Instrukcja montażu sztangi DIY

Nie każdy sprzęt sportowy musi taki byćprofesjonalne, drogie i znane marki. Możesz łatwo zrobić sztangę własnymi rękami! Zaproponujemy Ci wybór kilku najprostszych i najbardziej skutecznych metod. Zaczynajmy?

Sęp

Przede wszystkim zajmiemy się barem dla baru.Rzeczywiście, nawet rozkład obciążenia i twoje bezpieczeństwo zależą właśnie od tej części. Element należy wybrać zgodnie z jego możliwościami - im grubszy, tym cięższy cały pocisk. Pasek dla paska może być następujący:

• zbrojenie stalowe;
• złom;
• rura żelazna;
• mocna drewniana łodyga.

Długość elementu musi wynosić co najmniej 120 cm.

„Naleśniki” - butelki z piaskiem

Obciążenie (u ludzi - „naleśniki”) dla naszego baru, zgodnie zw rzeczywistości może stać się każdy ciężki przedmiot, który można położyć na szyi. Są to butelki i wyroby betonowe oraz opony i konstrukcje metalowe.

Zastanawiając się, z czego zrobić baton (czyli „naleśniki”), przede wszystkim przeanalizujemy najprostszą opcję - plastikowe butelki:

1. Weź osiem identycznych pojemników i napełnij je gruzem lub piaskiem.
2. Teraz zgrupuj je w cztery - dwa z rzędu.
3. Mocno zabezpiecz butelki kilkoma warstwami taśmy.
4. Gdy mamy już gotowe dwa „naleśniki” po 4 butelki, pozostaje tylko powiesić je na szyjce. Aby to zrobić, po prostu włóż go na środek między butelkami po tej stronie, z której wyglądają ich korki.

Konstrukcja jest wygodna, ponieważ wykonując ją z butelek o różnych pojemnościach, otrzymujemy „naleśniki” o różnej wadze.

Na filmie dowiesz się również, jak samodzielnie wykonać sztangę.

Betonowe „naleśniki”

Ładunek będzie poważniejszy i monolityczny, ale jego wytworzenie zajmie więcej czasu. Sztanga własnymi rękami jest wykonywana w ten sposób:

1. Przede wszystkim wykonujemy formę do wylewania betonu z tworzywa sztucznego - według obrysów zwykłego „naleśnika”. Pamiętaj, aby umieścić cylinder w środku o tej samej średnicy co szyjka, której używasz.
2. Warto zaopatrzyć się w różne żelazne wkładki, aby konstrukcja była bardziej wytrzymała. Część z nich umieść na dnie formy, dodaj trochę podczas wylewania betonu.
3. Poczekaj, aż materiał się zestali.
4. Na konturach pierwszego betonowego naleśnika ułóż kształt drugiego. Oba muszą mieć taką samą wagę, aby ćwiczenia były skuteczne.
   

Drewniane „naleśniki”

Przede wszystkim musisz dostać się do tartaku lubzrób sobie dwa solidne drewniane kółka o grubości co najmniej 10 cm. Możesz samodzielnie wybrać średnicę - na podstawie którego „naleśnik” będzie Ci wygodniej podnosić. Oczywiście pod względem wagi i kształtu elementy te muszą być takie same. Użyj wiertła pośrodku koła, aby zrobić otwór na szyję.

Jak następnie zrobić sztangę własnymi rękami?A teraz twoim zadaniem jest wbijanie w te „naleśniki” jak największej liczby metalowych przedmiotów - odłamków żelaza, starych gwoździ, zszywek. Nieźle kupować gwoździe łupkowe, zwłaszcza do produktów domowych. Najważniejsze jest to, aby waga „naleśników” była jednolita.

Możliwe jest, aby nie zatykać całego znalezionego żelaza. Zważaj naleśniki, ponieważ treningi wymagają coraz poważniejszych obciążeń.

Ceglane „naleśniki”

Zaletą takich domowych „naleśników” jest to, że waga cegieł nie jest duża nawet dla początkującego sportowca. Dlatego możesz użyć kilku z tych obciążników jednocześnie, zwiększając obciążenie mięśni.

Aby w ten sposób zrobić sztangę własnymi rękami, musisz poświęcić trochę więcej czasu, mieć umiejętności pracy z szlifierką. Tutaj w rzeczywistości jest to dla nas przydatne:

• Tuzin cegieł.
• Młynek i kamienny krąg dla niej.
• Wiertarka do kamienia.

„Robienie naleśników” jest tutaj proste:

1. W środku każdej cegły wywierć wiertłem otwór nieco większy niż szyja.
2. Użyj szlifierki, aby uformować każdy klocek w okrąg.
3. Zważ swoje naleśniki. Można je dodatkowo dopasować pojedynczo lub oznaczyć znacznikiem na każdym z jego ciężarków.
   

„Naleśniki” - puszki po farbie z cementem

Prawdopodobnie najbardziej estetyczny kawałek ze wszystkichopisane. Potrzebujesz dwóch identycznych puszek po farbie. Na środku każdego z nich umieść metalową rurkę o średnicy nieco większej niż szyjka. Napraw to za pomocą drutu - ale tak, aby po związaniu mieszaniny można było wyjąć rury.

Umieść puszki na płaskiej powierzchni, wlej do nich cement. Poczekaj, aż się złapie, a następnie wyjmij rury. Można używać sprzętu sportowego!

Zrobić sztangę naprawdę z różnych dostępnych materiałów, dodając odrobinę pomysłowości. Możesz także skorzystać z naszych metod wymyślonych przez pomysłowych sportowców.