizmie poprzez owoce, warzywa i inne pokarmy bogate w witaminy i minerały. W takim przypadku możesz skorzystać z różnych kompleksów witaminowo-mineralnych lub kupić białko.
Początkującym wyjaśnię - wszystkie białka są wzbogaconedodatkowe ilości witamin i minerałów. W efekcie pozyskując białko, nie tylko uzupełniasz i normalizujesz bilans azotowy organizmu (bilans azotowy oblicza się porównując ilość pierwiastka wydalanego z mocznikiem i dostarczanego z pokarmem białkowym), ale także nasycasz go mikroelementami, wzmacniając obrony układu odpornościowego.
Obecnie istnieje ogromny wybór różnychbiałka. Mogą różnić się zarówno pochodzeniem (serwatka, soja, jaja), jak i poziomem białka oraz producentem. Należy zauważyć, że białka serwatki, jaja i soi różnią się procentem przyswajalności w organizmie człowieka. Białko sojowe jest najmniej skuteczne, ale jednocześnie najtańsze. Serwatka i jajko są w przybliżeniu na tym samym poziomie. Wybierając więc białko dla początkujących, możesz zatrzymać się na dowolnym z nich. Producent dla niedoświadczonych sportowców nie jest decydujący. Tylko doświadczeni sportowcy mogą zauważyć znaczącą różnicę.
Warto też wspomnieć, że w zależności odod firmy cena białka znacznie się różni. Tym samym rosyjskie firmy „Medved” i „Universal” są znacznie tańsze niż ich zagraniczne odpowiedniki. Oczywiście, ani pierwszy, ani drugi nie mogą się równać z „Weiderem” czy „Odżywianiem uniwersalnym”. Cechą charakterystyczną tych ostatnich są unikalne technologie produkcji koncentratów białkowych. Dzięki tym technologiom przyswajalność takich białek jest znacznie wyższa.
Więc białko dla początkujących jest dobre.wspomagają rozwój układu mięśniowego podczas intensywnych treningów na siłowni. Ten suplement diety jest po prostu niezbędny do odbudowy organizmu.
