Mantra to pojedynczy dźwięk lub zdanie powtarzane w kółku wymaganą liczbę razy. Jest to rodzaj starożytnej modlitwy sanskrytu.
Po pierwsze, ludzie praktykujący medytację wiedząistotą mantry jest to, czym ona jest i dlaczego. Są potrzebne do zanurzenia się w szczególnym stanie spokoju i relaksu. Możesz używać ich w sensie ezoterycznym, ale tak naprawdę medytacja jest najczęstszym sposobem na relaks i oczyszczenie umysłu. Wykonywanie mantr pomaga mózgowi dostroić się do właściwej fali. Wibracje dźwiękowe pomagają zrelaksować ciało i umysł.
Również ludzie, którzy dobrze znają moc dźwięku, mogąpowiedzieć, że te modlitwy mają ogromne znaczenie dla lepszego życia. Jeśli zapytasz ich o mantrę - co to jest i dlaczego, odpowiedzą, że to wibracje dźwiękowe pomagają osiągnąć dobrobyt, zdrowie, miłość i wszystko inne. Istnieje taka teoria, że mantry pomagają spełniać pragnienia, leczyć choroby. Istnieją specjalne mantry miłości, uzdrowienia lub tak zwane mantry zdrowia.
Kiedy medytujesz lub po prostu wygodnie siedziszstojąc samotnie i powtarzając ten sam dźwięk, śpiewając setki razy, umysł, mózg koncentruje się tylko na tym dźwięku i jego reprodukcji. Tak więc wszystkie myśli wychodzą mi z głowy, pozostaje tylko ten dźwięk. I nawet jeśli nie wierzysz w ezoteryczne cechy tych starożytnych modlitw, ich praktyczne korzyści nie mogą być kwestionowane. W czasach stresu, wielkiego stresu psychicznego, dobrze jest zmienić się i zrelaksować. Ale nie wszystkim się to udaje. Współczesna osoba jest przyzwyczajona do relaksu przy monitorze komputera lub przed telewizorem. Ale w rzeczywistości takie wakacje absolutnie nic nie dają. Ważne jest, aby całkowicie zrelaksować ciało i puścić wszystkie myśli przez co najmniej dziesięć minut, wtedy będzie tylko efekt. A najłatwiejszym sposobem na osiągnięcie tego jest słuchanie i czytanie mantr. Możesz włączyć nagranie śpiewając mantry i najpierw mentalnie, a następnie głośno, aby powtórzyć po wykonawcy. Możesz czytać w ciszy lub zrelaksować się przy muzyce.
Po pierwsze, nie spiesz się, lepiej się rozciągnąćdźwięki, jak je śpiewać. Po drugie, lepiej wcześniej nauczyć się tekstu mantry. Po trzecie, musisz skupić się tylko na mantrze, na jej wymowie. Nie zapominaj o obcych myślach. Po raz pierwszy może się to wydawać zniechęcającym zadaniem, ale będzie lepiej, gdy będziesz ćwiczyć. Ponadto, jeśli często używasz mantr, na przykład do relaksu, sam mózg połączy te dwie koncepcje. A słysząc znajomy dźwięk, odruchowo uspokoi się i dostroi do fali relaksu.
Po czwarte, powinieneś ciągle ćwiczyćtylko jedna lub dwie mantry. Nie trzeba ich zmieniać codziennie. Jest więc mało prawdopodobne, aby przyniosło wymierne korzyści. Aby zdecydować o „własnym”, musisz najpierw przestudiować, czym jest mantra, co to jest i do czego służy każda z nich, aby zrozumieć, dlaczego jej potrzebujesz.
Istnieją prawie dla każdej mantryzasady jej wypowiadania, a nawet zalecenia, o której porze dnia najlepiej ją przeczytać. Zwyczajowo odczytuje się mantry co najmniej 108 razy. Lub więcej razy, ale zawsze wielokrotność trzech. Aby nie zboczyć z konta i nie utknąć na nim, używają koralików, na których 108 małych koralików i jeden duży koralik, aby zrozumieć, że koło się skończyło. Czytanie ich jest łatwe, bez wahania, przesuwając palcami pojedynczo po każdej wypowiedzi.
Liczy się częstotliwość lub prawidłowość.Efekt będzie, nawet jeśli poświęcisz pięć do dziesięciu minut dziennie na odprawianie mantr, ale codziennie. Ale jest mało prawdopodobne, aby przyniosła jakąkolwiek korzyść, jeśli praktyka ta będzie wykonywana przez kilka godzin z rzędu, ale tylko raz w miesiącu.
I oczywiście potrzebujesz prywatności. Tak, aby nikt i nic nie rozpraszało podczas „sesji”. Ważne jest, aby postawa, w której się znajdujesz, była wygodna, a kręgosłup wyprostowany.
Mantrę można wybrać nie tylko przez jejcelu, ale także natury. W hinduizmie mantry są apelami do bogów. Bogowie też mają swoje charaktery. Dlatego nawet w tych samych celach różni ludzie muszą wybierać różne kompozycje dźwiękowe.
Na przykład dla introwertyków najbliższy byłbyHinduski bóg Shiva, a zatem modlitwy skierowane do niego. Na przykład „Om Namah Shivaya” to mantra, która pozwala dostroić się do fali spokoju i relaksu. To z grubsza oznacza szacunek lub pochwałę dla boga Shivy.
Dla ekstrawertyków bardziej odpowiednie są mantry poświęcone Krysznie. Na przykład: „Om Klim Krishnaya Govindaya Gopidjana Vallabhaya Svaha”.
Jeśli nie możesz zdecydować, jakiego typusiebie, to są też uniwersalne mantry. Na przykład wedyjski „Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat”. To mantra zdrowia, zdrowia psychicznego i spokoju. Nazywa się to mantrą Gajatri i najlepiej jest ją recytować o wschodzie słońca, twarzą do niej.
Z sanskrytu „mantra” jest tłumaczona jako„Uwolnienie umysłu”. I właśnie w tym celu trzeba przede wszystkim uwolnić umysł od wszystkich negatywnych rzeczy. A to z kolei prowadzi nie tylko do duchowego wzrostu, ale także do oczyszczenia organizmu. W końcu naukowcy od dawna udowodnili, że wszystkie nasze choroby, z grubsza mówiąc, pochodzą z nerwów, a dokładniej z naszych myśli, z negatywów, które przyjmujemy w siebie i nosimy w sobie przez lata, a nawet dziesięciolecia, nie wiedząc, jak Pozbyć się go. Tak więc, dzięki regularnej i poprawnej wymowie tych starożytnych modlitw w sanskrycie, możesz stopniowo pozbyć się nie tylko stresu, który powstał niedawno, ale także starych negatywnych nagromadzeń emocji i myśli w naszym umyśle i świadomości. Dzieje się tak dzięki wibracjom dźwiękowym, więc musisz nauczyć się poprawnie wymawiać dźwięki. Należy zacząć od najstarszego i najprostszego dźwięku „Om”, czyli „Aum”. I musi być wymawiane podczas wydechu, próbując skierować powietrze do podbrzusza. Ponadto tę mantrę i każdą inną mantrę należy praktykować tylko na pusty żołądek, to znaczy przed jedzeniem lub co najmniej 2,5 godziny po nim.
Mantra działa nie tylko poprzez dźwięk, ale także poprzezzmieniając stosunek tlenu i węgla w organizmie. Aby poprawnie wymawiać dźwięki, musisz oddychać w określony sposób, co przyczynia się do pozytywnego wpływu na mózg i ogólnie na organizm. Jeśli chodzi o oddychanie, jest to podobne do pranajamy, jogicznej praktyki zdrowego oddychania.
