Większość ludzi ma swój własny stanwłosy powodują niezadowolenie. Przyczyny tego mogą być bardzo różne, ale głównym powodem jest brak niezbędnych witamin. Ich obecność zapobiega łupieżowi i wypadaniu włosów. Jeśli organizmowi brakuje witamin dla włosów, stają się cienkie, łamliwe, brzydkie, zbyt tłuste lub zbyt suche.
Rozumiemy wszystko szczegółowo.
Jednym z najważniejszych jest bez wątpienia witamina a... Zapewnia odporność i zdrowie witalneważne organy. Jej brak prowadzi do utraty blasku i wypadania włosów. Stają się kruche i suche, może pojawić się łupież. Organizm potrzebuje około 1 mg dziennie. Jest bogaty w wątróbkę, żółtka, mleko, śmietanę i masło. Pamiętaj tylko, że odtłuszczone mleko praktycznie go nie zawiera.
Nadaje włosom świeży i zdrowy wygląd witamina B2... Przy jego braku końcówki wysychają ikorzenie przyrastają. Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminę B2, która jest spożywana szybciej niż inne witaminy na włosy. Jest to konieczne dla osoby dorosłej 2 mg dziennie i znajduje się w jajach, chlebie, produktach mlecznych, mięsie, a zwłaszcza w wątrobie.
Przyczynia się do powstawania pigmentów we włosach witamina B3... Jej brak prowadzi do wczesnego siwienia iupośledzony wzrost. Należy go spożywać w ilości od 50 do 100 mg dziennie. Występuje w drożdżach piwnych, pełnych ziarnach, orzeszkach ziemnych, wątrobie i rybach. Szczególnie obficie występuje w wołowinie.
Zapobiega wysuszeniu skóry głowy i swędzeniu witamina B6... Występuje najczęściej w suszonych drożdżach, produktach pełnoziarnistych, rybach, kurczakach, wieprzowinie, podrobach, jajach, warzywach, orzechach, soi i bananach.
Wspomaga wzrost włosów witamina B9... Jego niedobór wpływa nie tylko negatywnieorganizmu, ale także blednie. Wymagany bilans dzienny powinien wynosić od 0,2 do 0,3 mg. Wystarczająca jego ilość znajduje się w odżywczych drożdżach, twarożku, warzywach, serach i rybach.
Dobry do normalnego farbowania i wzrostu włosów witamina B10... Jego dzienna stawka z wyważonądieta uzupełnia się sama, ale jeśli do wzrostu paznokci na włosach potrzebne są dodatkowo witaminy, należy stosować żółtka jaj, produkty mleczne, drożdże piwne, ziemniaki, ryż, orzechy i ryby.
Wpływa na odżywianie mieszków włosowych witamina E.... Wzrost, wygląd i kolor zależą od niego.Duży jej brak w organizmie prowadzi do ich utraty. Potrzebuje 15 mg dziennie i należy do grupy witamin przeciw wypadaniu włosów. Występuje głównie w pokarmach roślinnych, przede wszystkim w oleju słonecznikowym. Jest go też dużo w pomidorach, groszku, pietruszce, szpinaku, nasionach dzikiej róży.
Zwalcza łupież i wypadanie włosów witamina F.... Oprócz tego inne witaminy do włosów wraz zznacznie lepiej się wchłaniają i znacznie zwiększają aktywność swojego działania. Aby zachować niezbędną równowagę w organizmie, musisz spożywać nasiona słonecznika, migdały, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, a także oleje roślinne z siemienia lnianego, jajnika pszenicy i soi.
Chroni żarówki przed zniszczeniem witamina C... Pomaga również organizmowi wchłaniać żelazo. Występuje w dużych ilościach w owocach róży, czarnej porzeczce, rokitniku, owocach cytrusowych, papryce, wiśniach, kapuście i szczawiu.
Aby zapobiec wypadaniu włosów i łysieniu, potrzebujesz witamina X (biotyna). Wystarcza w wątrobie i nerkach, mleku krowim i kozim, fermentowanych produktach mlecznych, płatkach owsianych, soi, jajach kurzych.
Duży zestaw pierwiastków śladowych potrzebnych do wzrostu iw wołowinie i jagnięcinie znajdują się również witaminy na włosy. W tej kombinacji nie występuje nigdzie indziej. Niemożliwe jest odtworzenie go w dodatkach syntetycznych. Dlatego, aby włosy były mocniejsze i grubsze, jedz więcej mięsa.
